A csak hétvégi edzések ugyanolyan hatékonyak, mint a napi edzések.

A kutatók szerint az eredmények fontosak azok számára, akiknek kevesebb lehetőségük van napi vagy rendszeres fizikai aktivitásra a munkahét során. A kínai vezetésű testület 350 978 felnőttet vizsgált meg, akiknek átlagéletkora 41 év volt. A résztvevőket fizikai aktivitásuk szintjéről kérdezték 1997 és 2013 között.

Ezután elosztották őket azzal, hogy heti 150 percet gyakoroltak-e egy-két napig, három vagy több napig, vagy egyáltalán nem. A tudósok ezután követték, hány résztvevő halt meg a következő évtizedben: összesen 21 898 résztvevő – 6035-en szív- és érrendszeri betegségekben, például szívelégtelenségben, 4130-an pedig rákban.

A tanulmány nem talált különbséget a „hétvégi sportolók” és a rendszeresen aktív emberek halálozási arányában, ha hetente 150 percet mérsékelt testmozgást végeznek, például gyors gyaloglást, úszást vagy kerékpározást, vagy 75 perc aktív fizikai aktivitást.

Ez azt jelzi, hogy a heti aktív percek összszáma fontosabb, mint az edzések elosztása.

A hétvégi sportolók 8%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg, mint azok, akik heti 150 percet nem mozognak. Azok, akik fizikai tevékenységüket 7 napra osztották, 15%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg, mint az ülők és inaktívak.

A kutatók azonban azt mondták, hogy nem találtak szignifikáns különbséget a halálozási arányban a csak hétvégi edzés és a rendszeres testmozgás között, ha figyelembe vesszük az edzéssel töltött teljes időt.