A fejfájás leggyakoribb okai
A szakértők a fejfájás számos fő okát azonosítják. Ezek tartalmazzák:
- Migrén
Kellemetlen betegség, amelyet a fej egyik felében lokalizált súlyos fájdalom jellemez. Ezt az idegrendszer egyes részeinek működési kudarcai okozzák. A szerotonintermelés károsodása és a vérerekkel kapcsolatos problémák hosszan tartó rohamokat okozhatnak, amelyeket hányinger, hányás, fényfóbia és a kemény hangokra való fokozott érzékenység kísér. Megjegyzendő, hogy a nők sokkal gyakrabban szenvednek migréntől. A betegség lefolyását súlyosbítják a rossz szokások, a gyakori stressz és az ülő életmód. Egyes esetekben kórházi kezelésre lehet szükség.
- Tenziós fejfájás
A nyaki izmok hosszú ideig tartó túlfeszítése következtében jelentkezik, ami a fizikai túlterhelés eredménye. A fájdalom gyakran tompa és fájó jellegű, és egyfajta „karika” borítja a fejet. A legtöbb esetben megfelelő pihenés, a fej és a gallér területének masszírozása, valamint természetes nyugtatók (például gyógyteák) segítségével megszűnik.
- A keringési rendszer problémái.
A fejfájás oka lehet a görcsök, vagy éppen ellenkezőleg, az agyi erek erős kitágulása. A helyzetet nehezíti az ülő életmód, az ülőmunka, valamint a keringési rendszerhez kapcsolódó szervek egyes betegségei.
- Rossz étrend.
A tudomány megállapította, hogy a fejfájás a szervezet bizonyos élelmiszerekre adott speciális reakcióinak eredménye lehet. Ezek bizonyos anyagoknak az emberi érrendszerre gyakorolt hatásán alapulnak. Be kell tiltani a számos kémiai adalékanyagot tartalmazó hosszú távú tárolási termékeket, valamint a kávét. A helyzet korrigálásával korrigálni lehet az étrendet és a gyógyteák használatát.
Alapvető intézkedések a fejfájás megelőzésére
A gyakori fejfájások legnépszerűbb megelőző intézkedései közé tartozik az okok rendszeres és következetes rögzítése, valamint az időtartamuk. Fel kell jegyezni az elfogyasztott élelmiszerekre, az alvás és pihenés mennyiségére, a fizikai aktivitásra és a különféle betegségekre vonatkozó adatokat. A nőknek adatokat kell rögzíteniük a menstruációs ciklus lefolyásáról is, mivel a hormonális változások a fejfájás további okai lehetnek. A legtöbb kockázati tényező azonosítása lehetővé teszi a helyzet jobb ellenőrzését és a hirtelen támadások elkerülését.
További hatékony megelőző intézkedések a következők:
- Az étrend megváltoztatása. Az olyan termékek kizárása, mint a csokoládé, konzervek, eltartható sajtok stb.
- Állítsa be a rendszeres étrendet és étkezési időket. Az étkezésnek gyakorinak és részlegesnek kell lennie.
- Következetes alvási szokások kialakítása. Ha lehetséges, egyszerre kell felkelnie és lefeküdnie. A teljes éjszakai pihenésnek legalább 7 óráig kell tartania.
- Rendszeres torna és sport. Javítják az általános közérzetet, és kiválóan megelőzik a fejfájást.
- A stresszhez és idegösszeomláshoz vezető helyzetek elkerülése.
- A rossz szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás) feladása.
- Korlátozza a cukor- és koffeinbevitelt.
- Tartsa be a megfelelő ivási rendet a nap folyamán.
A megfelelő szokások kialakítása az erős fájdalomtól való megszabaduláshoz
A tenziós fejfájás a fájdalom leggyakoribb típusa, amelyre sokan panaszkodnak. Az okok egyrészt a nyaki izomfeszülés, másrészt a gyakori stressz, látásproblémák, szemfáradtság, étkezések kihagyása. Az erős fájdalom rendkívül negatív hatással van az ember azon képességére, hogy teljes életet éljen.
Néhány kialakult szokás megváltoztatása azonban képes drasztikusan befolyásolni a helyzetet, és megszüntetni a fájdalmas érzések jelentős részét. Ehhez oda kell figyelni:
- Stressz megelőzése.
Az állandó érzelmi stressz nem csak fájdalmat okozhat a fejben, hanem nagymértékben súlyosbíthatja azt. A stressz csökkentése érdekében a következőket javasoljuk:
- Vegyen egy forró fürdőt vagy zuhanyozzon, hogy ellazítsa a feszült izmokat;
- Hallgasson nyugodt, megnyugtató zenét;
- Túrázás;
- Használjon relaxációs technikákat (jóga, meditáció, mély légzés);
- Rendszeres testmozgás (csökkenti a stresszt és pozitívan befolyásolja a vérnyomást).
- Fejmasszázs
Hatékony gyógyszer a fejfájás gyors enyhítésére. A masszázs enyhíti az izomgörcsöt, javítja a vérkeringést. Végrehajtásakor a temporális és az occipitalis zónákra kell koncentrálnia. A masszázs hatásának fokozása érdekében használhat kis mennyiségű meleg olívaolajat néhány csepp illóolaj (kakukkfű vagy rozmaring) hozzáadásával. Az eljárás után pihenjen egy kicsit kényelmes testhelyzetben.
- Hideg borogatások
Néha az erős fájdalom oka a kitágult erek, amelyek nyomást gyakorolnak az idegekre. Jégcsomagok vagy fűtőbetétek használhatók az állapot enyhítésére. A hideg segít összehúzni az ereket és enyhíti a fájdalmat. Általában a borogatást 2-3 percig a homlokra helyezik, majd az eljárást még többször megismételjük.
- Javítsa a testtartást
Különös figyelmet fordítson a testtartására. A hajlongás szokása bizonyos izomcsoportok túlfeszítéséhez vezet, ami negatívan befolyásolja a nyak és a fej vérkeringését, és fájdalmas érzésekhez vezet. Séta közben, munka és pihenés közben tudatosan törekedni kell a testtartás szabályozására.
- Csökkenti a szem fáradtságát
A szem fáradtsága a fejfájás másik gyakori oka. Megjegyzendő, hogy azok, akik hosszú időt töltenek a számítógép előtt, nagyobb valószínűséggel szenvednek fejfájástól. A helyzetet enyhítheti egy rövid szemhéjmasszázzsal, gyakori munkaszünetekkel és a szemtornával.
Olvassa el is:
Az illóolajok felhasználási módjai az arc és testápolásban
Prosztatagyulladás, fertőzések, gyulladások, kellemetlen érzés
Kapcsolatok, amikor szünetet kell tartanod
Fogyókúrás bejgli recept
Édesség a gyerekmenüben
A váll adhaesiv capsulitise m7500
Szélmalompartik, hol zajlanak és miért kellene eltűnniük
Borreliosis, Borrelia burgdorferi DNS meghatározása PCR rel
Gyakorlatok rugalmas hevederrel a fő izomcsoportok edzésére
Tejtermékek a baba menüben
D vitamin köszvény
Láz, a láz lehetséges okai
Kharcho leves, 2 recept egy legendás étel otthoni főzéséhez
Crossbar gyakorlatok és megfelelő táplálkozás az erőfejlesztéshez
Ízület sérülései
Megnevezett a női és a férfi covid közötti különbségek
Visszér kezelés kaposvár
Térdfájás fekvéskor
Vitaminok az agy számára, táplálkozás az agyműködés és a memória javítására
Az anyaság pszichológiája, tanácsok anyáknak