ked. febr 11th, 2025

Sárgarépa-alma saláta fogyáshoz: receptek

Ha a súlya 3-4 kg-mal nőtt, vagy csak egy felelősségteljes esemény előtt szeretne fogyni, próbáljon meg enni sárgarépa-almás salátát 3 napig. Az étel nemcsak elősegíti a fogyást, hanem telíti a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, hasznos biológiailag aktív anyagokkal, és számos belső szerv működésének javításában is segít. A sárgarépás almasaláta fogyás fő előnye a termékek egész évben elérhetősége és az étel alacsony kalóriatartalma.

Az alma és a sárgarépa előnyei a fogyásban

Gyerekkorunk óta ismerjük a finom sárgarépa-almás salátát, anyukák, nagymamák folyamatosan meséltek a hasznosságáról. Mi az? A termékeket alkotó anyagokban és azok tulajdonságaiban. A sárgarépa előnyei a fogyás szempontjából a következők:

  1. Joddal dúsított, amely megakadályozza az új zsírsejtek képződését.
  2. A nagy mennyiségű rost tartalma, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, aktiválhatja és normalizálhatja a szénhidrát-anyagcserét. Az emésztéshez a szervezet energiát vesz fel a zsírtartalékokból.
  3. A vér koleszterinszintjének csökkentése.
  4. Antioxidánsok jelenléte.
  5. Sok kalóriát kell elkölteni egy zöldség megemésztéséhez.
  6. A cukor helyettesítésének képessége, ami fontos azoknak az embereknek, akik nehezen mondanak le az édességről a fogyás során.
  7. Rost-, fruktóz-, glükóztartalom.
  8. A fogyás céljára szolgáló sárgarépa alacsony kalóriatartalma miatt hasznos – mindössze 35 kcal/100 g.

A fogyókúrás saláta második fő összetevője az alma. Hasznosságuk a következő:

  1. Számos nyomelem, vitamin és pektin tartalma, amely duzzanat után jóllakottság érzést kelt, csillapítja az éhséget, elősegíti a radionuklidok kiürülését.
  2. Csökkentse a koleszterinszintet.
  3. Megnövekedett hemoglobinszint.
  4. Felgyorsítja az anyagcserét, ami hozzájárul a fogyáshoz.
  5. Alacsony kalóriatartalom – mindössze 47 kcal/100 g.
  6. Székrekedés megszüntetése, béltisztítás.
  7. A gyomor és a belek működését pozitívan befolyásoló savak tartalma.
  8. Immunerősítő C-vitamint biztosít
  9. Az emésztési folyamatok aktiválása.
  10. A glükózszint normalizálása, ami megakadályozza az elhízás kialakulását.
Alma és sárgarépa

Alma és sárgarépa saláta receptje fogyáshoz

Több recept és fotó létezik sárgarépa- és almasalátáról fogyókúrához: céklával, paprikával, fűszernövényekkel, fűszerekkel és különféle öntetekkel. Ennek köszönhetően diverzifikálhatja diétás menüjét, és könnyen betarthatja a diétát. Az ételek könnyen, gyorsan elkészíthetők, ugyanakkor számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. A sárgarépát érdemes nyersen fogyasztani, mert egy termikusan feldolgozott zöldség vércukorszint-ugrást válthat ki.

Édes diétás saláta

  • Idő: 20 perc.
  • Adagok: 3-4 fő.
  • Az étel kalóriatartalma: 78 kcal / 100 g.
  • Cél: ebéd, vacsora.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: könnyű.

A diétás saláta részeként reszelt sárgarépa almával megőrzi a maximális mennyiségű vitamint és tápanyagot, mivel nyersen használják. Az étel nagyon illatosnak, lédúsnak bizonyul, nemcsak a gyümölcsöknek, zöldségeknek, hanem az öntetnek is köszönhetően. Az összetevők listája káposztát tartalmaz, amely hasznos szívbetegségek, ér-, gyomor-, bélproblémák esetén, és elősegíti a fogyást, mert tartronsavat tartalmaz, amely gátolja a glükóz zsírokká történő átalakulását. Cukor helyett a helyettesítőjét is hozzáadhatja.

Hozzávalók:

  • fehér káposzta – 0,4 kg;
  • alma, sárgarépa – 1 db;
  • olaj (növényi, olíva) – 2 evőkanál. l.;
  • citromlé – 2 teáskanál;
  • cukor, Provence-i gyógynövények – egyenként ½ teáskanál;
  • só, bors, gránátalmamag.

Használat:

  1. A káposztát apróra vágjuk.
  2. A meghámozott almát a reszelő durva oldalán vágjuk fel.
  3. A sárgarépát meghámozzuk, vékony csíkokra vágjuk, vagy koreai reszelővel feldaraboljuk.
  4. Az öntetet vaj, gyümölcslé, cukor, fűszerek és gyógynövények összekeverésével készítheti el.
  5. Keverjük össze a zöldségeket gyümölcsökkel, öntsük, keverjük össze. A salátát gránátalma magokkal díszítjük.
Káposzta, alma és sárgarépa saláta

Répával

  • Idő: 17 perc.
  • Adagok személyenként: 3
  • Az étel kalóriatartalma: 55 kcal / 100 g.
  • Cél: ebéd, vacsora.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: könnyű.

A fogyókúrás sárgarépa saláta almával és céklával nagyon könnyű, diétás. A vitaminok igazi tárházának és asszisztensnek tekintik az erő, az energia helyreállításában a sportolók számára. A cékla hasznos a fogyásban, mert betaint tartalmaz, egy lipotróp anyagot, amely szabályozza a zsíranyagcserét. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma, ezért gyakran használják a diétás főzéshez.

Hozzávalók:

  • répa, sárgarépa – 2 db;
  • alma – 1 db;
  • olaj (olíva) – 1 evőkanál. l.;
  • citromlé – ½ teáskanál;
  • só, fűszernövények.

Használat:

  1. Mosd meg és hámozd meg a zöldségeket és egy almát. A reszelő durva oldalán lereszeljük, vagy vékony rudakra vágjuk.
  2. Add hozzá az apróra vágott zöldeket és a többi hozzávalót, keverd össze.
Cékla, alma és sárgarépa saláta

borssal és fűszernövényekkel

  • Idő: 20 perc.
  • Adagok: 2-3 fő.
  • Az étel kalóriatartalma: 36 kcal / 100 g.
  • Cél: ebéd, vacsora.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: könnyű.

Nagyon finomnak bizonyul egy saláta sárgarépával és almával a fogyáshoz, amelyhez édes paprikát és friss fűszernövényeket adnak. Az étel elkészítéséhez natúr joghurtot használnak, adalékanyagok, édesítőszerek és aromák nélkül, alacsony zsírtartalommal. Kovászból magad is elkészítheted. Így biztos lehetsz az erjesztett tejtermék minőségében.

Hozzávalók:

  • sárgarépa, paprika (bolgár) – 2 db;
  • alma – 1 db;
  • zöldek (petrezselyem, kapor, bazsalikom, menta), joghurt.

Használat:

  1. Hámozza meg az almát, távolítsa el a magokat, a magházat. Vékony szeletekre és apró darabokra vágjuk.
  2. Az édes paprikát (szár és mag nélkül) vékony csíkokra vágjuk, a meghámozott sárgarépát reszelővel, a zöldeket finomra vágjuk.
  3. Minden hozzávalót keverjen össze joghurttal.
Sárgarépa, bors és alma saláta

„Ecset”

  • Idő: 15 perc.
  • Adagok személyenként: 3
  • Az étel kalóriatartalma: 49 kcal / 100 g.
  • Cél: ebéd, vacsora.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: könnyű.

Akik gyakran szembesülnek a 3-4 plusz kiló problémájával, azok ismerik a „Brush” vagy „Panicle” nevű tisztító salátát a fogyáshoz. Az edény összetevői elősegítik a belek gyengéd tisztítását, javítják a mikroflórát, megszabadulnak az ödémától, a székrekedéstől. Egy ilyen étellel böjtölő napokat is csinálhatsz, de ebben az esetben fehérjetartalmú ételeket kell beépíteni a napi étrendedbe.

Hozzávalók:

  • káposzta, cékla, sárgarépa – egyenként 0,1 kg;
  • alma, zellerszár – 1-1;
  • zöldek (apróra vágva), citromlé – 2 evőkanál. l.;
  • olívaolaj – 2 tk

Használat:

  1. A zellert ½ cm vastag, meghámozott almát apró kockákra vágjuk.
  2. A többi zöldséget meghámozzuk, reszelővel felaprítjuk.
  3. Kombinálja a gyümölcs- és zöldségszeleteket fűszernövényekkel, a citromlé öntetet vajjal. Keverjük.
Ecset

Sárgarépa-alma diéta

A fogyáshoz sárgarépa-almás saláta elkészítéséhez 1 kg gyümölcsöt és ½ kg zöldséget kell bevinni. Ezeket meg kell tisztítani, majd lereszelni. A citromlé öntetként megengedett. Van egy ilyen étel ajánlott 3 napig egyenlő adagokban, pár óránként. Ezzel párhuzamosan a vízháztartás fenntartásához legalább napi 1,5-2 liter vizet kell fogyasztani, és ha súlyos éhségrohamok lépnek fel, 2-3 evőkanál is fogyasztható. l. korpa.

Ezalatt az idő alatt 3-4, sőt néha 5 plusz kilótól is megszabadulhat (a kezdeti súlytól függően). Ezenkívül a táplálkozási szakértők 2 hétig azt javasolják, hogy tartózkodjanak a zsíros, édes, sós, füstölt ételek és gyorsételek fogyasztásától, hogy az elvesztett súly ne térjen vissza. Ha hasmenés lép fel, ami a szervezet reakciója a pektinre, kezdjen el vitaminkészítményt szedni.

A diéta ellenjavallatai

Mielőtt a sárgarépa-alma diétára váltana, forduljon szakemberhez, kérjen ajánlásokat, és tanulmányozza az ilyen diéta ellenjavallatait. Ezek a következők:

  • terhesség, szoptatás;
  • allergiás reakciók;
  • vese-, máj-, gyomor-bélrendszeri problémák;
  • egyéni intolerancia a karotinnal szemben;
  • gyomorfekély;
  • bélgyulladás

Olvassa el is:
Reumatikus jelentése
A legjobb hátgyakorlatok gerincferdülésre
Propolisz izületre
Személyi pszichológia, hogyan lehet csillapítani a lelki fájdalmat
Epilepszia és az internet, a saját élete feletti irányítás
A pszichológusok rájöttek, hogy a lányok miért egyeznek bele a védekezés nélküli szexbe
Reumatikus csomók
Az autizmust az emberiség intelligencia megtérülésének nevezték
Aeroszolok bronchiális asztmára
Hatásos fogyás hasról
Hogyan gyógyítják a videojátékok az elmét és a testet
Tengeri szépség titkai, nyaralási kozmetikai táska
Gumi hurkok edzéshez, fitness program otthonra
A portális hipertónia okai és tünetei
16 éves voltam, amikor merevedési zavarom volt
Elmagyarázzuk, mi ez, az ázsiai kozmetikumok öt összetevője, amelyek figyelmeztethetnek
Még otthon is – egy barna árnyalatú konyakcukor – Rihanna márkája kiadott egy kiemelőt és világítót
4 remek élesztőmentes tészta recept
Okonet fogyokuras termekek
Gyomorhurut gyermekeknél, gyomorhurut diagnosztizálása és kezelése