Hogyan ne hízzunk nyaraláson, 5 váratlan élethack

Oksana Matiyuk dietetikus elmondta a BeautyHack.ru-nak, hogy miért érdemes bulizni és szaunázni nyaralni, cipelni vizet, és ragaszkodni a fehérje-szénhidrát váltakozáshoz. Spoiler: ilyen life hackekkel esélyed sincs jobbá válni.

1. életszakadás: váltakozó fehérje- és szénhidrát-napok

Én táplálkozási szakértő vagyok, aki mindig mindenkit meg akar etetni. Az étkezés a szórakozás egyik módja, a vakáció pedig a gasztronómiai szemtelenség időszaka. Akkor miért fosztod meg magad tőle? Nyaraláskor jót, sokat és finomat kell enni! Csak neked kell ezt egy „titokkal”. Annak érdekében, hogy ne hízzon túl sokat, váltogassa a „fehérje” és „szénhidrát” napokat.

Egytől öt napig koncentráljon a fehérjetartalmú ételekre: tenger gyümölcsei, hal, túró, tojás. Erre az időszakra hagyjon minimális zöldséget az étrendben, és tagadja meg a gabonafélék formájában történő köreteket. Ezt követi 1-2 „szénhidrát” nap, bőséges gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel és desszertekkel (bár nem valószínű, hogy ezt szeretnéd) az étrendben. Ez nem olyan fehérje-szénhidrát váltakozás, amit a sportolók gyakorolnak, hanem egy egyszerű „strand” lehetőség. De ez is elég az ábra megtartásához.

2. élethack: menjen fürdőbe és szaunába

A szállodák területén vagy azok közelében mindig található fürdő és szauna. Miért hagyja ki a méreganyagok, méreganyagok eltávolításának és az anyagcsere felgyorsításának lehetőségét (főleg, ha előző nap buli volt)? Vigyél magaddal olyan maszkokat, olajokat, pakolásokat, amelyek javítják a bőr állapotát. Ne felejtsd el a teát – fokozza az izzadást, és ennek eredményeként a hatást. Ha van egy fürdőző a fürdőben, a pihenés alatt ő legyen a legjobb barátod – a nyírfaseprűnél nincs is jótékonyabb a bőrnek.

3. élethack: Tánc

Menj bulizni. Ne igyon alkoholt és szenvedjen reggel. A tánc remek alternatívája a kardiónak. 40 perc mozgás egyaránt helyettesíti a futópadot és az elliptikust.

Lifehack #4: Víz

A nyaralás előtt vásároljon magának egy gyönyörű és kényelmes termoszt, amelyet mindig magával visz. És hogy a víz ne tűnjön közönségesnek és unalmasnak, adjon hozzá gyümölcsöket és gyógynövényeket. Mit szólnál például görögdinnyéhez mentával vagy őszibarackhoz kakukkfűvel?

Life Hack #5: Tengerparti tevékenységek

Banán, trambulin, strandröplabda… Kényeztesse magát semmivel. Ez egy nagyszerű módja az extra kalóriák elégetésének!