Hogyan motiváld magad a sportolásra, a fizikai aktivitás előnyei

A fizikai aktivitás előnyei

A fizikai aktivitás az egészség és a hosszú élettartam egyik fő feltétele. A mozgásszegény életmód betegségekhez és idő előtti öregedéshez vezet. A sporttevékenység javítja a közérzetet, tonizál, és sok pozitív érzelmet kelt. Ezek jól ismert tények, de ritkán motiválnak valakit arra, hogy rendszeresen járjon edzőterembe. Nem mindenki tud előre gondolkodni. Amíg az ember egészséges, nem gondol az esetleges betegségekre, amelyek forrása a fizikai aktivitás hiánya. És még akkor is, ha egészségügyi problémák kezdődnek, sokan inkább nem vallják be maguknak, hogy a fizikai inaktivitás a hibás. Végül is komoly erőfeszítéseket kell tennie, újjá kell építenie életmódját, időt kell találnia az edzésre, és módosítania kell az étrendet. Sokkal békésebb egy kialakult szokás szerint élni. Ilyen is előfordul: a fizikai aktivitás típusát már kiválasztották, és edzést is terveznek, de az órákat folyamatosan elhalasztják. Nincs elég lendület, ami cselekvésre késztet. Hogyan segíthet ebben az esetben a motiváció pszichológiája?

Nem működő receptek

Általános ajánlás, hogy akaraterővel kényszerítsd magad a sportolásra, de nem túl hatékony. Sajnos nem mindenkinek van vasakarata. Ha valaki nem biztos a változás szükségességében, akkor erős akaratú erőfeszítései nem tartanak sokáig. Az emberi szervezet hajlamos energiát spórolni, és csak olyan tevékenységekre költeni, amelyek örömet okoznak, vagy az élet alapvető szükségleteinek biztosításához szükségesek. Ha a lélek nem a sportban hazudik, vagy úgy tűnik, hogy nincs különösebb szükség edzésre, az akarati erőforrás hamar kimerül. Az „akarat bekapcsolásának” receptje hatástalan, a legtöbb esetben további motivációt kell keresni.

Az interneten gyakran találhatók motivációs videók oktatóktól, edzőktől és különféle fitneszvideó tanfolyamok szerzőitől. Ott a sportos felépítésű, fitt emberek bemutatják a fitneszben elért sikereiket, és arra késztetik, hogy kövessék példájukat. Ezek a videók jók a motiváció növelésére? Alkalmas, de a hatás rövid életű. Az internetről készült videók rövid időre lelkesedéssel töltenek fel. Az este megnézett motivációs videót reggelre elfelejti. Nem képes arra ösztönözni, hogy a szokásosnál korábban keljen fel az ágyból, hogy futni induljon. Az ilyen videókat a legjobb közvetlenül az edzés előtt megnézni.

A motiváció pszichológiája: hatékony receptek

Ha a példa egy idegen a videóból, ez a példa nem működik jól. Egy másik dolog egy szűk körből származó sportoló. Az emberek hajlamosak arra, hogy lépést tartsanak barátaikkal, ne engedjenek nekik erőben, szépségben, fittségben. Ha az ismerősök között vannak erős fittness szerelmesek, rájuk nézve egészséges rivalizálás ébredhet: miért vagyok rosszabb? Az ilyen természetes versenyképesség eléggé képes cselekvésre késztetni. De az ilyen motivációs receptek csak akkor működnek, ha a közvetlen környezetben vannak olyanok, akikre fel tudsz nézni. Fontos, hogy a megfelelő emberekkel vegye körül magát. Ha a barátok aktív egyének, akiknek hobbijuk van a fitnesz területén, ez komoly motivációt jelenthet a sportoláshoz.

A motiváció pszichológiájából más hasznos recepteket is ki lehet meríteni. Például senki előtt nem titok, hogy az erős elégedetlenség érzése cselekvésre készteti az embert. Vagyis érdemes komolyan elgondolkodni azon, hogy konkrétan miben szeretnék változtatni az életben, és a sport segíthet-e ebben. Nem elégedett a megjelenéssel? Szeretnéd növelni vonzerejét az ellenkező nem szemében? Pontosan ezek az esetek, amikor a fitnesz a megoldás része. A fitnesz órák szép alakot formálnak, fejlesztik a fizikai erőt, növelik az önbizalmat. A jó megjelenés és a magas önbecsülés további bónuszt jelent mind az ellenkező nemmel való kommunikációban, mind az egyéb társadalmi kommunikációkban, például állásra jelentkezéskor. Közismert tény: a munkaadók több mint 80%-a odafigyel a megjelenésre, amikor az álláspályázókkal találkozik.

Összegezve a fentieket, röviden felsoroljuk a főbb sportolási ösztönzőket:

• A vágy, hogy lépést tartsunk másokkal. Egészséges verseny.
• Elégedetlenség önmagával és jelenlegi életkörülményeivel. Ambíció, sikerre való törekvés.
• Egészségmegőrzés, betegségek megelőzése – azoknak, akik tudják, hogyan kell hosszú távon dolgozni.

A motiváció pszichológiája más trükköket is kínál, amelyek segítenek motiválni magad a sportolásra. Például, ha akarod, ha nem, kilátástalan helyzetbe hozhatod magad, de sportolni kell. Mit jelent? Vásárolhat drága szimulátort, vagy előfizethet egy elit fitneszklubba. És akkor talán kár lesz elpazarolni a pénzt. Egy másik lehetőség, ha 1-2 számmal kisebb ruhát vásárolsz, vagy gyökeresen frissíted a ruhatáradat. És akkor ahhoz, hogy a ruha illeszkedjen, aktívan részt kell vennie a fogyás érdekében végzett fitneszben. Ezt a motivációs módszert gyakran alkalmazzák a nők. Természetesen nem nélkülözheti az erős akaratú erőfeszítéseket a sportban. Először szó szerint kényszerítened kell magad egy újabb edzés elvégzésére. De a sportolás fokozatosan szokássá válik, és a fizikai aktivitás örömet okoz. Megjelennek az első pozitív eredmények, és velük együtt büszkék az eredményeikre és az új célok elérésére.