Hogyan vegyünk gőzfürdőt fürdőben vagy szaunában, 6 tipp

1) Fürdés előtt ne egyél túl sokat

A böjti napok alatt sokkal könnyebben elviselhető a fürdő vagy a szauna látogatása. Javasoljuk a könnyű saláták, bogyós ételek, alma, gyógyteák étrendjét. Az izzadás fokozása érdekében a fürdés előtt enni kell 2-3 gerezd fokhagymát a főétkezés mellé.

2) Ne melegítse túl

A szauna látogatásának optimális gyakorisága heti 1-2 alkalom. A gőzfürdőben az ideális hőmérséklet körülbelül 65-75 fok. Ha a hőmérő magasabb értéket mutat, akkor az izzadság rosszabbul kezd kiemelkedni, mivel a test túlmelegszik, és nehéz a folyamatait a normál szinten tartani. Ilyenkor az állapot enyhítése érdekében a látogatásokat (4-7 alkalom) el kell osztani a szaunában eltöltött minimális idővel.

3) Feküdj le a gőzfürdőben

A gőzfürdő látogatásakor jobb, ha vízszintes helyzetben vagy ülve ülünk be, fejünket kissé lehajtva, hogy elkerüljük a túlmelegedést. Minden alkalommal, amikor belép a gőzfürdőbe, száraz bőrön kell lennie, nehogy időt veszítsen a víz felszívására a szervezetben. Kezdetben ajánlatos egy kicsit feküdni a felső polcon – körülbelül 2-3 percig, majd mehet az alsó padra, ahol a hőmérséklet nem olyan magas, ami azt jelenti, hogy az izzadság elkezd kitűnni. bőségesebben. A szaunából való kijáratnál érdemes zuhanyozni vagy hideg vízzel leöblíteni, de különösen jó, ha a fürdő medencés. A vizes eljárások utáni pihenés után teljesen meg kell szárítani a bőrt, és folytathatja a következő belépést a gőzfürdőbe.

4) Kerülje az extra gőzt

Nem kívánatos gőzt adni a szaunában. Ebben az esetben a helyiség páratartalma drámaian megnő, és sokkal kevesebb izzadság szabadul fel. Kivételt képez a kiegészítő gőzellátás az aromaterápiás eljáráshoz, amikor a forró vizet illóolajokkal keverik össze. Erre alkalmas a fenyő, eukaliptusz, citrom stb.

5) Használjon bőrradírokat

3-4 egymást követő vizit után a szakértők azt javasolják, hogy só és szóda keverékével egyenlő arányban vigyük fel a testet. 5. nekifutásnál mézzel kenheted be a bőrt. Ez segít eltávolítani, vagy inkább „kihúzni” a felhalmozódott káros anyagokat, méreganyagokat és a felesleges folyadékot a dermisből az izzadsággal együtt. A 6. és 7. látogatás alkalmával speciális nyírfaforrázattal vagy seprűs gőzzel szabad egy keveset a kövekre kenni.

6) Igyál sokat

A gőzfürdő látogatása közötti időközönként ajánlatos ásványvizet inni gáz nélkül, vagy gyógynövényekből vagy bogyókból származó teát. Az összes eljárás elvégzése után a legjobb a szervezet erejét olyan egészséges italok segítségével helyreállítani, mint a frissen facsart gyümölcslevek (narancs, alma, sárgarépa stb.) vagy kakukkfű, oregánó, menta stb.

Élvezd a fürdőzést!

Garagulya Elena, háziorvos, táplálkozási szakértő, táplálkozási szakértő,

a Dietetikusok és Táplálkozáskutatók Országos Szövetségének

tagja

P.S. Az ajánlásokat az Orosz Orvostudományi Akadémia Szibériai Tagozatának Klinikai és Kísérleti Limfológiai Kutatóintézetének endoökológiai rehabilitációval összhangban készítették el