A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 4-5 aszalt szilvát fogyasszunk (kb. 35-40 g). A norma túllépése súlygyarapodáshoz vezet, mivel az aszalt gyümölcsök magas kalóriatartalmúak és sok fruktózt tartalmaznak.

Az aszalt szilva hashajtó, vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, így ellenőrizetlen használata károsítja a gyomrot és a vesét.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az aszalt szilva napi bevitelének túllépése fogyáskor a következő mellékhatásokhoz vezethet:

• allergiás reakciók szárított gyümölcsökre;
• a vércukorszint változásai;
• puffadás, székletzavar;
• hipotenzió;
• súlygyarapodás;
• krónikus szív-, vesebetegségek súlyosbodása.

A fogyás céljára szolgáló aszalt szilva a következő betegségek és egészségügyi állapotok esetén ellenjavallt:

• köszvény;
• diabetes mellitus;
• laktációs időszak;
• gyomorpuffadás, hasmenés;
• alacsony nyomás;
• elhízás;
• Urolithiasis;
• Egyéni intolerancia.

Hogyan kell használni

Többféle módon lehet fogyni aszalt szilvával. Közülük a leghatékonyabb:

• reggel 4-5 gyümölcsöt adjon a napi étrendhez (az inzulinfelszabadulás stimulálása miatt);
• rendezzünk böjtnapot aszalt szilvára;
• 3, 7, 10 vagy 12 napig tartson aszalt szilva diétát;
• Cserélje le az egyik napi étkezését turmixokra, főzetekre, főzetekre vagy szárított gyümölcsös ételekre.

Aszalt szilva diéta a fogyáshoz

F. G. Uglov sebész, az Orosz Orvostudományi Akadémia (Orosz Orvostudományi Akadémia) akadémikusa dolgozott ki egy hatékony módszert a szárított szilva súlycsökkentésére. A diéta időtartama 10 nap, az eredmény a kezdeti súlytól és az emberi szervezet jellemzőitől függően 3-7 kg fogyás. Aszalt szilvák fogyásának szabályai Szög szerint:

1. Egyél naponta 5 alkalommal, szigorúan meghatározott időpontokban – 9:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00.
2. Egyél 8 szárított gyümölcsöt naponta.
3. Hagyjon fel rossz szokásaival – dohányzás, alkohol.
4. Igyon legalább 1,5 liter szénsavmentes vizet naponta.
5. Egyél részenként, kis adagokban (legfeljebb 250 g), ne egyél túl sokat.
6. Kíméletes módon készítse el ételeit – gőzölje, forralja vagy párolja.
7. Aludj legalább 7-8 órát éjszakánként.
8. Maradjon többet a szabadban.
9. Tartson aktív életmódot, sportoljon.

A napi étrendben megengedett élelmiszerek:

• cukor (0,5–1 teáskanál);
• sovány marhahús, nyúl, csirkefilé, pulyka;
• tengeri hal;
• rozskenyér (legfeljebb 150 g naponta);
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek és italok;
• alacsony zsírtartalmú sajt;
• tojás;
• káposzta, uborka, sárgarépa, padlizsán, zöldbab;
• alma, narancs;
• kávé, tea.

Mit nem szabad enni, ha szöggel fogysz:

• alkohol;
• édesített szénsavas italok;
• füstölt húsok, savanyúságok, zsíros ételek;
• búzalisztből készült kenyér;
• cukrászati termékek.

Hozzávetőleges egynapos diétás menü:

• reggeli: egy csésze tea (kávé) 1 tk. méz vagy cukor;
• uzsonna: 1 főtt tojás, 8 db. vízbe áztatott aszalt szilva, 1 ek. csipkebogyó főzet;
• ebéd: 200 g párolt hal, főtt csirke- vagy pulykahús, 100 g sárgarépa- vagy káposztasaláta, 1 narancs;
• snack: 30 g sajt vagy túró, 1 alma vagy narancs;
• vacsora: 250 ml zsírszegény erjesztett tejital (kefir, aludttej).

böjt napja

1 napos kirakodással aszalt szilvára 2 kg súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. Szabályok rá:

1. 500 g szárított gyümölcsöt öntsünk fel forró vízzel, hagyjuk az aszalt szilvát egy éjszakán át.
2. Reggel oszd el a teljes mennyiséget 5 részre, fogyassz 1 adagot 2-3 óránként.
3. Az étkezések között igyon egy forrázatot, amelyben szárított gyümölcsöket pároltak, tiszta vizet, gyógynövényfőzeteket, cukrozatlan teát.
4. Próbáljon otthon maradni napközben, pihenjen többet, kerülje a fizikai aktivitást.
5. Igyon meg este egy pohár zsírszegény natúr joghurtot vagy kefirt.

Szárított gyümölcsök gabonafélékkel

Diéta során aszalt szilvát adhatunk a gabonafélékhez – zabpehelyhez, hajdinához, köleshez, rizshez. Főzzük őket vízzel, cukor, só és olaj nélkül. Az apróra vágott szárított szilvát (legfeljebb 30-40 g) 5 perccel a főzés vége előtt adjuk az edényhez. Aszalt szilvás gabonafélék esetén 2 lehetőség van a fogyásra:

1. Minden reggel reggelizz 100 g zabkásával, cukrozatlan teával. Napközben tartsa be a víz egyensúlyát (1,5-2 liter víz naponta), fogyasszon friss, cukrozatlan gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst, alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékeket. A diéta eredménye heti 3-4 kg fogyás lesz.
2. Osszon 500 g aszalt gyümölcsös zabkását 5 egyenlő részre, és fogyasszon 2-3 óránként a nap folyamán. Étkezések között igyunk szénsavmentes vizet (1,5-2 liter naponta), teát, cukormentes kávét, gyógynövényfőzeteket. A technika eredményessége hetente legalább 5 kg fogyás.

Túróval

A fogyás céljára szolgáló aszalt szilvát erjesztett tejtermékekkel is fogyasztják. A fogyásról szóló vélemények szerint egy ilyen étrend mellett a súly heti 2-4 kg-mal csökken. Reggelire vagy vacsorára túrós keverékkel cserélje ki szárított gyümölcsökkel. 150 g zsírmentes túrót és 4 párolt aszalt szilvát turmixgéppel felverünk. Reggelihez adjunk hozzá 1 tk. édesem.

A többi esetben kövesse a fogyás általános szabályait:

• egyél töredékesen, kis adagokban (200–250 g);
• alacsony kalóriatartalmú ételeket (zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, zsírszegény tejtermékek) készítsen el az étlapon;
• igyon 1,5-2 liter vizet naponta;
• ne egyél túl sokat éjszaka;
• sportolni.

Kefir aszalt szilvával

Az aszalt szilvát és a savanyú tejes italkoktélokat a táplálkozási szakértők éjszakai fogyasztásra javasolják, mivel hashajtó hatásúak. Érdemes 2 órával lefekvés előtt elfogyasztani őket. Azok, akik azonnal érzik a vizelethajtó és hashajtó hatást, röviddel lefekvés előtt fogyaszthatják az italt. A kefir zsírtartalma nem haladhatja meg az 1,5% -ot. Koktél receptek:

• 1 st. kefirt és 3-4 aszalt szilvát turmixgéppel elkeverünk;
• 30 g apróra vágott aszalt szilvát öntsünk 200 g kefirre, hagyjuk állni egy órát;
• 50 g szárított gyümölcsöt megpárolunk, felaprítjuk, összekeverjük 150 ml kefirrel.

Főzetreceptek

Cukormentes tisztító italok készítéséhez nemcsak szárított szilvát, hanem aszalt gyümölcsök keverékét is használhatja a fogyás érdekében. A leghatékonyabb receptek:

1. Forraljon fel 500 ml vizet, adjon hozzá 150 g megmosott mazsolát, aszalt szilvát. 15 percig forraljuk, lehűtjük és leszűrjük. Igyunk meg 1 evőkanál főzetet. l. minden reggel. A mazsola helyettesíthető datolyával.
2. Forraljon fel 0,5 l vizet, adjon hozzá 100 g megmosott aszalt szilvát és 200 g szárított sárgabarackot. 10 percig forraljuk, lehűtjük, leszűrjük. Igyál minden reggel fél pohárral.
3. 300 g aszalt szilvát és 50 g homoktövis kérgét öntsünk fel 1,5 liter vízzel, forraljuk fel, főzzük 25 percig. Adjunk hozzá 100 g vadrózsát, főzzük további 45 percig. Ragaszkodjon egy termoszhoz 10 órán át. Igyon naponta 200 ml-t lefekvés előtt.
4. Keverjünk össze 100 g apróra vágott céklát, zabpehelypelyhet és aszalt szilvát, öntsünk fel 2 liter vizet, forraljuk fel és főzzük 1 órán át közepes lángon. Szűrjük le, igyunk naponta 1 evőkanál. főzet lefekvés előtt.