Nap stressz nélkül (#nap stressz nélkül)

Képzelje el a stressz okozta károkat

Ne feledje a stabil sztereotípiát: az idegsejtek nem regenerálódnak. Most képzeljük el idegrendszerünket egy nagy téglaépület formájában, amelyből kaotikusan eltűnnek a falazóelemek. Így néz ki astresszből eredő károkaz emberi egészségre nézve. Fokozatosan, ahogy a tégla falakkal veszít erejéből, úgy testünk is megérzi a különböző betegségek pusztítását és tüneteit. A legrosszabb az, hogy nem tudni, melyik szerkezeti elem teherbíró, és ezek hiánya hogyan befolyásolhatja az épület stabilitását, pl. milyen következményei lesznek még egy olyan napnak, amelyet nem élhetnénk meg stressz nélkül, és hogy ez a legtragikusabb következményekkel jár-e az ember számára: az elme elvesztéséhez vagy magához az élethez.

Stressz elleni statisztika

• Az Egyesült Államok az első olyan ország, ahol úgy döntöttek, hogy abbahagyják a stresszt, és nagyszabású tanulmányokat készítettek erről a problémáról. Ennek eredményeként kiderült, hogy a polgárok mindössze 10%-a mondhatja azt, hogy nincs szüksége a stressz tagadására, mert nem tapasztalja meg annak negatív következményeit.
• Oroszországban az orvosi statisztikák azt állítják, hogy hazánk lakóinak 30%-a stressztűrő, de a lakosság harmadának szüksége van egy azonnali stresszmentes napra, és több mint egy napra.

Hogyan éljünk stressz nélkül

Az oroszoknak saját hagyományos és hatékony receptjeik vannak a stressz enyhítésére:

• A válaszadók 46%-a számára ez tévéműsorok nézése;
• 43%-uk számára a legkedvezőbb árú kikapcsolódás a kedvenc zenéje;
• 19%-a lazít alkoholos italokkal;
• 16% ragadja meg az örömöket és a bánatokat;
• A legalább rövid ideig stressz nélkül nem tudó oroszok 15%-ának gyógyszert kell igénybe vennie;
• 12% szövetségessé vált a fitnesz stressz elleni küzdelemben;
• Az intim intimitás az állampolgárok 9%-ának segít enyhíteni az érzelmi stresszt;
• Az oroszok 2%-a a keleti filozófiának, a jógának és más gyakorlatoknak köszönhetően megtalálta a megváltást és a stresszmentes élet módot.

Ha stresszoldásra van szükség

A lényeg az, hogy időben mondd, hogy hagyd abba a stresszt. Ne hagyja ki azt a pillanatot, amikor felhalmozódott, és hamarosan túlcsordul. Ez a legkedvezőbb időszak arra, hogy legalább egy stresszmentes #napot adj magadnak és szeretteidnek.

A nyilvánvaló tünetek jelzik, hogy eljött az idő – hirtelen és rövid érzelmi kitörések vagy pánikrohamok, amelyeket a következők jellemeznek:

• fokozott szívverés
• erős félelem közepette izzad,
• fokozott izomtónus,
• fáradt
• türelmetlen
• ingerlékenység,
• koncentráció hiánya,
• alvási zavarok.

Mindegyik annak a ténynek az eredménye, hogy az ember figyelmen kívül hagyja a stressz elkerülésének szükségességét, és pszichéje állandó indokolatlan szorongások és kontrollálhatatlan szorongások terhét hordozza, amelyek fokozatosan fóbiákká alakulnak. Fokozatosan ez az állapot súlyosbodhat is, ha nem találnak sürgősen hatékony gyógymódot vagy megbízható védekezési módot astressz ellen. A pánikrohamok új tüneteket okozhatnak:

• légzési nehézség,
• szorító érzés a mellkas területén,
• fulladás,
• hirtelen hipertermia,
• borzongás,
• hasi fájdalom,
• hányinger
• bizsergés vagy érzés elvesztése a végtagokban.

Mondd, hogy hagyd abba a stresszt!

Ezt azonnal meg kell tenni, ha a stressz túl sok kárt halmoz fel, ha az életében egy olyan eseménysorozat következményei, amelyek erős érzelmi reakciót váltottak ki, és az idegrendszer nem specifikus reakciói súlyos szövődményekhez vezettek, például:

• tartós fejfájás;
• indokolatlan hátfájás;
• emésztési zavarok;
• megmagyarázhatatlan artériás hipertónia;
• atópiás dermatitisz;
• depresszió;
• alkohol- vagy kábítószer-függőség.

Hogyan töltsünk stresszmentes #napot

• Nem minden jól ismert recept – beleértve az oroszok által hagyományosan használtakat is – alkalmas pszichológiai megkönnyebbülésre.
• A #stresszmentes nap érdekében kombinálja az egészséges életmód megkezdésével. Hagyja fel a rossz szokásokat ezen a napon, és ne ragadjon meg egy cigarettát vagy egy doboz sört, ha valami rendkívüli történik.
• Az energiaitalok, az erős kávé és a tea szintén ronthatják a szorongást, ezért jobb ezeket elkerülni.
• Kezdjen el edzeni vagy kocogjon a ház körül.
• Tanuljon meg egyszerű relaxációs módszereket: relaxációs gyakorlatokat és speciális légzést.
• Töltsd ezt a napot szeretteiddel, csináljanak együtt valami érdekeset, menjenek ki a városból, piknikezzenek, béreljenek kerékpárt vagy görkorcsolyát, és induljanak egy izgalmas városnézésre.
• Válogass kedvenc hobbiddal vagy valami olyasmivel, amiről már régóta álmodoztál.