Pszichológus – arról, hogy mi áll valójában a fogyás vágya mögött

A BeautyHack szerkesztője Anna Patokinával, az Otvet.co projektpszichológussal beszélgetett arról, hogy hol lehet sétálni a határvonal a fogyás és az alakformálás egészséges vágya és az étkezési zavar között, és hogy sokunknak miért van kezdetben rossz kapcsolata az étellel.

Patokina Anna

pszichológus, pszichológia tanár

Anna, milyen gyakran fordulnak Önhöz ügyfelei azzal a problémával, hogy elégedetlenek a testükkel, és szeretnének fogyni, bármitől függetlenül? Általában mi van az ilyen lekérdezések mögött?

Igen, vannak ilyen ügyfelek. De nem ők a pszichológusok leggyakoribb vendégei. A „kulcs” a kérdésedben az, hogy „mindegy, hogy mi legyen”. Ebben nem a jó megjelenés egészséges igényét hallom, hanem a józan észt megkerülve a cél elérésének vágyát, az egészségkárosodás, sőt a szeretteivel való kapcsolatok tönkretételének veszélyét.

A testi elégedetlenség mögött leggyakrabban a szégyen az érzés. Véleményem szerint a legmérgezőbb érzés. Úgy tűnik, azt akarja mondani: „Nincs minden rendben, méltatlan, nincs igazad.” Ellentétben például a bűntudattal, amely azt mondja: „Valamit rosszul csináltál”, vagyis nem befolyásolja a személy egészének identitását.

A bizonyítási vágy, hogy ez nem így van, a „méltatlanság” érzéséből nő ki. A test ebben az esetben a legalkalmasabb tárgy. Hiszen ez az egyetlen dolog, ami „köt össze” minket a való világgal, és a külvilágból való valakitől kell „elfogadást megérdemelni”. És ennek a való világnak vannak a szépség mércéi, és folyamatosan „értékel”.

És vannak különleges, jelentős emberek ezen a világon. És persze itt a probléma gyökerei a gyerekkorba nyúlnak vissza. Ha a szülők nem fogadták el a gyereket olyannak, amilyen, akkor hogyan tanulhatja meg, hogy elfogadják? Ha anya és apa gyerekkorában nem mondták, hogy az ő babájuk a legszebb, legerősebb, legokosabb, akkor honnan ez az élmény? Ha a „fogyás” célja egyenlő azzal, hogy „elfogadják, ne utasítsák el”, akkor akármilyen vékony is fogy egy ember, továbbra is elégedetlen lesz a megjelenésével.

Honnan tudod, hogy hol a határ az alakformálás vágya és az étkezési zavar között? Milyen helyzetben válik a jobb emberré válás ártalmatlan célja evészavarrá, betegséggé és valós problémává?

Ez egy nagyon fontos kérdés! Számomra úgy tűnik, hogy ha az emberek ismernék az evészavar tüneteit, akkor sok életet meg lehetne menteni. Az EDD három típusra osztható: anorexia nervosa, bulimia és kényszeres túlevés. Íme a lehetséges tüneteik:

• Az esetek több mint 50%-ában az ételre gondol („jó vagy rossz”, a következő étkezés vagy hogyan égeti el a kalóriákat);
• rögeszmés (!) gondolatok arról, hogy megjelenése romboló hatással van életed minden területére (tanulás, munka, kapcsolatok, önbecsülés);
• megszállott (!) vágy az egészséges életmód és a PP iránt;
• eredeti súlyának több mint 15%-át kevesebb mint 3 hónap alatt elveszíti;
• a hangulata közvetlenül függ a skálán lévő számtól vagy az elfogyasztott étel/kalóriák mennyiségétől;
• sokat enni, bűntudatot érezni, újra „fogyókúrázni”, és mindent elölről kezdeni;
• hányjon vagy más módon tisztítsa meg a szervezetet;
• megszűnik a kommunikáció, a fejlesztés és minden iránti érdeklődés, ami korábban tetszett;
• fiziológiai, hormonális változások következnek be a szervezetben;
• Erősen korlátozza az étkezést, vagy „dolgozza le” a fizikailag elfogyasztott kalóriákat.

Fontos megérteni, hogy az anorexia nervosa – egy mentális betegség – teljesen eltérő súlyú – 30 és 150 kg közötti – embereknél diagnosztizálható. A bulimia nem csak a vékony vagy túlsúlyos nőket és férfiakat érinti. Meg kell nézni az ember viselkedését, érzelmi állapotát.

Sok aggodalommal tölt el ez, mert a betegség kora egyre korábbi, nem csak a tinédzserek szenvednek, az RPP-t gyermekeknél is diagnosztizálják!

Az anorexiás és bulimiás betegeknek rendkívül szükségük van fekvőbeteg-kezelésre. És nem is tudok jobb helyet, mint a REVOCANDA PLUS – egy ukrajnai étkezési zavarok kezelésére szolgáló nemzetközi központ, amelynek igazgatója Valerij Patonics.

Először is miért van sokunk rossz viszonya az étellel? Muszáj erőfeszítést tennünk, hogy úgy tűnjünk, beállítjuk magunkat, hogy a helyes táplálkozás menő?

Honnan ered a megfelelő kapcsolat az ételekkel? A társadalom támogatja az RPP-t. Ez egy iparág, nyereséges. Ez az első ok.

A második pedig pszichológiai, nagyon keserű, sőt szégyenletes. Fáj bevallani. Ezért ritkán mondják ki hangosan. Ha azt az állítást vesszük alapul, hogy az evészavar „párkapcsolati betegség”, akkor képzeljük el, hány szülőnek kell beismernie magának és gyermekének, hogy nem adta meg neki azt a szeretetet, törődést, elfogadást, amire annyira szüksége volt. Ekkor a szülők automatikusan „rosszsá” válnak, ki akarja, hogy „rossz szülő” legyen?

Sokkal könnyebb ezt „nem észrevenni”, vagy azt mondani, hogy a gyerek csak sokat eszik, vagy csak keveset eszik, ezért van ilyen.

És a harmadik. A helyes táplálkozás egy bölcsen megválasztott étrend abból, amit szeretsz és hasznos lesz, erőszak, bűntudat és korlátozások nélkül, kapcsolatépítés az étellel „szeretetből és törődésből”. Keveset törődünk magunkkal, ez egy általános tendencia, ami nem csak az élelmiszerekre vonatkozik. Ezért „hangolni” kell magát, vagy korlátoznia kell magát.

Kérjük, meséljen a túlevés mechanizmusáról? Miért eszünk stresszt? Hogyan kapcsolódik ehhez a „belső gyermekről” szóló történet?

A stressz szorongás. Az „enni” nagyon hasonló a „nem érezni”. Állítsa le a szorongást étel elfogyasztásával. A test a nem kívánt érzések „tartályává” válhat. Például, amikor az ember nem tudja, hogyan tud egyedül megbirkózni velük, de étellel „ki tudja fojtani”. Az egészség ára az, hogy elkezdünk szorongani, majd utána bizonytalanságot, instabilitást, haragot, haragot, félelmet. Nézz szembe velük, és tanulj meg elviselni. Tanulj meg egészséges kapcsolatokat kialakítani másokkal és önmagaddal. És itt természetesen nagyon fontos a szakember támogatása.

Tudja, mert a „belső gyermek” egy nagyon igazi baba volt, aki rengeteg élményt élt át, de nem találta meg a felnőttek támogatását.

Előfordul, hogy az ember, miután elérte célját, nem érzi a kívánt vidámságot, boldogságot, megkönnyebbülést. Vagy fordítva – a test változásai drámaian befolyásolják az élet más eseményeit. Hogyan motiváld megfelelően magad, hogy később ne érj csalódást?

Már mondtam, hogy a megjelenés megváltoztatásának erős vágya gyakran abból fakad, hogy fontosnak, elfogadottnak, szeretettnek, észrevettnek, méltónak kell lenni. A családban, szülőkben, rokonokban. Ezért előfordulhat, hogy az ember nem érez örömet egy dédelgetett vágyának teljesülésétől, és ezért nem áll meg itt, bármennyire is súlya van – boldogság nincs.

És néha igaz is: a vágyott formák örömet okoznak, az ember elkezdi érezni az életörömöt és új módon megvalósítani benne önmagát, kivirágzik!

Ahhoz, hogy ne csalódjon, fontos helyesen meghatározni: „mi az indítéka a fogyás iránti vágyának.” Hiszen a „szeretni fogom magam” és a „majd szeretni fognak” válaszok teljesen mások.

De lehetetlen egyedül rájönni. Szerintem helyes, ha barátoktól, pszichológusoktól, edzőktől, táplálkozási szakértőktől, orvosoktól kérünk támogatást. Ez egy összetett munka, és az ember nem maradhat benne egyedül. Segítenek meghatározni az indítékot, gondos programot készítenek, figyelembe véve az adottságokat és az egészségi állapotot, és a barátok támogatnak egy nehéz pillanatban.

Sokan, akik fogynak, konkrét határidőket tűznek ki, és szigorú korlátok közé hajtják magukat: nincs édesség, nyár kezdete előtt le kell fogynom 3 kg-ot stb. Helyes ez az Ön szemszögéből?

Nem látok semmi rosszat a fogyás határidejének meghatározásában, de a probléma az, hogy milyen áron éri el ezt a célt. „Ettem csokit – addig nem nyugszom, amíg kalóriát égetek el.” – Bőségesen reggelizek, a többi étkezés fakultatív. „18 éves kor után nem eszek egészen nyáron.”

Az ilyen kijelentések korlátozó jellegű magatartást, önmaga elleni erőszakot jelentenek, még akkor is, ha most úgy tűnik, hogy ez nem így van.

Szerinted melyek a fogyás sikertelenségének leggyakoribb okai?

A legfontosabb ok a fejletlen étkezési kultúra. Az átlagos oroszországi lakos nem igazán tudja, hogyan kell ízletesen és egészségesen étkezni. Innen ered a két véglet – „amit akarok, akkor eszem” és „korlátoznod kell magad”. De e szélsőségek között van egy „közép” – az étkezési kultúra.

Amikor kíváncsi arra, hogy milyen ételeket szeret és melyeket nem. Figyeld meg magad – hogyan reagál a test, és mit akar most?

Amikor próbálkozol, kísérletezel, élvezed, és ne hibáztasd magad több gramm ételért, ne fárassza ki szervezetét a kalóriák ledolgozásának vágyában.

A „táplálkozási kultúra” és az általánosan elfogadott „helyes táplálkozás” gyökeresen különböző dolgok. Számomra az étkezési kultúra az önmagad és a tested iránti törődésre, tiszteletre és érdeklődésre épül. Az interneten rengeteg információ található az étkezésről. De megtalálni a tökéletes „képletet” önmagad számára nagyon nehéz feladat.

Sokat beszélnek manapság a testpozitivitásról. Beleértve az olyan irányt, mint a szuper plus size. A lányok valóban jól érzik magukat a testükben, szerinted pszichológiai szempontból egészséges történet?

Már beszéltem a szélsőségekről. És szerintem ez az egyik. Amit jó lehetőségnek szántak arra, hogy szeresd és elfogadd a tested olyannak, amilyen, eltávolodsz az anorexiás szépségnormáktól, ne legyél olyan szigorú önmagához, az giccssé változott, és a „testem az én dolgom” szlogen kezdett takarni vonakodás attól, hogy önmagán dolgozzon, gondoskodjon önmagáról, pszichés vagy fiziológiai problémákat oldjon meg.

A testpozitivitás az az elképzelés, hogy egy személy lehet boldog, függetlenül attól, hogy néz ki, és ez nem csak a súlyon múlik. Úgy hangzik, mintha egyre több hely és lehetőség lenne a világban a szépség kimondatlan mércéitől elrugaszkodott emberek számára. Boldoggá tesz.