Mit kell még tenni a fogyásért, 7 módszer (az edzésen kívül), hogy otthon 100 kcal-t égess el

A súlyt a kalóriatöbblet okozza. Ha nem hozod létre, nem félhetsz a mérlegre állni. A kalóriaégetés egyik legjobb módja az alaptevékenység. Vagyis nem edzés a legtisztább formájában, hanem mobil életmód. egyszerű módszereket gyűjtött össze az otthoni kalóriák elégetésére.

1. módszer: súlyok

Végezzen velük minden házimunkát: takarítsa ki a lakást, mosogassa el, főzzön vacsorát! Így majdnem megduplázza háztartási kalóriafogyasztását. Ha van időd, menj fel és le a lépcsőn többször súlyokkal a lábadon. Kötelező minimum – öt emelet.

2. módszer: Ugrás

Egyetlen érv sem szól amellett, hogy figyelmen kívül hagyjuk a felesleges kalóriáktól való megszabadulás módszerét – nem igényel készletet és feltételeket. Végezze el őket gyors ütemben. A „helyes” ugrások segítenek megszabadulni 100 kcal-tól 10 perc alatt.

3. módszer: Horrorfilm

Nem, nem viccelünk. Egy horrorfilm nézése közben stresszhormon szabadul fel a vérbe, amely részt vesz a zsírok hasadási folyamatában. Például, ha megnézi az Alien című filmet, 161 kcal-t takarít meg. Ideális módja a lustáknak.

4. módszer: tisztítás

Az óránkénti takarítás 150 kcal-tól szabadul meg. És ha ez a felületek aktív súrlódásával jár együtt – 180-tól. A tisztaság az egészség kulcsa. Nehéz nem érteni egyet.

5. módszer: Guggolások

Nem szükséges sportegyenruhát felvenni és gimnasztikai szőnyeget elővenni ahhoz, hogy megszervezzen egy fenékedzést. Guggoljon napközben bármilyen erre alkalmas helyzetben – a liftre várva, vacsorázva vagy tévésorozat nézés közben. Készítsen legalább 150-et egy nap.

6. módszer: Az ablakok tisztítása

Energiafogyasztás ablakmosáskor – 280 kcal óránként. Tehát kb 20 perc alatt el lehet égetni 100-at. És ha visszatér az első ponthoz, és súlyozó szereket használ, az idő 12 percre csökken.

7. módszer: veteményeskert

A kerti munka helyettesítheti a teljes edzést. Ugyanakkor a normál gyomlálás során minden izomcsoport érintett. Egy óra ilyen tevékenység 315 kcal.