Egészség az újévben, 5 módja annak, hogy életben maradjunk az ünnepek után

A gazdag lakomák, a hosszú virrasztások és a bőséges italozás következményeinek enyhítése érdekében használja jó tanácsainkat, amelyek segítségével összeegyeztetheti saját testét az újévvel, és megóvhatja egészségét.

1. tipp – kevesebbet kell inni!

Szeszes italokról, édes szódáról és csomagolt gyümölcslevekről van szó. Jobb, ha egyáltalán nem inni őket. Vegyünk egy jelzést a cukorbetegektől, akiknek 30 ml alkohol megengedett a férfiaknak és 10 ml a nőknek. Víz, friss gyümölcslevek, kompótok, gyümölcsitalok, tea – lehet inni, de legfeljebb 2 liter naponta. Egyébként a „kínai méhész” reggele garantált számodra! Nagyon könnyen előfordulhat, hogy nem csak az arcon, hanem az egész testen lesz duzzanat, mivel a szíve és a veséje nem fog köszönetet mondani az ilyen túlterhelésekért.

2. tipp – Egyél kevesebbet!

Ne egyél túl, de próbáld ki! Sok finomság kerül az ünnepi asztalra, ha nincs krónikus betegséged, és az orvos nem javasolta, hogy ne zárj ki semmilyen ételt, akkor mindent ehetsz, de apránként. De ha heringre, sós gombára „leülsz”, akkor hipertóniás krízisre számíthatsz, ha a citrusfélékre nyomást gyakorolsz, akkor a gyomorfekély is súlyosbodhat, ha nem tudsz elszakadni a tortától és a karácsonyi sütitől , ne lepődj meg a vércukorszint megugrásán.

3. tipp – Készítsen egészséges ételeket

Ha otthon ünnepel, tervezze meg étlapját, és készítsen alacsony kalóriatartalmú, egészséges ünnepi ételeket. Receptjeiket a MedAboutMe weboldal oldalain találjátok. Ha egy buliban ünnepel, készítsen néhány egészséges ételt, és vigye magával. Hasznosak lesznek Önnek és az ünneplés többi résztvevőjének. Legyen szó kalóriaszegény salátákról friss zöldségekből és leveles zöldekből, citromlé és olíva- vagy lenmagolaj keverékével fűszerezve, párolt zöldségek aromás fűszernövényekkel.

4. tipp – Készítsen levest

Ne félj! Nem javasoljuk, hogy levessel cserélje le mindazokat az ünnepi finomságokat, amelyekről egy egész éve álmodozott. Főzzön zöldséglevest, hogy segítsen megbirkózni a kulináris őrület következményeivel az újév első napján vagy más ünnepek után. Kiváló a Solyanka, a savanyú káposztaleves, a borscs, amit nem zsíros tejföllel, hanem natúr joghurttal tálalunk a legjobban.

5. tipp – Legyen aktív

Kiváló választás egy újévi bulihoz – büfé, székek nélkül, táncparkett és sok szórakoztató verseny, így nem volt idő leülni. Bármely más napon is csak enni-inni, de szívből szórakozni, bolondozni, gyerekkorára emlékezni csak egy varázslatos szilveszterkor. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget! Reggel remek hangulat lesz, és a boldogság állapota sem hagyja el az egész évet.