szo. nov 9th, 2024

Tökös turmixok fogyáshoz: receptek

Egyre népszerűbb az őrölt alapanyagokból készült sűrű vagy folyékony ital, különösen a fogyni vágyók és a testüket formában tartó emberek körében. Bármilyen bogyót és gyümölcsöt felhasználnak turmixok készítéséhez, de a zöldségturmixokat különösen egészségesnek tartják. Az egyik ilyen a sütőtök – jó ízű, és ami a legfontosabb, hatékonyan segíti a felesleges kilók leadását és a szervezet tisztítását.

Hogyan készítsünk sütőtök turmixot a fogyáshoz

A túlsúlyos embereknek azt tanácsoljuk, hogy tökből készült italt igyanak olyan zöldségből, amelyet nem hőkezeltek. Az ilyen koktél alacsony kalóriatartalma miatt hatékony (100 gramm friss sütőtök mindössze 25 kcal-t tartalmaz), emellett hatalmas mennyiségű makro- és mikroelemet, vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban és javítják a szervezet állapotát. egészében:

  • A béta-karotin egy immunmodulátor, amely növeli az emberi szervezet betegségekkel és stresszel szembeni ellenálló képességét.
  • Az A-vitamin javítja a látást, stabilizálja a bőr bizonyos funkcióit.
  • A PP-vitamin (nikotinsav) javítja a haj, a bőr állapotát, normalizálja az emberi idegrendszer működését.
  • A K-vitamin segít megerősíteni az erek falát, ezáltal csökkenti azok permeabilitását (dekongesztáns hatás).
  • A B1-vitamin (tiamin) görcsoldó hatású, védi az idegi aktivitást a rendellenességek kialakulásától.
  • A riboflavin (B2-vitamin) részt vesz a vörösvértestek képződésében, az antitestek termelésében, segíti a bőr immunitásának erősítését, támogatja az anyagcsere folyamatokat a májban.
  • A pantoténsav (B5-vitamin) részt vesz a szénhidrát- és zsíranyagcserében stb.
  • A pektin rostok adszorbeáló hatásúak, ami segít eltávolítani a koleszterint és a méreganyagokat a szervezetből.
  • A T-vitamin képes felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így a zsírok nem rakódnak le a bőr alatt, és csökken az elhízás kialakulásának kockázata.
  • Az élelmi rostok javítják az emésztőrendszer működését, ami a fogyás során is fontos.

A sütőtök turmix fogyáshoz ajánlott, de hogy minél hasznosabb legyen, be kell tartanod néhány szabályt a koktélkészítés során:

  1. Nem kívánatos a kristálycukrot édesítőszerként használni – a szacharóz növeli a kalóriatartalmat, és az ital megszűnik diétás jelleggel. Ha szükséges, adhatunk hozzá egy kis mézet.
  2. A csokoládé nem szerepelhet az összetevők listáján – a termék túl magas kalóriatartalmú, és allergiát okozhat.
  3. Diétás italhoz nem szabad fagylaltot adni.
  4. A folyékony alapként használt joghurtoknak vagy kefirnek zsírmentesnek vagy alacsony zsírtartalmúnak kell lennie – legfeljebb 4%.
  5. Jobb, ha sót adunk a zöldségturmixhoz – ehhez nem közönséges étkezési sót kell használni, hanem szárított, finomra vágott hínárt.
  6. Nem ajánlott hűtött sütőtök turmixot inni – emiatt az ízlelőbimbók eltompulnak, a teltségérzet sokkal később jelentkezik.
  7. Diétás koktél készítéséhez csak nyers pépet célszerű használni, amelyet a turmixgépbe helyezés előtt ajánlatos apró darabokra törni. Finomabb állagú lesz, ha sült zöldséget veszel.
  8. Fűszerek és fűszerek segítségével javíthatja és élénkítheti a sütőtök turmix ízét.
Pumpkin Smoothie

Tökös turmix receptek fogyáshoz

Csak egyféle zöldségből készíthet italt, de sokkal finomabb és egészségesebb lesz, ha több különböző gyümölcsöt használ. A sütőtök sok bogyóval, zöldséggel és gyümölccsel illik:

  • A zöldségturmix főként kelbimbó, karfiol vagy fehér káposzta, brokkoli, spenót stb. hozzáadásával készül. Zöldeket adnak hozzá, hogy gazdagítsák az ízt.
  • Kókusztejet, zsírszegény kefirt, joghurtot és tejet használnak folyékony alapként.
  • Ízletes és sűrű turmixot kapunk, ha a főzés során müzlit, zabpelyhet vagy korpát adunk a fő összetevőkhöz.
  • A bogyók bármilyen, a gyümölcsök is szinte mindenre alkalmasak. Ha a koktélt fogyásra szánják, kerülje a magas kalóriatartalmú összetevőket: datolyaszilva, szőlő, mangó stb.
  • A fogyás folyamata gyorsabb lesz, ha zsírégető összetevőket adsz a turmixhoz. Növényi koktélhoz zeller, chili paprika, gyömbérgyökér megfelelő.
  • A savanyú és édes összetevők keverésével a karcsúsító turmix íze világosabb és gazdagabb lesz.

Tök és alma turmixok

Ez az ital nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, emellett segít felgyorsítani a fogyás folyamatát. Az almával készült sütőtök turmixot vacsora helyett vagy éjszaka is fogyaszthatjuk – maga az ital tápláló, a sütőtökben található B-vitaminok pedig enyhítik az irritációt, ami segít a nyugodt alvásban. Egy ilyen koktél kalóriatartalma mindössze 55 kcal/100 g.

Hozzávalók:

  • víz – 150 ml / 0 kcal;
  • tök – 200 g / 50 kcal;
  • méz – 20 ml / 61 kcal;
  • alma – 300 g / 156 kcal;
  • fahéj – 1 teáskanál

Főzési mód:

  1. Gőzölje meg a sütőtök pépet, vagy forralja vízben puhára (legfeljebb 20 percig).
  2. Vegye ki a magokat az almából, a gyümölcsöt vágja apróra.
  3. Küldje el az összes elkészített terméket, fűszereket, keverje össze a hozzávalókat a turmixgépbe.
  4. Szolgáltatásra kész sütőtök turmix reggelire, ebédre vagy vacsorára.
Tök és alma koktél

Tökös és banános turmix

Ahhoz, hogy ez a turmix a lehető legegészségesebb és karcsúbb legyen, érdemes hozzáadott cukor nélkül elkészíteni. Emiatt ajánlatos egy érett banánt és egy lédús mézes tököt venni – ezen összetevők kombinációjának köszönhetően az ital édes ízű lesz. Egy sütőtökös-banános turmix kalóriatartalma 49 kcal/100 g, feltéve, hogy a tej vagy a kefir zsírmentes.

Hozzávalók:

  • banán – 60 g / 53 kcal;
  • zsírmentes kefir – 100 ml / 26 kcal;
  • fahéj – csipetnyi;
  • vanília – ízlés szerint;
  • tökpép – 150 g / 75 kcal.

Főzési mód:

  1. Hámozza meg a sütőtököt, távolítsa el a magokat. Forraljuk fel a pépet vagy süssük meg.
  2. A puha tökdarabokat banánkarikákkal keverje össze egy turmixgépben.
  3. A termékek után küldje be az összes többi felsorolt összetevőt.
  4. Készítsen fűszeres gyümölcs- és zöldségkeveréket úgy, hogy a hozzávalókat turmixgépben 2 percig turmixolja.
Pumpkin Banana Smoothie

zabpehellyel

A tök jól illik ehhez a termékhez, ami a fogyás folyamatát is felgyorsítja. A zabpehely antioxidánsokat tartalmaz, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzésekkel szemben. Az ital napi fogyasztása segít normalizálni az emésztőrendszert, felgyorsítva az emésztési folyamatokat. A feltüntetett termékmennyiségből fogyókúrás sütőtökös zabpehely turmixot kapsz, melynek 100 g kalóriatartalma mindössze 54 kcal.

Hozzávalók:

  • tökpép – 0,2 kg / 50 kcal;
  • főtt zabpehely – 50 g / 44 kcal;
  • mandula – 20 g / 115 kcal;
  • lenmag – 20 g / 106 kcal;
  • szerecsendió, fahéj – ízlés szerint;
  • méz – nem kötelező;
  • szűrt víz – 200 ml / 0 kcal.

Főzési mód:

  1. Forraljuk fel a pelyheket, töltsük fel vízzel.
  2. A sütőtök pépet apró darabokra vágjuk, majd a darabokat turmixgépbe küldjük.
  3. Kövesse a lenmagot, a diót, a fűszereket. Csiszolja meg az alkatrészeket.
  4. A masszához adjuk a kását, felöntjük szűrt vízzel, felverjük.
Pumpkin Oatmeal Cocktail

Fahéjjal

A csípős sütőtök turmix sokak által kedvelt csemege, melynek kalóriatartalma nem haladja meg az 57 kcal/100 g-ot.Az ital melegít, táplál, felemel, és az immunrendszert is erősíti. A koktélban található gyömbérpor, őrölt fahéj és szerecsendió segít felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét, így a fogyás folyamata sokkal gyorsabb, és a felesleges zsír nem rakódik le a bőr alatt.

>

Hozzávalók:

  • szegfűbors – a kés hegyén;
  • méz – 20 ml / 61 kcal;
  • banán – 150 g / 133,5 kcal;
  • tökpép – 300 g / 75 kcal;
  • víz – amennyi szükséges;
  • fahéj, szerecsendió, őrölt gyömbér – egy-egy csipetnyi.

Főzési mód:

  1. Vágja le a sütőtök héját, tegye a darabokat turmixgépbe. Kb. 20 ml vizet adunk hozzá, a zöldséget pürésítjük.
  2. Vágja fel a banánt karikákra, küldje el a sütőtök masszához.
  3. Fűszereket öntünk a termékekre, mindent leöntünk folyékony mézzel. Keverje össze a hozzávalókat.
  4. Adjon vizet a koktélhoz, hogy az állaga optimális legyen az Ön számára. A hozzávalókat újra felverjük.
Tökből és fahéjból készült ital

A sütőtök turmix ellenjavallatai a fogyáshoz

Egy zöldségital egészséges és könnyen elkészíthető, de fogyasztás előtt mégis érdemes utánajárni, hogy kinek és milyen esetekben nem ajánlott felvenni az étlapra ezt az ételt. A fogyókúrás sütőtök turmix negatívan befolyásolhatja az egészséget:

  1. A gyomor-bél traktus akut gyulladásos betegségeiben (gasztritisz, fekélyek) szenvedő vagy érzékeny belek esetén. A fogyókúrás tökös turmixokat csak gasztroenterológussal való konzultáció után szabad inni.
  2. Ha a zöldségek nem túl jó minőségűek. A nitrogén-ásványi műtrágyával termesztett komponensek gyümölcsükben könnyen felhalmozódnak a nitrátok, amelyek lenyelése nitrit-nitrát mérgezést (ételmérgezést) okozhat. A betegségek kockázatának csökkentése érdekében érdemes nem túl nagy zöldségeket választani.

Olvassa el is:
A bőr színe határozza meg az érzékenységét
Szex és életkor, totemek, tabu
Bőrápolás kukoricaolajjal
Krónikus obstruktív bronchitis felnőtteknél, kezelése
Izületi ultrahang szeged
A tudósok rájöttek, hogy miért olyan bosszantó valaki másnak a küzdelme
Reumatológia kezelések
A fürtök szépsége, harcolunk a zsíros fejbőr ellen
Transcranialis stimuláció, lehetséges e az agy mágnesekkel szétoszlatása.
Az őszi fogyás jellemzői
A vese tuberkulózisának kezelése gyógynövényekkel
Szív és stressz, a stressztesztek szerint
Biokozmetikumok, mítoszok és igazság
Colitis ulcerosa, az exacerbáció okai
5 mondat, amellyel a felnőtt gyerekek felgázosítják szüleiket, hogyan kell visszavágni
Térd rogyadozás
Akne betegség, okai és kezelési lehetőségei
Az orvosok két órán keresztül újraélesztettek egy lefagyott férfit
Főtt diéta a fogyáshoz
Csokis kolbász, lefegyverzően egyszerű desszert recept édes gyerekkorból