A tanulmányban több mint 60 000 45 éves és idősebb férfi és nő vett részt. A megfigyelések során a tudósok megbecsülték a gyümölcsök és zöldségek arányát az étrendjükben 2006 és 2008 között, valamint 2010-ben. A mentális egészséget a Kessler Stress Scale segítségével mértük, amely egy 10 elemből álló kérdőív a szorongás és a depresszió felmérésére.
Kiderült, hogy már napi 3-4 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása is 12%-kal csökkenti a stressz kialakulásának valószínűségét azokhoz képest, akiknek napi étrendjük nem tartalmazott gyümölcsöt és zöldséget. Ha ezeknek az egészséges élelmiszereknek az aránya napi 5-7 adag volt, a stressz kockázata 14%-kal csökkent azokhoz képest, akik legfeljebb 4 adag gyümölcsöt és zöldséget kaptak.
De a nemi mutatók összehasonlításakor kiderült, hogy a nők a maximális előnyt élvezik az ilyen táplálkozásból. A napi 5-7 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása 23%-kal csökkentette a stressz kialakulásának kockázatát azokhoz a nőkhöz képest, akik napi két adagnál többet fogyasztottak. Egyébként 7 adag volt a limit. A még több gyümölcs és zöldség fogyasztása már nem befolyásolta a stressz kialakulásának valószínűségét.
A tudósok emlékeztetnek arra, hogy manapság az Egyesült Államokban a felnőttek háromnegyede havonta legalább egyszer súlyos stresszt tapasztal, annak minden velejáró megnyilvánulásával együtt: ingerlékenység, düh, szorongás, depresszió stb. Ez pedig hátrányosan érinti az emberek egészségét. , növeli az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség stb.
Olvassa el is:
Saját töltőanyag, a plazma gél beszerzése és felhasználása
Fitnesz fogyáshoz otthon
Ételek, amelyek agresszívvé tesznek bennünket
Jó kapcsolat a szülőkkel mítosz vagy valóság
Gyakorlatok az elülső válldeltákra, alap és szigetelő gyakorlatok
Egy nő elutasítja az anyaságot, a viselkedés pszichológiáját
A vallásosság a huszadik század végi katonai konfliktusok tapasztalataihoz kapcsolódik
Az urticaria étrendjének jellemzői gyermekeknél
Cézár saláta, klasszikus recept és további 4 lehetőség
Protetika, fogszabályozás és fogászati kezelés, hogyan érintették a szankciók a fogászatot – magyarázza a szakértő
Medencecsont fájdalom férfiaknál
Megfelelő sporttáplálkozás a fitneszért
Az alkohol előnyei, az igazság és a fikció
A borítón fényes Bottega Veneta kabátot viselő, otthon szemeteszsákokat cipelő Rihanna megtanítja, hogyan lehet magabiztos és gyönyörű bármilyen környezetben.
Plasztikai sebészet 2020, várható trendek
Hatásos fogyasztószer
Hétvégi tervek, 7 legjobb táncfilm
Hüvelyfertőzések és candidiasis ellen, az intim egészséget javító diéta
Házi ömlesztett sajt túróból és tejből, 4 recept
Kvantumpszichológia, hogyan irányítsuk a tudatot