Káros a lyukban úszni

Az adrenalin felszabadulása mellett a korai kutatások azt sugallják, hogy a hidegvízi úszás a depresszió kezelésére szolgálhat, mert aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és növeli a noradrenalin és a béta-endorfin szintjét a vérben, mindkettő fontos szerepet játszik a testben. funkció.

Dr. Jonathan D. Packer szerint a gyulladás csökkentésében, a gyorsabb gyógyulásban és a keringés javításában is segít.

Bizonyítékok vannak arra is, hogy a test hideg vízhez való alkalmazkodása növeli a szervezet azon képességét, hogy alkalmazkodjon más stresszhelyzetekhez. Például a hideg vízben való rövid merítés javítja a szervezet stresszre adott válaszát nagy magasságban.

– Többek között a hideg vízben több kalóriát égetsz el, mint a normál úszásnál. A szervezetnek keményen kell dolgoznia, nemcsak azért, hogy A pontból B pontba ússzon, hanem azért is, hogy fenntartsa a testhőmérsékletet – mondja Dr. Parker.

A téli úszás többet árt, mint használ?

A közhiedelemmel ellentétben a hipotermia valószínűleg nem okoz problémát az úszóknak, mivel bizonyos időbe telik, amíg ténylegesen hipotermiás lesz.

A hipotermiát (a test maghőmérséklete <35°C) hagyományosan a hideg vízben való tartózkodás fő veszélyének tartják, nagyrészt a Titanic-katasztrófa áldozatainak sorsa, majd több tízezer tengerész halála miatt. A második háború, amikor az áldozatok süllyedő hajókon menekülve próbáltak túlélni a tengerben.

A hidegsokk a test reakciója, amelyet a bőr hirtelen lehűlése okoz.

A bőr jeges vízzel való érintkezésekor az első lépés egy önkéntelen sóhaj, amely már vízlenyeléskor fulladáshoz vezethet. Vegye figyelembe, hogy ez nem csak egy rövid zokogás, hanem egy erős lélegzet, amely teljesen kitölti a tüdejét.

15 lenyűgöző tény az egészségedről

Ezt hiperventiláció követi – intenzív, ellenőrizetlen légzés. Ha nagyon gyorsan lélegzik, mozgásait nem lehet szinkronizálni a légzésével. A hiperventiláció hypocapniához is vezet – a vér szén-dioxid szintjének csökkenéséhez –, ami viszont szédülést, gyengeséget, görcsöket a karokban és lábakban, valamint eszméletvesztést okozhat.

A hiperventilációval párhuzamosan a fulladás érzése, az az érzés, hogy nem kapsz elég levegőt.

A légzéskontroll hirtelen elvesztése azt jelenti, hogy a víz belélegzésének valószínűsége jelentősen megnő. Ez megmagyarázza, hogy a hideg vízben elhunytak körülbelül 60%-a az első percekben hal meg, és nem a hipotermia kialakulásához szükséges sokkal hosszabb időszakban.

A hideg vízbe merítés azonnali és jelentős pulzus- és vérnyomásnövekedést okoz, mivel a hirtelen lehűlés hatására a bőr összes véredénye összehúzódik. A szív terhelése nő. A hőmérséklet-különbség okozta szívmegállás a leggyakoribb halálok a hidegsokkra adott reakció következtében.

Egy másik hatás a koordináció elvesztése. A tested továbbra is veszít hőségből, vér áramlik a magba, hogy felmelegítse a szerveket. Az izmok veszítenek erejükből, a végtagok lelassulnak és elnehezednek, az úszás pedig egyre nehezebbé válik. Ez a hideg miatti cselekvőképtelenség könnyen fulladáshoz vezethet.

Mi a teendő, ha valóban meg szeretne mártózni

A megfelelő felkészülés elengedhetetlen a túléléshez.

Fokozatosan hozzá kell szoktatni a testét, hogy hideg vízbe kerüljön, és leküzdje a hidegsokkot. Edzés közben az izmok alacsonyabb vérellátáshoz alkalmazkodnak, így tovább tudják tartani az izomerőfeszítést.

A hideg vízben úszó sportolók gyakran nyáron kezdenek úszni, és fokozatosan akklimatizálódnak.

Káros-e a végén a lyukban úszni?

Jéglyukba úszás előtt konzultáljon orvosával, ha magas vérnyomása, szívbetegsége, asztmája van – vagy ha terhes.

Úszjon józanul, és kerülje a hideg vizet, ha másnapos.

Ha jó formában vagy, egészséges vagy, és tudod, hogyan reagál a tested a hideg vízre, ez egy jó alap a stressz oldására és az endorfin ilyen extrém módon történő bejuttatására.