Migrénes fejfájás
A migrénes fájdalom nemcsak erős fejfájás. A migrénnek gyakran más tünetei is vannak a fájdalom mellett. Leggyakrabban a betegek hányingertől szenvednek, hányással, bizsergéssel vagy a kezek vagy lábak zsibbadásával járnak. Ezenkívül a fájdalmat a hang-, fény- vagy szagérzékenység megváltozása kíséri.
A migrén legyengítő és krónikus állapot lehet, amely hatással lehet egyes emberek mindennapi életére. A migrénes fájdalom kezelésére és megelőzésére számos különféle gyógyszert használnak. Néhány ember azonban a nem gyógyszeres kezelések mellett dönt a kezelés alternatívájaként vagy kiegészítéseként.
Változások a betegek étrendjében
Sok migrénben szenvedő ember azt tapasztalja, hogy bizonyos ételek fájdalmat okozhatnak. A migrén gyakori táplálékkiváltói a következők:
- feldolgozott, fermentált élelmiszerek;
- vörösbor, szeszes italok;
- csokoládé;
- koffeines italok
Annak ismerete, hogy mely élelmiszerek válthatnak ki migrént, kulcsfontosságú az étrend módosításához. Vannak, akik étkezési naplót használnak a lehetséges kiváltó okok nyomon követésére és étrendjük módosítására. Gyakran az étrend vagy az étkezési szokások megváltoztatása a kiváltó tényezők kiküszöbölése érdekében segíthet megelőzni a jövőbeni migrént.
Magnézium és vitaminok
A szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag magnézium hiánya migrénes aurát vagy menstruáció előtti fejfájást okozhat a nőknél. A migrénes aurák olyan látászavarok, amelyek a roham kezdetén jelentkeznek. Nem mindenki, aki migrénben szenved, tapasztal aurát, mielőtt elkezdené. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítés egyes embereknél segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát. De fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a magnéziumot, különösen, ha krónikus betegsége van.
Nem kevésbé hasznosak a B-vitaminok magnéziumbevitellel kombinálva. Ezek a vitaminok segíthetnek csökkenteni a migrén gyakoriságát és súlyosságát. Szerepet játszanak a neurotranszmitterek szabályozásában az agyban. A B-vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy a felesleges mennyiség a vizelettel ürül, és nem raktározódik el a szervezetben.
A szervezet gyorsan eltávolítja a B-vitaminokat, így a túladagolás nem valószínű. Kísérleteket is végeznek annak megállapítására, hogy a B-vitaminok milyen jótékony hatással vannak az emberek munkahelyi stresszének enyhítésére.
Megfelelő víz a migrén ellen
A csökkent folyadékmennyiség, a szervezet kiszáradása a migrén és a fejfájás jól ismert provokátora. És néha csak enyhe kiszáradás szükséges a migrénes roham kiváltásához, különösen a melegben. A betegeknek igyekezniük kell minden nap több vizet inni, hogy elkerüljék a kiszáradást.
A fertőzések vagy láz miatt súlyosan kiszáradt embereknek kezdetben orális rehidratáló oldatokra lehet szükségük az elveszett elektrolitok pótlására. A víz-só egyensúly fenntartásához általában elegendő a napi ivóvíz élettani mennyisége és az egészséges táplálkozás betartása.
Alvási zavarok és stressz
Az alváshiány vagy túl sok alvás, a rutin megszegése migrénes fejfájás kiváltója lehet. Általában napi 7-9 óra pihentető alvás segíthet csökkenteni a stresszt és megelőzni a migrént.
Sok férfi és nő számára a fizikai vagy érzelmi stressz a migrén tipikus kiváltó oka. Ördögi kört is létrehozhat, ahol a migrénes fájdalom felerősíti a szervezet stresszreakcióit, ami viszont újabb migrénes rohamot vált ki.
A stressz kiváltó okainak megtalálása és megszüntetése, a testmozgás vagy a meditáció segíthet megelőzni a jövőbeni migrént. Fontos, hogy saját maga válassza ki a stressz kezelésének leghatékonyabb módszereit. Ez lehet meleg fürdő vagy pihentető zene, szabadtéri kikapcsolódás, séta vagy álom.
Illóolajok, gyömbér alkalmazása
Az illóolajokat gyakran természetes gyógymódként használják számos betegség kezelésére. A levendula illóolajat gyakran ajánlják stressz, szorongás és fejfájás ellen. Egy európai neurológusok által közzétett kis tanulmány megállapította, hogy a levendulaolajok belélegzése egyes embereknél csökkentette a migrénes fejfájás súlyosságát. Az eredmények biztatóak, de további vizsgálatokra van szükség nagyobb mintamérettel.
Egy 2014-es, 100 ember bevonásával készült tanulmány a gyömbérpor hatékonyságát hasonlította össze a migrén kezelésére használt szumatriptánnal. A kutatók azt találták, hogy a gyömbér hatékonysága statisztikailag összehasonlítható a szumatriptánéval, és a betegek hajlandóak voltak folytatni vele a kezelést.
Határozott előnye a gyakori migrénes betegek számára. Ez abban rejlik, hogy a gyömbér használatának gyakorlatilag nincs mellékhatása, és a meglévő allergia mellett a bevitellel sincsenek gondok. De a gyömbér nem mindenkinek segít.
Jóga vagy nyújtás
Úgy gondolják, hogy a jóga javítja az izmok és szövetek véráramlását, és csökkenti az izomfeszültséget, ami segíthet enyhíteni a migrénes betegek tüneteit.
Egy átfogó, 2014-es tanulmány összehasonlította a hagyományos migrénkezeléseket rendszeres jógagyakorlattal és anélkül. A kutatók azt találták, hogy a jógaprogramban részt vevő csoport kifejezettebb eredményeket ért el a rohamok csökkentésében, mint azoknál a betegeknél, akik hagyományos kezelésben részesültek.
Olvassa el is:
Szárítási program, táplálkozás és testmozgás alapelvei
Trump tesztje fontos a stroke ban szenvedők számára
Hol alakulhat ki trombózis
Izületi meszesedés gyógyítása
Trombózis után meddig kell feküdni
Peptikus fekély etiotróp és patogenetikai terápiája
Mit ne bizonyítsunk a szülőknek
Erősítő gyakorlatok, típusok és ajánlások nők számára
Vegán izületvédő
Fogyokúrás receptek
A biológus a koronavírus „különösen gonosz” mutáns változatát írja le
Órák szobakerékpáron, hogyan válasszuk ki a megfelelő fizikai aktivitást
A bolygó legkövérebb embere 500 kg
Házassági szerződés
Oxigénes arcmaszkok
Deszka gyakorlat, előnyei és ellenjavallatok
A csókhormon fokozza a női libidót
Hasi húzódás tünetei
Egy új autó szaga megölhet
Miért érzik magukat nyomorultnak a gyerekek