Táplálkozási jellemzők
“A diabétesz mellitusz esetén a diéta a vércukorszint csökkentésére, valamint a testtömeg korrekciójára irányul (ami egyes2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél fontos), — magyarázza < b>Tatyana Lisitskaya. — Sokan azt hiszik, hogya cukorbetegek étrendjesokban különbözik egy egészséges ember étrendjétől. A diéta alapelvei azonban ebben az esetben sok hasonlóságot mutatnak az egészséges táplálkozás alapelveivel.”
Mi legyen a cukorbeteg étrendje
– Naponta 6-szor, kis adagokban, ugyanabban az időben étkezzen, ami segít a testsúly normál határokon belüli tartásában és megelőzi a hirtelen vércukorszint-változásokat
– Túlsúly esetén alacsony kalóriatartalmú étrend javasolt (≤1800 kcal)
– Korlátozni kell az egyszerű, könnyen emészthető szénhidrátokat (cukor és azt tartalmazó termékek, méz, gyümölcslevek), amelyek hozzájárulnak a vércukorszint meredek emelkedéséhez.
– Előnyben részesítsék az egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek az olívaolajban, fekete olajbogyóban, napraforgómagban, avokádóban találhatók. Korlátozni kell a telített (állati termékek) és többszörösen telítetlen zsírok (növényi olajok, olajos halak) mennyiségét.
– A táplálékban lévő fehérje napi mennyisége 1,0-0,8 g/ttkg legyen, vesepatológia esetén ezt a mennyiséget csökkenteni kell.
– A sóbevitelt napi 3 g-ra kell korlátozni,
Fizikai aktivitás
„A fizikai aktivitás erős hatással van a szénhidrát-anyagcserére” – mondja Tatyana Lisitskaya. – Intenzív edzéssel az izmok elkezdik aktívan felszívni a glükózt, ráadásul megnő az inzulinreceptorok érzékenysége az inzulinra. A fentiek mindegyike a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Egy ilyen mechanizmus nem csak a fizikai aktivitás során működik, hanem a rendszeres edzés során is rögzítve van. Ez viszont lehetővé teszi az inzulin vagy a hiperglikémiás szerek adagjának csökkentését.
Mielőtt elkezdene gyakorolni, az orvosok azt tanácsolják, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét. Az osztályok ellenjavallt 14 mmol / l feletti glükózszint esetén – a hiperglikémia kockázata magas, és kevesebb, mint 5 mmol / l – a hipoglikémia kockázata nő. Egyidejű szív- és érrendszeri megbetegedések esetén vérnyomás (BP) és pulzusszám (HR) mérése szükséges.
Kezdőknél az órák ne tartsanak 10 percnél tovább, a jövőben 40 percre nőnek. „Elvileg sokkal tovább gyakorolhat” – magyarázza Tatyana Lisitskaya. — De ebben az esetben kéznél kell lennie
Egyidejű betegségek hiányában az
„Azok, akiknek cukorbetegségben szenvednek szövődményei, mint például az ízületi gyulladás és a diabéteszes láb, jelentős korlátokkal rendelkeznek a fitneszben” – mondja Tatiana Lisitskaya. — De még ebben az esetben is lehet találni egy személynek megfelelő edzésprogramot, mint például az úszás vagy a vízi aerobik. Ezenkívül számos gyakorlatsor létezik, amelyeket ülve és akár fekve is el lehet végezni.
Glükózkontroll
Az ilyen önellenőrzés fő célja nem csak az aktuális helyzet figyelemmel kísérése, hanem a havi átlagos vércukorszint felmérése is. Ez utóbbi segít megelőzni a diabetes mellitus szövődményeinek kialakulását. A cukorbetegség kezelésének célja az éhomi vércukorszint 7 mmol/l alatti tartása. A glükométerek kényelmesek a vércukorszint önellenőrzésére. Az orvosok azt javasolják, hogy étkezés előtt naponta 2-4 alkalommal ellenőrizzék a glükózszintet. Hetente kétszer mérheti a glükózszintet lefekvés előtt, havonta 2-3 alkalommal éjszaka – 2-3 órában. A fitnesz órák előtt és után további méréseket kell végezni, hogy megtaláljuk a megfelelő edzésidőt és intenzitást, valamint hipo- és hiperglikémia esetén.
A hipoglikémia és a hiperglikémia korrigálása
Minden cukorbetegnek ismernie kell ezen állapotok jeleit, és minden lehetséges segítséget meg kell adnia magának.
Hipoglikémia
A glükózszint csökkenése 3,3-3,9 mmol / l-re. Ennek az állapotnak az okai a hipoglikémiás gyógyszerek vagy az inzulin adagjának megsértése, fokozott fizikai aktivitás, étkezések kihagyása, alkoholfogyasztás.
“Általában a cukorbeteg könnyen megállapíthatja a hipoglikémia közeledtét – mondja Tatyana Lisitskaya. Szívdobogásérzése, remegése, rendkívüli éhsége és gyengesége van. Ha nem tesznek időben intézkedéseket, a cukorbeteg szédülést, görcsöket, eszméletvesztést tapasztalhat – ezt az állapotot hipoglikémiás kómának nevezik.
Ennek az állapotnak a megelőzése érdekében nem szabad elfelejteni, hogy a további fizikai aktivitás mindig szükségessé teszi a glükózszint-csökkentő gyógyszerek vagy az inzulin csökkentését, vagy további szénhidrátbevitelt. Ennek érdekében mindig hordjon magával darabcukrot.
A közelgő hipoglikémia esetén helyre kell állítani a vér glükózszintjét. Ehhez meg kell enni egy olyan terméket, amely gyors szénhidrátokat tartalmaz, például 2 darab cukrot (jobb vízben feloldani), inni egy pohár édes gyümölcslevet. Súlyos esetekben a hipoglikémiás kóma orvosi segítséget és intravénás glükózoldat bevezetését igényli.
Hiperglikémia
Ezt az állapotot a vércukorszint 10–16 mmol/l-ig történő emelkedése jellemzi. Cukorbetegség esetén a hiperglikémia oka lehet az inzulin vagy a hipoglikémiás gyógyszerek adagjának csökkenése (egy tabletta vagy injekció kihagyása), a túlevés (különösen a zsíros és egyszerű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekkel való visszaélés).
A hiperglikémia olyan tünetei, amelyekre a páciensnek figyelnie kell, az erős szomjúság és a fejfájás. Ennek az állapotnak a megelőzése érdekében be kell tartani a gyógyszeres vagy injekciós rendet, valamint a cukorbetegségre javallt diétát.
Olvassa el is:
Miért van szaga a számnak
Hogyan kell guggolni a fenék felpumpálásához, tippek
Férfiaknál csökkent potencia, okok, gyógyszerek kezelésére
Csónak gyakorlat, előnyök és klasszikus technika
Halálos gyógyszernek nevezett a koronavírus kezelésére
Több mint 200 tünetet találtak a „hosszú covidban”
Feltörhetik e a hackerek a memóriánkat.
Mit tartalmaz a Rich Skin Manly PRO Makeup Primer Olaj
A menopauza nemcsak az egészségről szól, hanem a bőr ápolásáról
Karácsonyi étel gyerekeknek
A hét szépséghackere, Vjacseszlav Gordejev legjobb stylist arról, hogy mi inspirálja az igazi profikat
Állóképességi edzések, hasizom edzések és általános gyakorlatok
A rendszeres fitnesz alapelvei és a fennsík fogalma
Wow M.A.C karácsonyi hógolyó kollekció
Feszült kapcsolat, hogyan lehet eltávolítani az alagutak a fülcimpában
Leállították a visszafordíthatatlan sterilizáló rendszer értékesítését
Strassz a hajban, rózsaszín árnyékok és fény az ajkakon, a Golden Globe 2020 legromantikusabb képei
Nyári hőmérséklet emelkedés, hogyan kíméld meg magad
Bal mutatóujj fájdalma
Szegycsont vége fájdalom