sze. ápr 17th, 2024

Próbáld ki, és felfedezed magadban az erőforrást

Angela Povarova, fitneszedző, mozgásterápiás oktató:

A meditáció magában foglalja a gondolatok áramlásától való teljes elszakadást és a külső tényezőktől való távolodást egy bizonyos ideig. Általános szabály, hogy egy kezdő számára a legnehezebb a folyamatos gondolkodási folyamat leállítása és ellazulás. Ezért fontos a felkészülés. Mielőtt elkezdené, nézzen meg néhány tematikus videót, például Olga Zemkova youtube-csatornáján, amely a kezdőknek szóló jógáról szól. Szellőztesse ki előre a helyiséget, és ügyeljen arra, hogy senki ne zavarjon meditáció közben. Üljön vagy feküdjön le úgy, hogy kényelmesen érezze magát, és ne kelljen az izmok segítségével fenntartania az egyensúlyt. Ezután csukja be a szemét, és összpontosítson a légzésére és a szívverésére. Irányítsa látását, hallását és érintését befelé a bordák alján lévő légzés középpontjába. Próbálja meg leírni magának a szívverés folyamatát. Mit érzel? Hogy érzi magát a tested? Karok, vállak, csípő? Mentálisan járd végig az összes szervet, mintha ellenőriznéd az állapotukat. Újra
hívd fel a figyelmedet a lélegzetedre. Töltsön el egy kis időt így. Eleinte szokatlan és furcsa lesz. Ez rendben van. Hagyja, hogy először csak 5 percet tölthet meditációval. Próbáljon meg ilyen szünetet tartani az újraindításhoz háromnaponta egyszer – ideális esetben reggel vagy este lefekvés előtt. Hamarosan észre fogod venni, hogy harmonikusabbnak és nyugodtabbnak érzed magad.

Hasznos források, amelyeket hasznosnak találhat:

http://www.omvana.com/

http://insighttimer.com/


Olvassa el is:
Légzőgyakorlatok, orosz megközelítés
Hogyan lehet csípőből fogyni
tavaszi nagytakarítás
A depresszió megelőzése és önkezelés
Gyógyszerek köszvényre
A pajzsmirigybetegség tünetei, az 5 leggyakoribb
Receptek funchose val, ázsiai tésztával
A legtöbb diéta hatása egy éven belül megszűnik.
Személyi edző
Hogyan tartsa szép haját télen
Reumatológia ambulancia szeged
Millie Bobby Brown 3 divatprojektje a nyáron
Az emberek megtalálták az étkezési bölcsességet
Artrózis visszafordítása
– Ha nem eszed meg az elsőt, fekélyt kapsz. 5 mítosz a levesekről
A barátokkal való ebéd jó a fogyáshoz
Paradicsomleves fogyókúra
Kókusztej alapú ételek, 6 recept
A has önmasszázsa a fogyáshoz otthon, videó
Spa kezelés az üdülőhelyen és otthon, a Vichy márka egyedülálló fejlesztése