hét. máj 27th, 2024

Sok mindent nem tudunk az álmokról. Miért látjuk őket, vagy miért olyan fontos aludni? Egy dolgot azonban biztosan tudunk: jobban érezzük magunkat alvás közben, mind fiziológiailag, mind lelkileg. És ha eleget alszunk, jobban dolgozunk is.

Tehát mi történik velünk alvás közben? A tudósok tudják a választ.

Amint elalszik…

1. Kezdesz „zuhanni”

Az elalvás közbeni hirtelen zuhanás érzését a kutatók hipnotikus rándulásnak, az izmok hirtelen összehúzódásának vagy rángatásának nevezik. És ez gyakori jelenség. Az emberek körülbelül 70%-a elalvás közben tapasztalja, de legtöbbször egyszerűen nem veszi észre. De a hipnotikus rándulások elég erősek lehetnek, olyannyira, hogy az ember felébred.

2. Az agy válogatja és feldolgozza az információkat

2. Az agy rendezi és feldolgozza az információkat

Sokan azt gondolják, hogy miközben alszanak, az agy végre lehetőséget kap egy kicsit pihenni. De mindegy hogyan! Kiderült, hogy még éjszaka is keményen dolgozik. Míg az ember csodálatos álmokat lát, az agy feldolgozza a nap folyamán kapott információkat.

Ez a folyamat nagy jelentőséggel bír a hosszú távú emlékek létrehozásában, mivel az agy összegyűjti és feldolgozza az összes kapott információt, és eltárolja későbbi felhasználásra.

3. Az agy megszabadul a felesleges adatok

tól

Mennyi haszontalan információhoz jut egy ember a nap folyamán? Sajnos nagyon sokat. És éjszaka az agy megszabadul tőle, „blokkolja” az egyes szinapszisokat. Az ilyen adatokat aScience. tudományos folyóiratban tették közzé

Ha az agy nem tenné ezt, egyszerűen nem tudnánk tanulni. Minden felesleges eltávolítása lehetővé teszi, hogy a memóriatereket új, hasznos dolgokkal töltsük meg, vagy éppen olyan haszontalanokkal, mint amilyeneket eltávolítottak. Mindenki maga dönti el, mire emlékezik és mit tart meg.

4. A szervezet hormonszintjének változása

A fő hormon, amelynek koncentrációja sötétben növekszik, a melatonin – az alváshormon. Felelős a test bioritmusaiért, és segíti a szervezetet abban, hogy könnyen elaludjon, felébredjen, teljesen kipihenjen. Ezt a hormont a tobozmirigy termeli.

Amíg az ember alszik, az agyalapi mirigy több növekedési hormont is termel. Segíti a testnek nemcsak növekedését és megerősödését, hanem a fizikai megterhelésből való felépülést is. Ezenkívül támogatja a csontok és az izmok növekedését, szabályozza az anyagcserét.

Egyébként!

A tudósok tanulmányai kimutatták, hogy telihold előtt az emberek később fekszenek le, és kevesebb időt töltenek alvással. De mi az oka, a kutatók egyelőre nem tudják.

5. A szimpatikus idegrendszer ellazul

a

5. A szimpatikus idegrendszer ellazul

A szimpatikus idegrendszer felelős a „harcolj vagy menekülj” pozícióért stressz alatt. Amikor egy személy alszik éjszaka, lehetősége van „pihenni”. Ugyanakkor a vizsgálatok kimutatták, hogy ha az embert megfosztják a minőségi alvástól, akkor a szimpatikus rendszerének aktivitása megnő. Ez pedig gyakran a vérnyomás emelkedéséhez vezet.

A tudósok most azt próbálják kideríteni, hogy van-e kapcsolat a szívkoszorúér-betegség és a csökkent alvási idő között. Amíg a válasz készül, egy dolgot biztosan tudunk: az egészséges, nyugodt alvás kedvez a szív egészségének.

6. Csökkenti a stressz szintet

Az elalvást követő első néhány órában a stresszhormon kortizol szintje jelentősen lecsökken a szervezetben. De nem sokáig. Mielőtt az ember felébred, ismét eléri csúcsértékeit.

A tudósok magyarázata szerint ez azért szükséges, hogy az ember ébredés után lendületesnek és energikusnak érezze magát, és jó étvágya is legyen. Igen, a kortizol többek között nassolásra készteti az embert.

7. Izmai elveszítik mozgásképességüket

Az alvás bizonyos fázisaiban az ember elveszíti mozgásképességét, az izmok átmenetileg „lebénulnak”. Erre azért van szükség, hogy amikor álmában azt látja, hogy futnia kell, az ember a valóságban ne rohanjon futni – fejjel és megsérülve. A természet tehát gondoskodott a biztonságunkról.

Az éjszakai pihenés során a személy átvált a REM alvás (gyors szemmozgás fázis) és a nem REM alvás időszakai között. A REM-alvás során az ember a legélénkebb álmokat látja, ugyanakkor valójában „immobilizálódik”. Ez a rendszer nem csak két izomcsoportot érint – a légzőrendszert és a szemet.

8. Aktiválódik a „ne vizelj” mechanizmus

8. A

Elgondolkozott már azon, hogy a nappali órákban miért kell az embernek átlagosan kétóránként kimennie a mosdóba, hogy kiürítse a hólyagját, de éjszaka miért tud nyugodtan aludni 8 órát anélkül, hogy kimenne a mosdóba?

Kiderül, hogy az egész egy speciális hormonban van. A neve antidiuretikus hormon (ADH). Ez a hipotalamusz peptid hormonja, amely a legtöbb emlős szervezetében termelődik. Csökkenti a gyakori vizelés szükségességét, így az ember nyugodtan várhat reggelig.

Tudta?

Az álomban járás pillanatai a legtöbb őrültnél 1-2 órával az elalvás után figyelhetők meg.

9. Az immunrendszer „túlterheli” a szervezet

et

Amíg a szervezet alszik, az immunrendszer speciális fehérjéket, úgynevezett citokineket termel. Ha egy személy bármilyen módon beteg vagy sérült, a citokinek segítik a szervezetet a gyulladás, fertőzés és sérülés elleni küzdelemben. Úgy tűnik, hogy „túlterhelik” a testet.

Ez megmagyarázza, hogy elegendő alvás nélkül az immunrendszer nem tud teljes mértékben működni, és a védekező mechanizmusai gyengülnek.

10. Szebbé válsz

A kozmetikusoknak van egy „szépségálom”. Azt hiszik, hogy egy jó éjszakai pihenés után az ember szebbnek tűnik. És valóban az. Az alvás fiatalságot hoz.

A fent említett helyreállítási folyamatok a bőr belső rétegeiben lévő kollagénre is vonatkoznak. A kollagén helyreállítása javítja a bőr rugalmasságát és feszességét, frissebbnek és fiatalabbnak tűnik.

11. Lehet, hogy neked is ugyanazok az álmaid

11. Lehet, hogy neked is ugyanazok az álmaid

Vannak, akiknek ugyanazzal a témával kapcsolatos álmaik vannak, ezért úgy érzik, hogy az álmok ismétlődnek. Ha ezek az álmok rémálmok, akkor természetesen stresszt okoznak.

A szakértők szerint a visszatérő rémálmok súlyos jelenség, amely magas szorongással jár, és a depresszió vagy a poszttraumás stressz-zavar, valamint egyes mentális betegségek tünete lehet.

12. Az alvás tönkreteheti az egészségét

De csak akkor, ha túl sok van belőle. Ezt az állapotot hipersomniának nevezik, és túl sok alvást jelent. Amikor egy személy „túlalszik”, napközben súlyos álmosságot tapasztal, és nem lehet teljesen ébren.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a hiperszomnia az alvás szerkezetének megváltozásával jár – a mélyalvás csökkenésével és a REM-alvás növekedésével. Végső soron ez negatívan befolyásolja az éjszakai pihenés minőségét. Ezért olyan fontos, hogy ne aludjunk túl.

Megjegyzés!

A szomnológusok szerint az emberiség legszörnyűbb ellensége, amely megakadályozza, hogy teljesen aludjon, az éjjel-nappali internet-hozzáférés. Sokunk számára az elegendő alváshoz elég, ha időben kikapcsoljuk a számítógépet.

Szép álmokat!


Olvassa el is:
A BCG vakcina hatékonyabb, ha vénába fecskendezik be
A szélsőségesség elleni szolgálatot az oltásellenesekre hangolják
Fogyókúrás receptek paradicsomleves
Reuma ellenszer
Tengeri szósz, mit kell főzni
Másodlagos fogszuvasodás, probléma megoldva
Duzzadt térd okai
Harkány reumatológiai szakrendelés
A Szovjetunióban készült, egészséges a pollock kaviár
Mi az egészséges alvás
Téli fitnesz, 8 hatékony módszer a téli fogyáshoz
C vitamin kúra vénásan
Cseppenként, arcpermetek
Szépség a jó, hogyan lehet egy tehetséges stylist és segít a gyerekeknek
Nagyon Peri, 20 év után először a Pantone önállóan megalkotta az év színét, és itt van, mit szimbolizál
A hét szépséghackere, Alena Kutalia kozmetikus a szerző BB Ideal bőr eljárásáról és kedvenc kezeléseiről
5. számú diéta a jó közérzet javítására
Az időszakos böjt káros
Az előrejelzések szerint a COVID 19 szezonális fertőzéssé válik
Fitness kezdőknek, az órák alaptípusai és szabályai