Hogyan kezeljük a komplexusokat és a félénkséget

A megfelelő célok

A komplexusok megszüntetése előtt fontos megérteni: milyen problémával szembesült az ember, mit akart elérni, mit változtathat, javíthat? Ahhoz, hogy belülről megértsük a problémát, meg kell értenünk a személyiséget, és képesnek kell lenniük felismerni annak legjobb oldalait. Végül is minden embernek számos olyan tulajdonsága van, amelyek egyedivé és jelentőssé teszik.

Még a félénkség is pozitív tulajdonságnak tekinthető, ami például lehetővé teszi, hogy jobban figyelj, figyelmesebb és nyugodtabb legyél, ami elősegíti a produktív kommunikáció kialakítását. Emlékeztetni kell arra, hogy a félénkség leküzdése nem arról szól, hogy teljesen megváltoztatod magad, és gyökeresen új emberré válsz, hanem a meglévő tulajdonságok fejlesztését és azok lehető leghatékonyabb felhasználásának megtanulását.

A vizualizáció szokása

Felelős beszéd vagy fontos tárgyalások előtt hasznos, ha egy félénk személy elképzeli a helyzetet, mintha nagyon magabiztosan viselkedne, és nem fél semmitől. Ennek a szokásnak kettős haszna van: először is, egy jövőbeli találkozó eljátszása és a kifejezések kiejtése jó gyakorlat az előadás előtt. Másodszor, a vizualizációnak megvan az önhipnózis ereje, amely segít megerősíteni az önbizalmat és leküzdeni a komplexusokat.

Sokféleképpen lehet hatékonyan elképzelni magát magabiztos emberként, de ennek egy általános módja egyszerű: csukja be a szemét, és képzelje el részletesen a jövőbeli helyzetet, vagy idézzen fel hasonló múltbeli tapasztalatokat. Magabiztosnak, pozitívnak és sikeresnek kell képzelned magad. Célszerű odafigyelni a részletekre, hogy a kép minél valósághűbb legyen. A pszichológusok azt állítják, hogy az ilyen mentális képzés erősíti az önbizalmat és segít leküzdeni a komplexusokat.

Hasznos meditáció

A gyakorlatokhoz hasonlóan a meditáció is akkor működik a legjobban, ha következetesen és rendszeresen, hosszú ideig végezzük. De néha egy szemlélődés is hatásos lehet: segít megnyugodni, összpontosítani és magabiztosabbá válni. A meditáció kombinálható a vizualizációval. A kezdőknek érdemes megismerkedniük a meditáció alapvető szabályaival. Rendszeres testmozgással észrevehetően javul az önkontroll és a stresszállóság.

Leckék az önfejlesztéshez

Egy másik tipp a félénkség kezelésére, ha önfejlesztő tanfolyamokon vagy tréningeken vesz részt. Hasznos témák a következők: színészet, önfejlesztés, kommunikációs és randevúzási készségek, nyilvános beszéd, tánc stb. Az ilyen órákon általában az elmélethez gyakorlat is társul, aminek köszönhetően kipróbálhatod magad különböző szerepekben. A nyilvános beszéd és a különböző emberekkel való interakció hasznos gyakorlat a félénkség leküzdésére.

Pszichológiai segítség

A komplexusok vagy a szorongás mértékétől függően néha érdemes segítséget kérni szakemberektől. A tapasztalt pszichológussal folytatott kommunikáció segít azonosítani és részletesen megérteni a probléma kiváltó okait. Bár sokféle módszer létezik az önbizalom növelésére, nincs semmi baj, ha felkeresel egy szakembert és szakszerű segítséget kérsz.

Megnövekedett fizikai aktivitás

A megfelelő vérkeringés nemcsak a normális testi, hanem lelki állapothoz is fontos. A rendszeres edzés vagy a reggeli edzés egészséges szokások, amelyek energiával töltik fel a testet, és pozitív gondolkodásra késztetnek. Ezenkívül a jó fizikai forma és a jó közérzet további ok arra, hogy magabiztosabbnak és merészebbnek legyünk a komplexusok és a félénkség leküzdése érdekében. Még a szokásos könnyű edzés vagy egy kocogás, miközben kedvenc zenéit hallgatja, segít a ráhangolódásban és a megnyugvásban.

Kommunikáció bemelegítéshez

Fontos találkozó, beszéd vagy fontos esemény előtt célszerű előre felkészülni, különösen azoknak, akik kételkednek erejükben és hozzáértésükben. Az anyag és a jövőbeli helyzet kiváló ismerete önbizalmat kelt. A szeretteikkel, barátokkal vagy ismerősökkel való pozitív kommunikáció egy másik hasznos lépés, amely segít megszabadulni a negatív gondolatoktól és a félelemtől. A közeli emberek rögtönzött közönséggé válhatnak, akik előtt gyakorolhatsz a fő előadás előtt.

A pillanat fontossága

A félénkség szokásos oka egyszerű – nagyjából ez csak egy illúzió és egy rögeszmés gondolat, amely megakad a fejében. Az önbizalom növelése érdekében fontos a konkrét jelen pillanatra koncentrálni. Amint elkezdenek elárasztani az agyat a zavaró gondolatok, a valós feladatra, a külső érzésekre és a helyzetre kell koncentrálni, minden apró részletre odafigyelni a környéken (célszerű gondolatban kimondani). Ez a gyakorlat vizualizációs és meditációs órákkal együtt hatékony.

Aktív zenehallgatás

Ahelyett, hogy belső félelmeken és zavarban gondolkodna, jobb, ha a körülöttünk lévő emberekre figyel. Szükséges gondosan megfigyelni viselkedésüket, hallgatni a szavakat, együtt érezni, időben reagálni a megjegyzésekre. Ez lehetővé teszi, hogy aktív hallgatósággá és kiváló beszélgetőpartnerré váljon, amelyet mások biztosan értékelni fognak. A jóváhagyás és a pozitív érzelmi légkör segít leküzdeni a félelmeket és a komplexusokat. Ha valaki őszintén hallgat és együtt érez másokkal, akkor beszéde közben az emberek figyelmesebbek és együtt érzőbbek is lesznek. Ez nagyon felemelő és inspiráló!

Kollektív küzdelem a komplexek ellen

Egy félénk embernek el kell gondolkodnia azon, hogy a világon emberek milliói szenvednek bizonytalanságtól. Valószínűleg sok ilyen van a környezetében. Amikor úgy tűnik, hogy egy személy annyira egyedül van, érdemes alaposan megfigyelni a körülötte lévő embereket. A komplexusok szórakoztató és hatékony kezelése érdekében érdemes ezt csoportosan megtenni. Hasonló gondolkodású embereket találhatunk barátok, kollégák vagy akár alkalmi ismerősök között is. De a közös erőfeszítések és mások segítsége ellenére a legfontosabb az állandó munka önmagán!