Reggeli szokások, amelyek tönkretehetik a napot

Kiderül, hogy ebben bizonyos szokások okolhatók, amelyek nemcsak a reggelt, hanem az egész napot is tönkretehetik. Ők irányítják mozgásunkat és cselekedeteinket, és befolyásolják a munka termelékenységét és hangulatát. Találjuk ki, miről beszélünk, és próbáljunk meg megszabadulni a rossz szokásoktól, ha természetesen megjelennek.

Szabadkozz el a felkelés halogatásának szokásától

Milyen édesnek tűnik a kora reggeli ágyban töltött plusz öt perc. Ezért állítottuk be ébresztőnket erre az időre, remélve, hogy utolérjük az összes reggeli rituálé felgyorsult ütemben történő elvégzésével. De ez az öt perc rémálommá változtathatja a reggelt. Továbbra sem fogsz tudni nyugodtan aludni, mert a szorongás, hogy hamarosan fel kell kelned, és a túlalvástól való félelem elvégzi a dolgát. Egyik oldalról a másikra fogsz hánykolódni, és ideges leszel. Végül felébredve ráébredsz, hogy már kevés az időd, sietve elkezded az arcmosást, megkeresed a szükséges dolgokat, eszedbe jut, mit kell még tenni, végigpörgeted a napi tervet a fejedben.

De ha nem lenne szokás néhány plusz percet aludni, akkor a reggeli időt sokkal kellemesebben lehetne eltölteni. Csendesen igyon egy csésze kávét, élvezze a felkelő nap kilátását, gondoljon az előttünk álló napra, meditáljon, végezzen reggeli gyakorlatokat. A reggelnek nyugodtnak és kimértnek kell lennie, de az ellenkezőjét kapod. Még a ház elhagyása előtt stresszt és szorongást tapasztal, de mi lesz ezután: hogyan alakul a kapcsolata másokkal, ha elrontja a hangulatát? Hogy fog ilyen rosszul indulni a nap?

A rossz reggeli szokások közé tartozhat a reggeli kihagyása is. A reggeli étkezés beindítja az anyagcserét és teljesen felébreszti a szervezetet. Az egészséges táplálkozás lendülettel és energiával tölt fel a nap első felében, és nem kell a munkahelyeden pitéket és süteményeket falatozni, amelyek a fő okai a plusz kilók megjelenésének, ugyanakkor nem hoznak bármilyen jótékony hatást gyakorolhat az egészségünkre.

A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy a reggeli étkezés a legfontosabb a szervezet normális működéséhez. Ráadásul az egészséges ételek elkészítése nem sok időt vesz igénybe. Például a zabpehely és a zöldségsaláta 10-15 perc alatt elkészíthető.

A terv nélküli munka rossz szokás és egészségkárosító

A mindennapi tervezés szokása jól fog szolgálni. Ha reggel nem szán néhány percet a terv elkészítésére, akkor napközben nehéz lesz összeszednie a gondolatait, emlékeznie kell arra, hogy mit és mikor kell tennie. Egyik dologtól a másikig fogsz rohanni, és a végén néhány mégis befejezetlen marad. A terv elkészítésekor feltétlenül meg kell határozni, hogy mi a prioritás az Ön számára, és mi az, amit néhány nappal el lehet halasztani. Ha nem szereted a naplókat, használj szokásos matricákat, és ragaszd ki a látómeződbe. Az állandó emlékeztetők cselekvésre sarkallják, a feladatok elvégzése pedig elégedettséget és önbizalmat ad.

Használod a tervezést a mindennapokban? Ha nem, akkor mindenképpen változtass a szokásaidon. A háztartási feladatokat is a sürgősség mértéke szerint kell elosztani, és nem szabad egyszerre több feladatot megragadni. Az előre összeállított ütemterv segít az idő helyes elosztásában, és megérti, hogy mit kell először megtenni. Képzeld el, mennyi idő szabadul fel, ha szokássá teszed, hogy minden reggel néhány percet a tervezéssel töltesz.

A pszichológia titkai: miért van szükségünk valamire, amin nem tudunk változtatni?

A legtöbb ember számára a felkelés utáni első órák a legproduktívabbak. Ez a mi pszichológiánk. Ezúttal ne szemeteljen olyan ügyekkel és eseményekkel, amelyek nem érintenek téged. Gyakran szánjuk ezeket az órákat a világhírek nézésére, anélkül, hogy azt gondolnánk, hogy ezek elronthatják a hangulatot egész napra. Nos, hogyan lehet a pozitívra hangolódni, ha nap mint nap történik valami szörnyűség a világban: gyerekek halnak meg autóbalesetben, repülők lezuhannak… Ön nem fogja tudni befolyásolni ezeket az eseményeket és segíteni azokon, akik szenvedtek. Miért terheljük meg magunkat negativitással, mérgeskedjünk és aggódjunk?

A reggeli hírek megtekintésének megtagadása segít fenntartani a jó hangulatot és a vidámságot egész nap. Természetesen senki sem szólít fel arra, hogy legyen teljesen közömbös a világ történései iránt: elvégre társas lények vagyunk. De a negatív információk áramlásának korlátozása egyszerűen szükséges.

Szabaduljon meg attól a szokásától, hogy ébredés után azonnal bekapcsolja a számítógépet. Hiszen még a levelek ellenőrzése is sok időt vehet igénybe. Először azt gondolja, hogy csak néhány percig lesz az interneten, majd felteszi magának a kérdést: „Hogy repülhetett el ilyen gyorsan az idő?”. Valójában csak üzeneteket és leveleket akart olvasni, de rákattintott a linkre, meglátott egy érdekes idézetet, és már indult is. Oldalak, képek, videók… És máris a virtuális világban vagy. Ne töltsön túl sok időt a csevegéssel és a „képzelt” barátokkal való kapcsolattartással.

Módosítjuk önmagunkhoz való hozzáállásunkat, és a pozitívra hangolódunk

A rossz szokásokat felsorolva nem lehet mást tenni, mint felidézni a negativitás hangulatát. Az elkövetkező nap örömét megölhetik a munkával kapcsolatos nehéz gondolatok, a mindennapi problémák, a tömegközlekedéssel az irodába való eljutás szükségessége. Vedd a bátorságot, hogy magad irányítsd a hangulatodat. Próbáljon emlékezni arra, hogy mivel kényeztetheti magát: menjen el manikűrre vagy edzőterembe. Munka után találkozhat barátaival, vagy sétálhat a gyerekekkel. Az élet tele van örömteli pillanatokkal, csak meg kell tanulnod értékelni őket, észrevenni a jót, és nem a rosszon rágódni.

Csak mi magunk dönthetjük el, hogyan töltsük a délelőttöt: töltsük fel akkumulátorainkat, vagy rontsuk el a hangulatunkat egész napra. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a rossz szokások, amelyek megakadályozzák, hogy eredményesen dolgozzunk, aláássák egészségünket és rontják a kapcsolatunkat másokkal, jóra válthatók. Az erőfeszítés, a munka és a kitartás megteszi a dolgát, és idővel örömmel hajtja végre a reggeli rutinját.