Zöld tea, vitamin előnyei, fogyás

Rendszer ivás és zöld tea

A szükséges folyadékegyensúly fenntartása érdekében a szervezetben az ivási rendet betartva sokan fogyasztanak a víz mellett zöld teát is. Az italt melegen és hidegen is használják, citrommal, mentával, mézzel és sok más összetevővel. A zöld tea és a fekete tea ugyanaz a növény, de a teacserjék leveleinek gyűjtésének és a levelek feldolgozásának módja eltérő, ennek köszönhetően az italok más színt, ízt és előnyös tulajdonságokat kapnak. Az ivási rendszer összeállításakor és a zöld teával kapcsolatban emlékezni kell arra, hogy viszonylag nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, amely aktiválja az idegrendszert, ezért nem ajánlott sokat inni éjszaka.

A zöld tea minimális oxidációval vagy fermentációval jön létre, ennek a folyamatnak a kezdetét a magas hőmérséklet gátolja. Különösen gyakran Kínában és Japánban egészítik ki az ivási rendet ezzel az itallal, bár Európa, Oroszország és sok más ország lakosai is szeretik.

Egészségügyi előnyök: vitaminok ásványi anyagokkal

Az európaiak számára a fekete tea hagyományos, így a zöld íze kissé szokatlan számukra. Ez az ital még melegen is jól oltja a szomjat, hideg italok összetételében pedig kellemes, enyhe ízű. A tea gazdag hasznos komponensekben, tartalmaz antioxidánsokat és ásványi anyagokat, a vízben oldódó csoportba tartozó vitaminokat, ami segít normalizálni az anyagcserét és stabil állapotban tartani. Bár az ital összetétele a banalitásig egyszerű – ezek forrásban lévő vízzel főzött tealevelek, amelyek B-vitaminokat, valamint aszkorbinsavat, rutint és más vegyületeket tartalmaznak. A zöld tea a vitaminokon kívül ásványi anyagokat is tartalmaz, főleg fluort, jelenléte szükséges az egészséges fogazathoz, ezért érdemes pár percig öblíteni a szájat zöld teával. Elegendő réz-, mangán- és cinksót is tartalmaz, amelyek jót tesznek a hajnak és a körömnek, a látásnak.

Az ital hatása az anyagcserére

A zöld tea összetételét tekintve egyedülálló – a katechinek csoportjába tartozó anyagokat – olyan aromás vegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásúak, védik a sejteket a káros hatásoktól és normalizálják a sejtanyagcserét. Ezen összetevők hatására, valamint a koffein hatására aktiválódik az anyagcsere, ami serkenti a zsírtartalékok elégetését (természetesen bizonyos határok között) és fogyás következik be. A zöld tea az ismert antioxidánsokhoz képest jelentősen nyer, jótékony tulajdonságait tekintve megelőzi a tokoferolt és a C-vitamint.

A zöld tea rendszeres, ivási rend részeként történő fogyasztása segíti az alakformálást és a fogyásban használatos. Ez az anyagcserére gyakorolt pozitív hatásának köszönhető, mivel elősegíti az anyagcsere közbenső termékek és a szabad gyökök leggyorsabb eltávolítását a sejtekből. Ezenkívül a zöld tea aktiválja a májat és a veséket.

A zöld tea szerepe a fogyásban

Természetesen csak a zöld tea fogyasztása nem segít a kifejezett fogyásban – ez túl kevés. De az egészséges táplálkozással és a racionális fizikai aktivitással kombinálva kifejezett pozitív hatása lehet. Tehát a zöld tea fogyasztása elnyomja az étvágyat, ami rendkívül fontos a fogyás során. Ha éhesnek érezzük magunkat, ihatunk egy csésze teát cukor és adalékanyagok nélkül – és az étvágy körülbelül pár órára elnyomódik. Ennek az italnak köszönhetően aktívan ellenőrizheti a táplálkozást, elkerülve a túlzott élelmiszerek fogyasztását, különösen, ha teát iszik a fő étkezések előtt – ez lehetővé teszi, hogy a szokásosnál legalább egyharmaddal kevesebbet együnk. Maga a tea, ha nem cukorral vagy mézzel issza, gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, elősegíti a zökkenőmentes és fokozatos fogyást, ha folyamatosan beépítjük az étrendünkbe. Emellett a zöld tea pozitív hatással van a fogyók egészségére: segít normalizálni a vérnyomást és javítja a szív összehúzódását, nyugtatja az idegrendszert és serkenti az immunrendszert. Segít a fogyásban, javítja a hangulatot és javítja a közérzetet.

A zöld tea beépítése az étrendbe

A zöld tea használatával számos fogyókúrás módszer létezik – lehet böjtnapok és diéta is. Tehát a zöld tea az egyik alapital az ivóvíz mellett, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet használunk. Napközben többször isszák a zöld teát cukor nélkül, de este hat után már nem szabad inni. Ha a diéta elég komoly kalóriakorlátozással jár, egy kanál mézet adhat az italhoz, de nem többet.

A tea fogyasztása jelentősen csökkenti az étvágyat, ami megkönnyíti az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend elviselését, így kevesebb mennyiségben és kalóriában is fogyaszthat. A vitaminok és ásványi anyagok pedig támogatják a szervezetet az étrendi korlátozások időszakában. A zöld tea használatával együtt a diéták valamivel könnyebben tolerálhatók – ez kevesebb stresszt jelent a szervezet számára.

Mindenki megihatja?

Bár a zöld teát nagyon egészséges italnak tartják, nem mindenki használhatja, aki fogyókúrázik, különösen nagy mennyiségben és diéta összetevőjeként. Tehát a zöld tea vérnyomáscsökkentő hatású, alacsony vérnyomásúaknak nem szabad inni. Szívbetegeknek és magas vérnyomásban szenvedőknek is érdemes óvatosnak lenni a zöld teával – sok koffeint tartalmaz, fokozza az anyagcserét. Korlátozni kell az akut stádiumban lévő krónikus patológiák, emésztési zavarok esetén – különösen, ha gyomorhurutról, bél- vagy gyomorfekélyről van szó. A zöld tea fogyasztása ellenjavallt glaukóma és álmatlanság, köszvény vagy ízületi gyulladás esetén, túlzott izgatottságban szenvedőknél. A zöld tea nem kompatibilis az alkoholtartalmú italokkal, a vesék károsodhatnak.