Hatékony diéták a gyors fogyáshoz

Hatékony étrendi lehetőségek

Íme három diétás lehetőség. Elég gyorsan le lehet fogyni, de ez természetesen nem fog megtörténni 2-3 napon belül.

A fehérje-zöldség diéta nagyszerű lehetőség azok számára, akik gyorsan és egészségkárosodás nélkül szeretnének fogyni. Egy ilyen diéta során ehet húst, halat, tenger gyümölcseit, tejtermékeket, gombát, tojást, valamint zöldségeket, fűszernövényeket, mézet kis mennyiségben, dióféléket. Megengedett tea, gyógynövény infúziók, zöldséglevek inni.

Természetesen minden ételnek egészségesnek kell lennie. Ezért érdemes kíméletes hőkezelési eljárásokat alkalmazni a termékeknél. Ezenkívül a húst, a halat és a tejtermékeket soványnak kell választani.

Íme egy példa menü:

• reggel: omlett zöldségekkel, zöld tea;
• snack: saláta;
• ebéd: cukkini és káposzta leves, sült csirke és saláta;
• snack: túró mézzel és dióval;
• vacsora: halpörkölt sárgarépával és hagymával, kefir.

Egy másik érdekes lehetőség a lusta diéta. Lényege egy pohár víz elfogyasztásában rejlik minden étkezés előtt, beleértve az uzsonnát is. Ezenkívül az ételeket sütéssel és forralással kell elkészíteni. A zsíros ételeket, savanyúságokat, füstölt húsokat, édességeket ki kell zárni az étrendből.

Nagyon sok menüopció létezik, például ez:

• reggeli: zabpehely bogyós gyümölcsökkel, főtt tojással és zöld teával;
• snack: gyümölcsturmix;
• ebéd: karfiolleves, főtt csirke és saláta;
• snack: banános sajttorta;
• este: zöldségpörkölt és kefir.

És természetesen elegendő tiszta vizet kell inni. Ha szeretné, egy szelet citromot is tehetünk a pohárba.

A gyors diéta lehetővé teszi a gyors fogyást is. E diéta során ehetsz gyümölcsöt, tejterméket, tojást, zöldséget, hüvelyeseket, halat, tenger gyümölcseit és sovány húsokat. Gyakran kell enni, de apránként. Fontos, hogy minden nap sétáljunk.

Íme a menü egy napra:

• reggel: joghurt és narancs; vagy túró és egy alma;
• második reggeli: gyümölcs- és bogyós saláta; vagy turmix joghurttal és gyümölccsel;
• ebéd: zöldségleves, főtt tojás és egy szelet sajt; vagy zöldségsaláta és főtt csirke;
• snack: túró sárgabarackkal; vagy két főtt tojás salátával;
• vacsora: párolt tenger gyümölcsei és saláta; vagy főtt hús babbal, kefirrel.

Természetesen a menü ettől eltérő lehet. Ez a lehetőség nagyon hatékony. Az étrend kiegyensúlyozott és nem éhes.

Egészséges ételek

A legjobb étrend a megfelelő táplálkozás. A súly nem megy el nagyon gyorsan, de biztonságosan. A megfelelő táplálkozás lehetővé teszi, hogy ne éhezzen, és egyidejűleg rendszeresen zuhanjon.

Alapszabályok:

• igyon sok tiszta vizet;
• egyél kis adagokban;
• válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket;
• pörkölt, forraljuk és sütjük, nem sütjük.

Reggel – bőséges reggeli, ebéd legyen kiadós, vacsora – könnyű, és ne felejtsd el a harapnivalókat.

Itt van egy egyszerű menü:

• reggeli: köles sütőtökkel és teával; vagy tojásrántotta paradicsommal, kenyérrel, kávéval cukor nélkül;
• snack: zöldségsaláta; vagy bogyós túró;
• ebéd: pörkölt zöldségekkel és csirkehússal, kefir; vagy gombapüré leves, főtt hal és saláta, gyümölcsital;
• snack: turmix; vagy zabpehely kakaós süti;
• este: tenger gyümölcsei zöldségekkel, mentatea; vagy sült csirke fűszernövényekkel és citrommal, salátával és kefirrel.

A nagyon gyors fogyást célzó diéták károsak lehetnek. Ezért körültekintően kell választani.