Ezt egy táplálkozási szakértő mondta.
Az embereknek reggelizni kell, mert reggel indulnak be az anyagcsere folyamatok a szervezetben. Ezt Elena Solomatina táplálkozási szakértő jelentette be a Moszkva 24-vel folytatott beszélgetésben.
A szakértő szerint jobb várni egy bizonyos időt az ébredéstől az evésig. „Kívánatos, hogy a reggeli ne közvetlenül az ébredés után legyen, hanem általában 30 perctől egy óráig. Átlagosan 40 perc után – tanácsolta Solomatina.
A táplálkozási szakértő szerint, ha reggel nagyon erős az éhségérzet, azonnal ehet. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a reggelinek teljes kiőrlésű gabonából és fehérjetartalmú ételekből kell állnia.
„Ideális esetben jó, ha összetett szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz. Mondjuk zabkása és túró vagy egy darab zsírszegény sajt. De lehet váltogatni is. Tegyük fel, hogy ma egy szénhidrátos reggeli, valami zabkása, másnap tisztán fehérje – omlett zöldségekkel” – magyarázta a szakember.
Ahogyan Solomatina hozzátette, ha valaki nem szereti a zabkását, ehet egy szendvicset. A kenyér legyen rozs vagy teljes kiőrlésű, és tehetünk rá egy darab csirkét vagy halat. Egy ilyen szendvicshez adhatunk zöldségeket.
Korábban egy orvos figyelmeztetett a népszerű reggeli veszélyeire, egy táplálkozási szakértő pedig a leghasznosabb teát nevezte meg.
12 nyugtató hatású étel:
Olvassa el is:
A tudósok összeállították a halálos élelmiszerek listáját
Az egyszerű rajzok segítettek azonosítani a demencia típusát
Dimotec visszér
Termékenységi és meddőségi tesztek, amit tudni kell
Táplálkozás a testépítésben, a fehérjék típusai és funkciói
Az allergia és a migrén összefügg
A feromonok szerepe az állatok szexuális viselkedésében
A tökéletes anya a gyermek szemével
A csípő karcsúsítása és erősítése, ajánlások és hozzávetőleges gyakorlatsor
Receptek krémekhez süteményekhez és desszertekhez
Mitől zsibbad el a keze
Ischaemiás szívbetegség, szívritmuszavar diagnózisa, infarktus
Hogyan néztek ki a sztárok a héten a Sundance en
Jobb oldali váll fájdalom
Fogyókúrás tortilla recept
testidő
Mi lesz veled, asztrológiai előrejelzés minden jelre szeptemberre
Lábfájásra fájdalomcsillapító
Kidolgoztak egy módszert a fogak fúró nélküli kezelésére
A korai vetélések fő tünetei