Hogyan lehet leküzdeni a depressziót és a levertséget az újévi ünnepek után? A diéta, a friss levegő és a tervek készítése segít.
Egy hosszú vakáció után nehéz azonnal és teljes mértékben belefogni a munkafolyamatba. Hogyan lehet legyőzni az ünnepek utáni szindrómát?
Először is segítenie kell szervezetének az ünnepek alatt megzavart szokásos bioritmusainak helyreállításában. Nyilvánvalóan újra le kell feküdnie, és egy bizonyos időpontban fel kell ébrednie.
Térj vissza újra a helyes táplálkozáshoz, és előtte jó lenne, ha megszerveznél magadnak egy böjtnapot, vagy akár heti két böjtnapot. Például:
Reggeli. 300 g friss gyümölcssaláta: 2 mandarin, 1 kivi és 2 banánszelet öntsünk rá 1 üveg zsírmentes joghurtot.
Vacsora. 200 g könnyű csirkehúsleves, 200 g vinaigrette vagy zöldségsaláta.
Vacsora. 200 g zsírmentes túró mazsolával vagy 1 doboz erjesztett tejital bifidobaktériumokkal.
A viharos ünnepségek, különösen az alkoholos italok, elsorvadják a testet. Ezért e hiányosság pótlására napközben iszunk:
– reggel éhgyomorra ébredve – 1 pohár víz (ha nincs gyomor-bélrendszeri betegség, akkor 1/3 citrom levét is belefacsarhatod a vízbe),
– reggelire egy csésze kávé helyett – egy csésze zöld tea (kávé nem ebéd előtt),
– ebéd előtt mindenképpen – 2 pohár közönséges víz (ásványvíz lehetséges),
– ebéd után és vacsora előtt – 1 pohár friss gyümölcslé, lehetőleg grapefruit, 1 pohár víz és 1 pohár zöld tea.
– vacsoránál – egy-két csésze zöld tea.
Olvassa el is:
Zsírok az étrendben, egészségügyi előnyök vagy betegségek kockázata
Wilson kór Konovalov
Oropharyngealis diftéria, osztályozás és tünetek
Nordic walking, hogyan kell járni
A Munkaügyi Minisztérium megváltoztatja a fogyatékkal élőkre vonatkozó szabályokat
Tudsz kolbászt enni
A tudósok bebizonyították, hogy a gyerekek bizalmát ki kell érdemelni
herpeszvírus gyermekeknél
Hyperhidrosis, amikor az izzadság patakokban ömlik
A hepatitis C vírusellenes terápiája
A májban ül, mivel a szervezet megpróbálja azt mondani, hogy egy partner nem megfelelő az Ön számára
A vashiány a szervezetben növeli a stroke kockázatát
Férfi és női kozmetikumok, mi a különbség a bőr számára, és van e értelme túlfizetni
A magány gyógyít vagy megöl, kutass
Lábizzadás, lábbőr ápolása, szagtalanítás
Megfelelő táplálkozás nők számára
Acromioclavicularis izület
Húzódás gyógyítása
A hosszú élettartam váratlan titkát találták
A magas vérnyomás kezelése, megelőzése