Kefir és cékla a fogyáshoz

Hogyan hasznos a kefir céklával a fogyáshoz?

Mindkét termék nagyon kevés kalóriát tartalmaz, vizelethajtó és enyhe hashajtó hatású, tökéletesen telíti és tisztítja a beleket. Mindezek a tulajdonságok nagyon fontosak a fogyás szempontjából.

Ezenkívül a kefir segít normalizálni a bél mikroflóráját, gyorsabban égetni a zsírt. Sok kalciumot is tartalmaz, ami megakadályozza a testzsír felhalmozódását.

Ami a céklát illeti, tökéletesen telít, segíti a táplálék jobb felszívódását, támogatja a pajzsmirigy normális működését, melynek hormonjai befolyásolják a súlyt.

Ha két hasznos terméket kombinál, a fogyás gyors és hatékony lesz. A céklát főzve kell fogyasztani. A kefirt alacsony zsírtartalommal kell választani. A répát és a kefirt a legjobb finom reszelőn lereszelve összekeverni. Vegyünk egy egészséges és ízletes koktélt. Hogy még finomabb legyen, adhatunk hozzá zöldeket (petrezselyem, bazsalikom, zeller, kapor).

Ezenkívül főzhet okroshka kefiret céklával, valamint egyéb összetevőkkel (uborka, tojás, gyógynövények). Különböző diétás lehetőségek állnak rendelkezésre, ízlés szerint választhat egyet.

Annak ellenére, hogy a répa és kefir diéta nagyon hatékony, van egy árnyoldala. Ezek a termékek fokozott perisztaltikát okoznak, így lehetséges a hasmenés. Ezenkívül az ételek eltávolítják a folyadékot a szervezetből, ami azt jelenti, hogy a kiszáradás elkerülése érdekében sok tiszta vizet kell inni.

Vannak ellenjavallatok is. Nem javasolt a két termék együttes alkalmazása vesebetegségek, gyomor-bélrendszeri betegségek, hipotenzió, reumás ízületi gyulladás, cukorbetegség, epehólyag esetén.

Érdekes diéták

Különböző diéták léteznek a cékla és a kefir fogyására. Kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb lehetőséget.

A rövid diétát 1-2 napra tervezték. Ez alapvetően egy letöltés. Meg kell inni egy koktélt céklából és kefirből, három adagra osztva. 1,5 liter kefir és egy közepes cékla kell hozzá. Az ilyen kirakodás meglehetősen monoton, de hatékony.

Egy hétig van diétás lehetőség. Ebben az időszakban ehet gyümölcsöt, csirkét, túrót, marhahúst, zöldséget, zöldeket. És természetesen egészséges koktélt kell inni.

A diétás menünek a következőnek kell lennie:

• reggeli: túró és koktél;
• snack: gyümölcssaláta;
• ebéd: zöldségleves, marhapörkölt és koktél;
• snack: koktél;
• vacsora: sült csirkemell és saláta, alma.

A menü kissé eltérhet. Fontos, hogy csak az engedélyezett ételeket használjuk, és naponta háromszor igyunk kefir-céklás koktélt.

Van egy hosszú távú lehetőség is – egy hónapra tervezett étrend. A menü elég tartalmas.

A diéta első napján ki kell rakodnia. Egyél céklasalátát és igyál kefirt. A salátát nem lehet növényi olajjal fűszerezni, csak citromlevet használhat.

Ezután húst, halat, csirkét, gyümölcsöt, zöldséget kell hozzáadnia a menühöz.

Minta menü:

• reggel: céklasaláta zöldekkel, kefir, 100 g főtt hús;
• snack: gyümölcs;
• ebéd: kefir, halpörkölt, saláta;
• délutáni snack: gyümölcsturmix;
• este: céklás és kefir koktél.

Tehát két hétig enni kell. Az étlap kicsit változtatható: pörkölt főzés, zöldségleves, saláták; pörkölt hús és hal, forraljuk vagy sütjük. Gyümölcsökből salátákat, turmixokat, koktélokat készíthet.

A következő két hétben egy kicsit változtatnunk kell az étlapon. Ügyeljen arra, hogy legyen benne céklalé, valamint hűtőszekrény.

Így kell lennie a menünek:

• reggeli: céklalé, főtt hús;
• snack: gyümölcs;
• ebéd: hideg, sült hal, saláta;
• snack: céklalé és zöldségsaláta;
• vacsora: céklás és kefir koktél, főtt hús.

A diéta során fontos figyelemmel kísérni jóllétét. Emésztési zavarok, rossz közérzet esetén azonnal le kell állítani a diétát.

Fokozatosan kell elhagyni az étrendet, különben az összes elvesztett kilogramm visszatér. Ezért először különféle gabonaféléket kell hozzáadnia, majd több tejterméket. És általában, diéta után jobb helyesen enni.

Kefirrel és répával készült ételek és italok receptjei

Ebből a két termékből nem csak koktélt, hanem hideg italokat, salátákat, turmixokat is készíthet. Különféle recepteket választhat. Íme néhány érdekes és alacsony kalóriatartalmú recept.

Bőséges turmix

Keverjünk össze pár evőkanál reszelt céklát, egy pohár joghurtot, 50 g túrót, mézet, citromlevet. Mindent felverünk.

Smoothie csalánnal

Egy turmixgépben keverjünk össze egy banánt, egy csomó fiatal csalánt, reszelt céklát, kefirt. Nagyon vitaminos recept. Nem csak a fogyásban hasznos, hanem az immunrendszer erősítésében is.

Almás turmix

Verjünk fel egy almát, egy kis főtt céklát, néhány sós levelet és egy fél pohár kefirt.

Hűtőszekrény

Három céklát lereszelünk durva reszelőn, kockákra vágunk három friss uborkát, két tojást, zöldhagymát. Öntsünk mindent kefirrel, sózzuk és szórjuk meg apróra vágott petrezselyemmel.

Cékla

A főtt céklát lereszeljük. Adjunk hozzá három főtt apróra vágott tojást, két főtt apróra vágott burgonyát, apróra vágott hagymát, zöldeket (petrezselyem, kapor). Öntsön kefirt és ásványvizet egyenlő arányban, sót, adjon hozzá két evőkanál reszelt tormát.

Koktél

Préselj le levet a céklából. Adjunk hozzá kefirt, uborkát, zöldalmát, és keverjük össze turmixgéppel.

Koktél bogyós gyümölcsökkel

Verjünk fel 50 g túrót, fél pohár bogyót (eper, málna, piros és fekete ribizli), pár evőkanál reszelt főtt céklát, fél pohár kefirt.

Saláta

Két főtt céklát lereszelünk, pár gerezd apróra vágott fokhagymát, finomra vágott petrezselymet adunk hozzá. A salátát néhány evőkanál kefirrel, sóval ízesítjük. A salátához más összetevőket is adhatunk. Például egy alma vagy kapor.

Más recepteket is kitalálhat salátákhoz, turmixokhoz és koktélokhoz. A legfontosabb dolog a nem kalóriatartalmú lehetőségek kiválasztása. A kefir és a cékla súlycsökkenése nemcsak a felesleges kilók megszabadulását, hanem az egészség javítását is segíti.