Hogyan lehet visszaadni a szexuális vágyat, tippek

Légy aktív (de ne túl aktív)

Az edzés befolyásolja a libidót – de ez a kapcsolat nem olyan nyilvánvaló, mint sokan gondolják. A szexuális vágyat a fizikai aktivitás időtartama és intenzitása egyaránt befolyásolja. Egy férfi sportolókon végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik közepes intenzitással és nem túl sokáig gyakorolnak, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magas vagy normál libidóval. De azok számára, akik „kopásból” jegyesek, a vágy elillan. A nőknél egy 20 perces edzés is elegendő a szimpatikus idegrendszer felpezsdítéséhez – aktivitása segíti az izgalomban. Tehát egy rövid, de rendszeres kocogás (vagy más választott fizikai tevékenység) elegendő lesz a libidó formában tartásához.

Hagyja abba a maszturbálást

Nincs semmi baj a maszturbációval, ha ez a szexuális feszültség feloldásának és a szórakozásnak egy módja. De ha a libidó már nullán van, akkor az önkielégítés árthat. Mind a férfiaknál, mind a nőknél a szexuális vágy közvetlenül függ az androgének, nevezetesen a tesztoszteron szintjétől. És ha a libidója leesett, lehet, hogy meg kell emelnie ezt a hormont. Az egyik módja a maszturbálás abbahagyása. Már egy hét absztinencia után 2,5-szeresére nőhet a tesztoszteron mennyisége a vérben!

Egy patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a túl gyakori orgazmus csökkenti az androgénreceptorok koncentrációját – ezek teszik lehetővé az agy számára, hogy reagáljon a tesztoszteronra. Kiderült, hogy az állandó önkielégítéssel a szervezet kevésbé lesz érzékeny erre a hormonra. De 72 órás absztinencia után az állatok tesztoszteronreceptorainak száma ismét növekedni kezdett – a szexuális vágy mellett.

Próbáljon ki néhány gyógynövényt (de ne reménykedjen)

Léteznek bizonyos gyógynövényekből készült afrodiziákumok, amelyek hatásossága tudományosan bizonyított. Közülük például a chlorophytum borivilianum (más néven Safed müzli vagy Musali) egy olyan növény, amelyet az Ayurveda a libidó fokozására használ. A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyökerében található összetevők a testre gyakorolt hatásukban hasonlítanak a tesztoszteronra. Vagy egy afrikai Mondia whitei nevű növény: gyökérkivonata növeli a szervezet saját androgéntermelését.

Eurycoma longifolia gyökér, Satureja khuzestanica sós olaj, Fadogia agrestis szintén növeli a tesztoszteron koncentrációját. Az orvosok mégis arra figyelmeztetnek, hogy nincs elég tanulmány, amely megerősítené e gyógynövények biztonságosságát az emberek számára, és megmagyarázná hatásmechanizmusukat. Ezért növényi afrodiziákumokat csak saját veszélyére és kockázatára szedhet.

Egyél csokoládét

Lehetőleg magas kakaótartalommal – ez a bizonyos komponens egyes források szerint afrodiziákum lehet. A csokoládé növeli a szerotonin és a fenil-etil-amin koncentrációját a szervezetben – ezek az anyagok javítják a hangulatot, ami elősegíti a szexuális vágy fokozását. Ezzel a következtetéssel azonban nem minden tudós ért egyet – egyesek szerint éppen ellenkezőleg, a magasabb libidójú emberek több csokoládét esznek. Mindenesetre meg lehet próbálni. Legalább élvezd a desszertet.

A rossz szokások korlátozása

Az egészséges életmód nemcsak a test általános állapotának, hanem a szexuális működésnek is jót tesz. A dohányzás például érgörcsöt okoz, és rontja a vérkeringést. Emiatt a vér rosszabbul zúdul a nemi szervekbe – és ez megakadályozza, hogy felizgassa magát. Az alkohollal (és még inkább a kábítószerrel) való visszaélés szintén remek módja a libidó leállításának.

Ez nem jelenti azt, hogy ezeket az anyagokat teljesen el kell hagyni. A dohányzásról való leszokás talán nem árt, de az alkohollal nem minden olyan egyszerű: egy pohár bor elvileg megengedett norma, amely segít ellazulni, sőt még a partnerhez való közeledési szándékot is felkelti.

Séta és meditáció

A stressz erős fegyver a harmonikus szexuális élet ellen. És mellesleg másképp érinti a férfiakat és a nőket. A nők érzékenyebbek a stresszes helyzetekre – tapasztalataik azonnal lerombolják a szexuális lelkesedést. A férfiak viszont másképp reagálhatnak – megpróbálják a stresszt szexen keresztül enyhíteni. Mi történik, ha egy pár olyan nehéz helyzetbe kerül, amely mindkettőt aggasztja (javítás, veszekedés, anyagi nehézségek)? A nő libidója csökken, és nem akar szexelni. Egy férfi éppen ellenkezőleg, vágyik rá – és ez csak elmélyíti a konfliktust és növeli a stresszt.

Hogy ez ne forduljon elő, stresszes időkben érdemes közösen jógázni, esténként sétálni vagy meditálni – általánosságban a stresszoldás speciális gyakorlatokkal. És ezt követően, amikor mindkét libidó visszatér a normál szintre, térjen vissza a szex kérdéséhez.