Egy egyszerű módja annak, hogy megtudja, meddig fog élni

A vizsgálatban több mint 12 500 szívkoszorúér-betegségben szenvedő vagy gyanús beteg vett részt. A tudósok az echokardiográfia módszerével figyelték a résztvevők szívének munkáját fizikai aktivitás körülményei között. A betegek ebben az időben a szimulátor „futópadon” futottak, fokozatosan növelve a sebességet. A futást leállították, amikor a vizsgálatban résztvevő kimerültnek érezte magát.

Az edzés eredményei alapján a kutatók kiszámolták a fizikai erőnlét szintjét metabolikus ekvivalensben (MET) minden egyes páciens esetében. Az egyik MET a teljes nyugalmi állapot energiafelhasználása. A vizsgálat során 10 MET-t elért résztvevőket tartották a legtartósabbnak és legképzettebbnek, akik maximális funkcionalitással rendelkeznek.

Átlagosan csaknem öt évig követték nyomon a betegeket. Ez idő alatt több mint ezer résztvevő halt meg szív- és érrendszeri betegségekben, 670-en rákbetegségben, további 650-en egyéb okok miatt. Amikor a tudósok figyelembe vették az életkort, a nemet és egyéb tényezőket, a számítások azt mutatták, hogy minden további MET a szív- és érrendszeri betegségek és a rák miatti halálozás kockázatának 9%-os csökkenésével jár, valamint 4%-kal csökkenti a hamarosan meghal más okok miatt.

Így a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyéb okok miatti halálozási arány azok körében, akik rossz eredményeket mutattak a tesztelés során (kevesebb mint 5 MET), csaknem háromszor magasabb volt, mint a jó funkcionális képességekkel rendelkező résztvevők körében. Ami a rákos halálozási arányokat illeti, az első csoportban kétszer olyan magasak voltak, mint a másodikban.

„Eredményeink ismét megerősítik a jó fizikai erőnlét előnyeit az egészségre és a hosszú élettartamra. A fizikai aktivitás nemcsak a súly normalizálását segíti elő, hanem pozitív hatással van a vérnyomásra, a lipidanyagcserére, csökkenti a gyulladást, fokozza a rosszindulatú sejtekkel szembeni természetes immunválaszt” – mondta a tanulmány vezető szerzője, Jesús Peteiro (Jesús Peteiro) kardiológus.

Dr. Peteiro elmagyarázta, hogy az edzettségi szintjének meghatározásához nem kell ugyanazt a tesztet elvégeznie, mint a vizsgálatban résztvevők: „Van egy könnyebben elérhető módszer annak felmérésére, hogy képes-e 10 MET pontot elérni futópad teszt. Ha nagyon gyorsan, megállás nélkül fel tudsz menni a lépcsőn a harmadik emeletre, vagy megállás nélkül gyorsan fel tudsz menni a negyedik emeletre, akkor jó funkcionális képességeid vannak. Ha nem, akkor többet kell gyakorolnod.”