Hogyan lehet legyőzni a kapcsolatoktól való félelmet

Honnan ered a kapcsolati félelem?

Mindenkinek joga van boldognak lenni, azonban a szoros kommunikáció nem mindig ér véget esküvővel, a kapcsolatok örömet okoznak, erősek és megbízhatóak lesznek. Ha a szerelem sok fájdalmat okozott, a szeretett személy idegenné vált – az intimitástól való félelem akadályozza a boldog párkapcsolatot. Aztán egyrészt szeretetre és szoros kommunikációra vágysz, bizalomra és szükségessé válsz valakinek, másrészt egy belső hang a fejedben azt súgja: „Nem kell. Veszélyes lehet. Emlékezz, mennyire fájt legutóbb.

Egy párkapcsolati rossz tapasztalat szomorúbb következményekkel is járhat, ha megérzik, hogy „Minden férfi áruló és áruló, és egyikükben sem lehet megbízni” vagy „A nők nem tudnak szeretni, csak használni.” Az ilyen attitűdök semmiképpen sem alkalmasak arra, hogy megbízz egy új partnerben, és hanyatt-homlok belemerülj a szerelembe. Ezek követése azt jelenti, hogy megtiltod magadnak az álmodozást, a megbocsátást, a kockázatvállalást és a boldogságot, ehelyett teremtsd meg a magány feltételeit.

Ezért, mielőtt valami újat kezdenél, először véget kell vetned a régi tapasztalatnak. Mindenki megteheti ezt a maga módján – valaki átgondolja a partner melletti szerepét, és új, hasznos viselkedési szokásokat alakít ki, valaki megszabadul a naivitástól, valakinek meg kell tanulnia bízni, és valakinek a boldogság kulcsa a személyes határok kialakítása.

A fájdalmat meg kell élni

„Szeretni akarok”, „Új kapcsolatra van szüksége” – olyan kifejezések, amelyek arra késztetik, hogy új ismeretségeket kössön, még akkor is, ha nem áll készen rá. Milyen esetekben történik ez? Amikor az árulás vagy a megtévesztés fájdalma túl erős, és az érzelmi seb még nem gyógyult be. Ugyanakkor különösen erős a félelem az árulás újraélésétől. Ebben az esetben nem kell erőltetnie magát, hogy „kimenjen”, találkozzon érdeklődő emberekkel szórakozás vagy a fájdalom elfojtására tett kísérletek miatt.

Ha figyelmen kívül hagyja – kövesse a barátok tanácsát: „Csak nyugodj meg”, „Ne gondolj a rosszra”, „Élvezd az életet és minden napot” -, akkor ez csak növeli az új kapcsolattól való félelmet. Nem lehet újat kezdeni, ha a fej tele van a régi negatív tapasztalatokkal kapcsolatos gondolatokkal. Úgy kell kidobni, mint a szemetet. Hogyan kell csinálni? Fogadd el saját érzéseidet, és adj magadnak időt a szenvedésre. Az élet bármely folyamata befejezést és sikertelen kapcsolatokat igényel – különben a róluk szóló gondolatok mindig emlékeztetni fogják, hogy nem lehetsz közel, sok áruló és megtévesztő van, nem bízhatsz az emberekben. Bármilyen elválás veszteség, és annak érdekében, hogy megszabaduljon a fájdalmas érzésektől, ne rejtse el a könnyeit, és tiltsa meg magának, hogy szomorú legyen. A szívfájdalomtól sírni nem szégyen – a könnyekkel együtt elmúlik a félelem, hogy egy új kapcsolat nem lehet sikeres. Ha nem tudja egyedül megtenni, akkor kérjen segítséget egy pszichológustól – ő segít rendezni magát és új életet kezdeni anélkül, hogy félne a kapcsolatoktól.

Szabad fel a szerelem idealizálásának szokásával

Néha a szoros kapcsolatot nem az egymást kedvelő emberek közötti kommunikáció természetes folyamatának tekintik, hanem minden problémájuk megoldásának eszközeként, az egyén integritásának, az abszolút boldogságnak az érzésében. Általában az ember öntudatlanul akarja ezt – talán nagyon nagy szüksége van arra, hogy szükség van rá, szeressék és jelentőségteljes legyen. Az eszével megérti, hogy lehetetlen ideális kapcsolatot teremteni, és akkor fél a partner közeledésétõl, és bízni benne – elvégre ha nem kapsz meg mindent, amit egy kapcsolattól akarsz – békét, boldogságot, elégedettség, biztonság, megbízhatóság – akkor miért kezdjük el? Ezekre a gondolatokra a kör bezárul, és eltávolodhat a potenciális partnertől.

A szerelem és a kapcsolatok idealizálásának szokása hamar csalódáshoz vezethet, ezért érdemes lemondani róla, helyette egészséges szemmel nézni, mi történik férfi és nő között. Két ember szövetsége, amely valószínűleg tartós és boldogságot hoz, a következő elveken alapul:

• mindegyik partner önellátó ember, és nem várja el a másiktól, hogy „kiegészítse”, javítsa azt;
• a kapcsolatok mentesek a függőségtől – egy férfi és egy nő saját maga is felelős a tetteikért, és szabályozhatja saját hangulatát;
• egy kapcsolatban nincs „tartozsz nekem” fogalma – két ember szeretetet, figyelmet és törődést ad egymásnak, mert ezt akarják;
• A partnerek megértik, hogy a szerelem nem „gyógyszer minden betegségre”, hanem egy érzés, amely támogatást és megértést igényel.

Kapcsolat előrejelzése

Ha a félelem az a tény, hogy minden jónak vége szakad, és bármilyen kapcsolatban eljöhetnek a „sötét” idők – válságok, veszekedések, félreértések, félreértések, féltékenység, neheztelés -, az azt jelenti, hogy nincs lehetőség megbirkózni az élet nehézségeivel és elviselni a fájdalmat. Ahhoz, hogy az ember megtanuljon másként viselkedni – ne féljen a problémáktól, hanem megbirkózzon velük -, az embernek saját félelme témáját kell feltárnia. Például érdemes megérteni, hogy mi „rejlik” alatta? Ha a párom megsértődik rajtam, akkor mi lesz? Hogy fogom érezni magam? Ha hangosan sikoltozni kezd, vagy elmegy, mert nem akar beszélni, milyen érzelmeket fogok átélni? Sok ember számára a párkapcsolati veszekedések következményei elviselhetetlennek tűnnek, ezért megtiltják maguknak, hogy közelebb kerüljenek egymáshoz, nehogy lelki fájdalmat éljenek át.

Hogyan lehet ne félni az ilyen nehézségektől? Világossá tenni, mi a legfélelmetesebb – elképzelni, hogyan fognak alakulni az események, és előre átgondolni tetteit és érzéseit. Például: mi lesz velem, ha elmegy? „Természetesen bántani fogok, szenvedni fogok, talán nem akarok látni senkit, de megbirkózom ezzel, és tovább fogok élni. Vagy: mi van, ha ő, mint legutóbb, megsért engem? „Kellemetlen lesz számomra, de azon fogok gondolkodni, hogyan tanulhatom meg, hogyan védjem meg magam és ne sértődjek meg.

Így lehetséges „kidolgozni” magadban minden félelmet és komplexumot, kétséget, ami az intimitás és a szerelem útjában áll. A legfontosabb dolog az, hogy gondolja át a reakcióját, az önmaga iránti gondos hozzáálláson, a barátok, rokonok és pszichológusok támogatásának és segítségének képességén alapul.