Sofia Rotaru paraméterei

A televízió és a problémás figura, ahogy az énekesnő maga mondja, két rosszul kompatibilis dolog. Sofia Rotaru magassága és súlya eléri a 170 cm-64 kg-ot. Korához képest a nő nagyszerűen néz ki, amit a sztár rajongói megjegyeznek. Sokakat még táplálkozásának sajátosságai is érdekelnek, vedd igénybe az énekesnő tanácsát.

Szófia súlya nem mindig volt ilyen, mert Rotaru a terhesség utáni fiatalkorában, mint sok más nő, meredeken hízott. De alig pár hónap alatt sikerült visszaállítania és megőrizni kiváló formáját.

A karcsúság csillagtitkai

Az énekes gyermekkora óta sportol. Egyszer még a regionális atlétikai sportversenyek bajnoka is volt. És ma számára a sport a jó egészség és szépség alapja.

Sofia Rotaru fiatalkori titkai a kevesebb evés, több mozgás, aktív életmód fenntartása.

Egy nő pozitívan viszonyul a diétákhoz és egyéb étkezési korlátozásokhoz, mivel ezeket a televíziós munka szerves részének tekinti. A szokásosnál többet csak ünnepnapokon ehet. Sofia Rotaru hosszú pályafutása során olyan ajánlásokat fogalmazott meg, amelyek segítenek a testsúly megőrzésében:

• Ismerje meg az étel mértékét;
• csak egészséges, növényi alapú ételeket fogyasszon, kerülje az egészségtelen zsíros ételeket;
• ne egyél 18 óra után;
• ne korlátozza magát érett gyümölcsök, zöldségek fogyasztására;
• nagyon kevés fűszert adjon a készételekhez;
• hetente egyszer legyen böjtnapja;
• Minden nap mérje meg magát, kövesse nyomon súlyát;
• mindig emlékezzen arra az ideálra, amelyre törekszik, az alakra, amelyhez illeszkedni szeretne;
• ne főzzön ínyenc ételeket – részesítse előnyben az egyszerű otthoni főzést;
• Hozza létre napi rutinját – reggeli, ebéd, vacsora, alvás, testmozgás, pihenés – és tartsa be azt.

Az énekes táplálkozási szabályai

Sofia Rotaru nagyon régóta figyelemmel kíséri a testsúlyát és módosítja az étrendjét. Ehhez a következő hatékony szabályokat használja:

1. 18 óra után enni tilos, kivéve a könnyű italokat – zöld teát vagy szénsavmentes vizet.
2. Az étrendben nagy helyet foglalnak el a gyümölcsök, fűszernövények, zöldségek. Ehet bármilyen gabonapelyhet, bogyókat, sovány húst, halat, zsírszegény tejtermékeket, főtt tojást.

Egy híresség minden nehézségével a pozitív hozzáállás segít megbirkózni. Ezzel minden helyzetet meg tud oldani, mindig kézben tartva.

Háromnapos expressz diéta

Annak érdekében, hogy a túlsúly ne rontsa el az alakot, az énekesnőnek időnként szigorú, de hatékony, 9 napig tartó diétát kell betartania. Sofia Rotaru diétája:

1. Igyon minél több szénsavmentes ásványvizet, lehetőleg olvadékvizet. Önállóan készül: öntsön vizet egy sűrű polietilén zacskóba, hagyja egy éjszakán át a fagyasztóban. Vegyük ki a zacskót, tegyük meleg helyre, hogy kiolvadjon. Melegítés után azonnal kész vizet kell inni.
2. Az első 3 napban csak főtt rizst egyél, só, olaj és fűszerek hozzáadása nélkül. A legjobb, ha hámozatlan gabonaféléket használunk.
3. A következő 3 napban csak főtt friss zöldségek, só és egyéb fűszerek nélkül szerepeljenek az étrendben. Gyakran kell enni, de kis mennyiségben.
4. Az elmúlt 3 napban csak gyümölcsöt ehet, vizet ihat.

Ezzel a diétával 4-7 kg súlyfelesleget adhat le.

A zsíros ételeket kizárjuk, mert károsíthatja az egészséget. 2-3 hónap múlva megismételheted a diéta menetét.

Az énekes menüje a testsúly megőrzéséhez

Sofia Rotaru a következő diéta betartását tanácsolja, hogy mindig formában maradjon és vonzó megjelenésű legyen:

• reggel egyél zabkását, 100 g joghurtot, igyál egy csésze zöld teát;
• snack – bármilyen gyümölcs;
• ebédre főzz párolt zöldséget, tenger gyümölcseit, salátát;
• snack – egy pohár gyümölcslé és 30 g dió;
• vacsorára párolt hal és zöldség, 200 g zsírszegény kefir megfelelő.