Táplálkozás és kiegészítők terhesség alatt, időpont egyeztetés nőgyógyászhoz

Mikor kell időpontot kérnem nőgyógyászhoz?

Közvetlenül azután, hogy a terhességi teszt két csíkot mutat, és ha úgy döntenek, hogy babát szülnek, egy nőnek nőgyógyászhoz kell fordulnia. Mindenekelőtt az orvos megerősíti a terhesség jelenlétét, és számos vizsgálatot végez az egészségi állapot felmérésére, tesztekre, tanulmányokra és szakorvosi látogatásokra utal. Ezenkívül számos táplálék-kiegészítőt fog felírni, amelyek szükségesek a magzat teljes fejlődéséhez a korai szakaszban. Ha az első hetekben toxikózis alakul ki, szakorvosi konzultáció szükséges a +7 (499) 519-32-56 telefonszámon. Megmondja, hogyan változtass az étrenden, mit használj az állapot enyhítésére. Ha az émelygés és a hányás nem múlik el, a nő lefogy, nőgyógyász időpontja és kezelés szükséges. A terhesség előrehaladtával a nőnek rendszeres találkozóra van szüksége a nőgyógyászhoz, hogy figyelemmel kísérje egészségi állapotát, a magzat fejlődését, módosítsa az étrendet, döntsön a vitaminok, bizonyos kiegészítők vagy gyógyszerek beviteléről.

Táplálkozás a kismama számára

Számos tipp segít racionálisabbá tenni az anya étrendjét, gazdagítani a magzat teljes fejlődéséhez szükséges anyagokkal. Elsősorban a fejlődő gyermekek agyáról, idegrendszeréről kell gondoskodnunk. Az omega-3 zsírsavak egyfajta telítetlen zsírsavak, amelyek szükségesek a megfelelő, jól működő agy felépítéséhez. Ahhoz, hogy étrendjébe bekerülhessenek, érdemes hetente kétszer olajos tengeri halakkal, például könnyű tonhalkonzervekkel vagy lazacokkal diverzifikálni étrendjét. Ezenkívül a dió és más fajták hasznosak snackként vagy desszertek kiegészítéseként.

Hasznos lesz gondoskodni a születendő gyermek IQ-jának növeléséről. Míg az omega-3 zsírsavak a gyermek intelligenciájának fejlődéséhez is kapcsolódnak, az agy kialakulásához és táplálásához elengedhetetlen egy másik tápanyag a kolin. Azoknál a csecsemőknél, akik nem kapnak elegendő kolint a terhesség alatt, fennáll annak a veszélye, hogy anatómiai agyi rendellenességek alakulnak ki, amelyek alacsonyabb IQ-hoz és érzelmi problémákhoz vezethetnek később a születés után. Kiváló kolinforrás a csirke- és fürjtojás, valamint a csirke- és pulykahús. A vegetáriánus anyukák kolint kaphatnak zöldekből és karfiolból.

Anémia megelőzése

Az orvosnak gondoskodnia kell arról, hogy megvédje az anyát (és gyermekét) a vérszegénységtől. A terhesség nagymértékben befolyásolja a nő vasraktárait, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a gyermek szervezete rovására létrehozza saját vastartalékait a májban és a szövetekben. A vashiányos vérszegénység nagyon gyakori fiatal nőknél és gyermekeknél, a vashiány krónikus szöveti hipoxiához vezet, negatívan befolyásolva az általános állapotot és a közérzetet. A vérszegénységet rendkívüli kimerültség, gyakori megfázás, fejfájás, haj- és körömnövekedési zavarok, sápadtság jellemzi. A sovány vörös hús az egyik leggazdagabb vasforrás, de megtalálható a zöld leveles zöldségekben, például a spenótban, valamint számos reggeli gabonapelyhben is. De fontos tudni, hogy ha már vérszegénység alakult ki, a táplálkozás önmagában nem emeli meg a vasszintet. Szükséges a vas felszívódását fokozó C-vitamin tartalmú gyógyszerek és élelmiszerek szedése.

Kalcium terhesség alatt a gyermekek erős csontjaiért

A teljes csontrendszer felépítéséhez a semmiből sok kalciumra van szükség, és ha egy nő nem jut eleget ebből a fontos ásványi anyagból a terhesség alatt, akkor szervezete egyszerűen kiöblíti a kalciumot a saját csontjaiból, hogy megfelelő mennyiséget adhasson a babának. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a tej vagy a joghurt, a tejföl, a tejszín a legjobb kalciumot tartalmazó élelmiszerforrások. De a terhesség változatos étrendet jelent, kalciumot kaphat diófélékből, zöldségekből, salátákban és különféle ételekben kombinálva.

A fejlődési rendellenességek megelőzése

Ha a terhesség alatt egy nő nem kap bizonyos tápanyagokat élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből, akkor a magzat képződésében rendellenességek léphetnek fel fejlődési rendellenességek formájában. Az egyik legproblémásabb tápanyag, amelynek hiánya a legvalószínűbb, hogy fejlődési rendellenességeket okoz, a folsav.

Alacsony bevitel, akut foláthiány a szervezetben az agy és a gerincvelő veleszületett fejlődési rendellenességeivel, úgynevezett neurális csőhibákkal jár. Hozzáadhat az étrendjéhez a lencsét, amely folsavforrás. Egy nő napi szükségletének csaknem 50%-át biztosítja mindössze 100 g termékben. További jó források a narancs és a spárga, a leveles zöldségek és a kerti zöldek.

A székrekedés enyhítése a terhesség alatt

A terhességet gyakran kellemetlen emésztési zavarok kísérik, mint például gyomorégés, hányinger vagy székrekedés. A táplálék tovább halad a kismama emésztőrendszerén, a terhesség alatt felszabaduló hormonok hatására a bélmozgást biztosító izmok ellazulnak. Ez egy nagyon gyakori, a terhességgel kapcsolatos problémához – a székrekedéshez – vezet. A székrekedés okozta stressz viszont aranyér kialakulásához vezethet. A székrekedés megelőzése a legfontosabb, és ehhez a nőknek rostban gazdag étrendre és sok vízre van szükségük. Az egészséges ételek közé tartozik a málna, eper, aszalt szilva, szárított sárgabarack, zabpehely és hüvelyesek.