A test és az agy jó formában tartása, valamint a hajritkulás megelőzése érdekében van egy gyakorlat, amely csak első pillantásra nehéznek tűnik.
Laysan Utyasheva mindig azt mondja: ha gyorsan le szeretne fogyni, és ugyanakkor egy gyönyörű megkönnyebbülés tulajdonosává szeretne válni, akkor közelebbről meg kell vizsgálnia a balerinák és a tornászok képzését. Olyan gyakorlatokat választanak, amelyek egyszerre érintik az összes izomcsoportot.
Egy másik gyakorlat, amelyet Utyasheva szinte naponta végez, a kézenállás. Ehhez a fal felé fordulva kell ülnie, a kezét a faltól kb. 20 centiméter távolságra kell tennie, lábával felfelé erős lendítést kell végeznie, miközben a másik lábával le kell lökni a padlóról. Ezután Laysan azt javasolja, hogy vegyen fel egy egyenletes, stabil pozíciót (a testet egy egyenes vonalban nyújtsa), és maradjon ebben a helyzetben, ameddig az állóképesség megengedi.
A címzett tornász szerint ez a hasznos gyakorlat segít a test erősítésében, a testtartás javításában, a hát- és nyakfájdalmak enyhítésében, valamint a vérkeringés normalizálásában. A kézenállás mindössze 30-40 másodperce alatt a test körülbelül 10-15 kcal-t éget el.
Utyasheva minden kezdő számára azt javasolja, hogy ne legyen túl szigorú önmagával: az első nap csak néhány másodpercig állhat, de idővel, rendszeres edzéssel, megnő az állványban töltött idő.