Nyáron sokan viselünk könnyű, puha talpú cipőt, például papucsot vagy tornacipőt. Az ilyen cipők kényelmesnek tűnnek számunkra, de mennyire biztonságos a lapos talp a lábunk számára?
Milena Sigaeva / Egészségügyi információ
A „Sex and the City” sorozatban szereplő Sarah Jessica Parker karakterének körülbelül háromszáz pár cipője volt. Egy átlagos európai nőnek körülbelül 25 pár cipője van a ruhatárában. Egyes orosz nőknél csak egy található, míg másokban több száz. De a rengeteg cipő ellenére kevesen büszkélkedhetnek azzal, hogy a lábaik valóban egészségesek. Az ortopéd orvosok készek sokat mesélni arról, hogy milyen következményekkel járhat testünk egész csontrendszerének egészségére nézve a rossz cipő.
A történelemből
Még az ókorban is megértették az emberek, hogy nehéz cipő nélkül élni. A hideg évszakban állatbőrt tekertek a lábuk köré, a melegebb vidékeken a lábra kötött pálmalevéltalp szolgált cipőként a lábukra, amely a szandálok távoli elődjének tekinthető.
Természetesen a cipők az idők során szebbek és kényelmesebbek lettek. A görögök és a rómaiak voltak az elsők, akik kifejezetten jobb és bal lábra varrtak cipőt, ahogy most is teszik. Aztán a cipőnek ezt a tükörszimmetrikus formáját elhagyták. Peter Camper holland orvos csak 1796-ban vette észre, hogy az egyenes, azaz nem tükörszimmetrikus cipők kényelmetlenséget okoznak és károsítják a lábat. Szavait 60 év után meghallgatták. Aztán Hermann von Mayer német orvosprofesszor ismét úgy döntött, hogy visszatér a bal és jobb cipő varrásához.
Az új anyagok – gumi és műanyag – felfedezése után új cipőkészítési módszerek jelentek meg, amelyeknek köszönhetően a cipők még kényelmesebbek lettek. Így a 19. század végén az American Rubber Company tudósai kitalálták az első tornacipőt, vagyis a gumitalppal szövet felsőrésszel ellátott cipőket. A 20. század elején megkezdődött a tornacipők tömeggyártása. Egy idő után Markus Convers elkészítette az első pár sportcipőt, amelyet csak kosárlabdázásra szántak. Cipői pedig nemcsak a kosarasok, hanem a fiatalok körében is divatba jöttek. Az első tornacipők 1924-ben jelentek meg.
Flip-flop mellette és ellene
Az elmúlt években ezek a divatos cipők nemcsak a tengerparton, hanem a városi utazások során is a lábadon láthatók. De jót tesz a lábaknak?
A fő ok, amiért a papucsok aggodalmat keltenek a szakemberek körében, a lapos talpuk. Emiatt a lábak inai annyira megfeszülnek, hogy egyeseknél még görcsöt is okoz. A papucs hosszú ideig tartó viselése a borjak fájdalmát okozhatja, és a talp bőre érdessé válhat. Ráadásul könnyű rajtuk csúszni.
Kiderült azonban, hogy ennek a cipőnek megvannak a maga előnyei. Először is, a láb „lélegzik” bennük, és az ujjak nincsenek összenyomva, ami stabil cipőben szinte lehetetlen. Ennek köszönhetően még este sem érzi, hogy bedagad a lába.
Másodszor, a lapos és rugalmas cipők a kemény talpú, támasztó cipőkkel szemben jobbak a térdízületeknek – csökkentik a terhelést, utánozva a mezítláb járás mechanizmusát. Az amerikai Rush Egyetem kutatóinak nemrégiben végzett tanulmánya szerint a papucsok és a rugalmas talpú tornacipők jobbak a térdízületeknél, mint az egyszerű, kemény talpú cipők. Az ortopédek szerint a nem megfelelően felszerelt cipők miatti extra igénybevétel az ízületekben kulcsfontosságú tényező az osteoarthritis kialakulásában. Ugyanakkor a közönséges zárt cipő növeli a térd terhelését, ami ízületi betegségeket okozhat.
Ha papucsot és más nyitott cipőt visel, nagyon fontos, hogy vigyázzon a körmökre és a láb bőrére. Nemcsak azért, mert az emberek odafigyelnek rá; a körmök jó állapota a lábak egészségének mutatója is.
Mellesleg, egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni papucs vásárlásakor: ne menjen el olcsó piacokra, hogy megvásárolja azokat. A Ökotest német független szakértői folyóirat tanulmánya szerint a 25 vizsgált papucsból 17-ben találtak veszélyes vegyi anyagokat. Ezért annak érdekében, hogy a nyári cipők ne okozzanak egészségügyi problémákat, előnyben részesítsék a jól ismert márkák termékeit.
Néhány szülő attól tart, hogy ha gyermekük nyáron állandóan papucsot visel, az rendellenes csoszogó járást eredményezhet. A fő probléma azonban nem az, hogy a gyerek csúnyán járni kezd, hanem az, hogy a papucs nem tartja szilárdan a lábát, megcsúszik a talpa, és a gyerek eleshet. Ezen okok miatt ajánlott a gyerekeknek ilyen cipőt csak szükség esetén viselni – a strandon vagy a medencében.
Cipők
Elvileg cipő nélkül is tud sportolni az ember. Az etióp Abene Bikila 1960-ban mezítláb futotta az olimpiai maratont 2 óra 15 perc 16 másodperc alatt, ezzel új világcsúcsot állított fel. 4 év után ugyanezt a távot tornacipőben 4 perccel gyorsabban futotta. Ez annak bizonyítékának tekinthető, hogy a jól illeszkedő sportcipő segíti a lábfejet.
1947-ben a testvérek veszekedtek, és mindegyik úgy döntött, hogy saját cipőüzletet vezet. Így jelent meg a világon két nagy sportcipő cég: az Adidas és a Puma.
A tornacipők fő célja a lábakra, így a gerincre és az egész testre nehezedő sokkterhelés csökkentése. A tornacipőnek el kell nyelnie a láb kemény felületre gyakorolt hatását, és energiát kell visszaadnia a személynek.
A sportcipők másik feladata a láb izzadtság elleni védelme. A lábak párolgása szabályozza a testhőmérsékletet és megakadályozza a túlterhelést. A sportcipőben lévő lábnak képesnek kell lennie izzadni, de az izzadtságnak azonnal el kell párolognia. Azt mondják, hogy ezt a legnehezebb elérni a cipőgyártás során, de a modern cipők modelljeinél ezeket a követelményeket figyelembe veszik.
A sportcipőknek meg kell felelniük az Ön által űzött sportágnak. Sportsétához, teniszhez vagy kerékpározáshoz különféle sportcipő-modellek állnak rendelkezésre.
Cipővásárláskor vegye figyelembe:
1. Menjen vásárolni, és csak délután próbálja fel a cipőt, amikor a lábfej kicsit nagyobb lesz. Mérje meg a cipőket bal és jobb lábra.
2. Soha ne vásároljon kicsivel kisebb méretű cipőt, a következő felirattal: „Breaking!” Ez különösen fontos a sportcipőknél, mivel sportolás közben a lábak megnőnek. Ennek ismeretében sok futó nem köti meg elég szorosan a cipőjét a rajt előtt.
3. Különösen fontos tudni, hogy a láborvosok bármelyik cipőjéhez speciális talpbetétet készíthetnek, amely megtámasztja a lábfejet. Az ilyen talpbetéteknek köszönhetően a lábak és az inak izmait nem terhelik túl, ugyanakkor a hát izmait egyenletesen terhelik. Természetesen lehet vásárolni kész talpbetétet, de ha nem egyedi gyártású, akkor nincs garancia arra, hogy ki tudják javítani a láb túlterhelésének problémáját. A legjobb, ha konzultál egy ortopéd orvossal, aki tanácsot ad, hogy milyen egyedi talpbetétet kell készítenie.