Mi az a táplálkozási elhízás

Az alimentáris-alkotmányos eredetű elhízás vagy az elsődleges elhízás kifejezés a test működésének zavarát jelenti, amelyet a fizikai aktivitás hiánya és a helytelen táplálkozás vált ki – az úgynevezett túlevést. Ez egyáltalán nem biztonságos probléma. Ez azonban csak a betegség első formája, így van esély a gyors és végleges gyógyulásra.

Okok

Az elhízás patogenezisének fő tényezője a táplálkozási egyensúly felborulása: az ember több kalóriát visz be, mint amennyire szüksége van a normális élethez. Ennek eredményeként a zsíranyagcsere megzavarodik, és a felesleges kalória felhalmozódik felesleges lerakódások formájában. Az elsődleges elhízás megjelenéséhez hozzájáruló további táplálkozási tényezők a szervezet alkotmányos jellemzői és az alacsony fizikai aktivitás.

Csak a lakosság 10%-ának van olyan anyagcseréje, hogy bármilyen diétával megelégszik. A lakosság további 55%-ánál ésszerű étkezés mellett a testsúly normális marad. A fennmaradó 35% hajlamos a súlygyarapodásra. Az ilyen mintákat az evolúció elvei magyarázzák. Ha ehhez hozzávesszük a mozgásszegény életmódot, azonnal kiderül, hogy miért túlsúlyosak sokan.

Az emésztőrendszeri elhízás tünetei

A hasi elhízást a testtömeg folyamatos növekedése jellemzi. Férfiaknál a zsír a hasra, a nőknél a derékra és a csípőre rakódik le. A betegség előrehaladtával ezek a különbségek eltűnnek. Fontos megérteni, hogy a pszichés zavarok vagy az endokrin rendszer működési zavarai nem az elsődleges elhízás tünetei vagy okai. Ha a fentiek zavarnak, akkor ennek a betegségnek van egy másik típusa is.

1 fok

Az elhízás jelenlétének és mértékének meghatározásához ki kell számítania a BMI-t – a testtömeg-indexet. Ehhez meg kell adni egy személy magasságát (méterben) a második hatványra. Ezután osszuk el a testsúlyt (kilogrammban) a kapott számmal. A 30-35 tartományba eső BMI érték I. fokú elhízásra utal. Kissé megnő a társbetegségek kockázata.

2 fok

35-40 – ez a BMI az elhízás 2. fokát jelzi. Jelentősen megnő a társbetegségek kockázata. A betegek gyakran mutatnak változásokat a szív- és érrendszerben, a tüdőben és az emésztőszervekben. Tachycardia, tompa szívhangok és megnövekedett vérnyomás is megfigyelhető. Erősen ajánlott orvoshoz fordulni.

3 fok

A harmadfokú elhízott emberek BMI-je 40. Az ilyen betegek komoly kezelést igényelnek. A legtöbb betegnél a máj megnagyobbodott, gyakran észlelik a kolecisztitisz és a hasnyálmirigy-gyulladás tüneteit. Fájdalmas érzések vannak a hát alsó részén, az ízületek arthrosisában. A betegséget menstruációs rendellenességek kísérik, amenorrhoea lehetséges. A táplálkozási-alkotmányos elhízás kockázati tényező a diabetes mellitus, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség kialakulásában.

A táplálkozási elhízás kezelése

1989-ben az Egészségügyi Világszervezet az elhízást nem kozmetikai problémának, hanem betegségnek nyilvánította. Különleges bánásmódra van szükség. Átfogónak kell lennie, nemcsak a kábítószerek használatát, hanem a pszichológiai technikákat is, amelyek megváltoztatják a beteg hozzáállását a problémához, és normalizálják az élelmiszer-sztereotípiákat. A kezelés megkezdése előtt endokrinológus, táplálkozási szakértő, gyógytornász és pszichológus konzultáció szükséges.

Fontos: étvágycsökkentő gyógyszereket csak orvos írhat fel felügyelet mellett. Ha a gyógyszeres kezelés eredménye hatástalan vagy nem, akkor le kell állítani a tanfolyamot. Radikálisabb megközelítés a műtét. A zsírleszívást azonban inkább kozmetikai eljárásként használják, nem pedig az elhízás elleni küzdelem teljes értékű módszereként.

>

Diéta

Az étrend összeállítását szakemberrel közösen kell elvégezni. Figyelembe kell venni a test jellemzőit. A mindenkire érvényes irányelvek tartalmazzák a tiltott és engedélyezett élelmiszereket. Füstölt húsok, zsíros húsok, sütemények és egyéb édességek, édes és alkoholos italok szigorúan tilosak. Fontos kizárni a gyors szénhidrátok használatát. Az étrendnek magas rost-, vitamin- és egyéb biológiailag aktív összetevőket tartalmazó élelmiszereket kell tartalmaznia: sovány hús, hal, mindenféle káposzta, bab, tea cukor nélkül.

A következő egy személy hozzávetőleges napi étrendje. Figyelembe veszik a kalória-, vitamin- és mikroelemszükségletet. Három hét után a fogyásnak 5 kg-nak kell lennie. A diétát a súly normalizálásáig folytatják. Kívánság szerint böjtnapokat szervezhet, de legfeljebb hetente egyszer. Azonban még ilyen napokon sem szabad tiltott ételeket fogyasztani. Napi adag:

• legfeljebb 300 g csirke és túró;
• legfeljebb 700 g zöldség és gyümölcs (a burgonya, hüvelyesek, szőlő, banán kivételével);
• 5–10 g vaj és cukor;
• 50–100 g fekete kenyér;
• 2 pohár tejet.

Fizikai aktivitás

A jól összeállított étrendet rendszeres fizikai aktivitással kell kiegészíteni. A tornaterápia fél órától egy óráig ajánlott, de csak akkor, ha nincs ellenjavallat. Jobb azokat a gyakorlatokat végezni, amelyek nagy mozgásterjedelemmel rendelkeznek. Próbálja meg bevonni a nagy izomcsoportokat. Különböző pozíciókban kell teljesítened. Koncentráljon a nagy számú ismétlésre (20-30) és a nagy intenzitású gyakorlatokra. A heti 3-4 alkalommal végzett rendszeres órákkal három hét alatt látható eredményeket és 6-8 kg súlycsökkenést lehet elérni.