A modern világ egyre inkább az internetre költözik, ami sok órányi munkát jelent a számítógép képernyője mögött. Milyen gyakran érzi úgy, hogy a szeme fáradt vagy akár kivörösödik, és a látás minősége fokozatosan romlik? Ha ismeri ezeket a tüneteket, akkor a számítógépes látás szindróma lehet az oka. Elmondjuk, milyen jelek alapján ismerhető fel a szindróma kialakulása, és hogyan előzhető meg.
Olga Bulgakova, szemész,
orvosi tanácsadó Essilor Academy Oroszország
Miért fordul elő a számítógépes látás szindróma
A számítógépen végzett munka során a tekintet hosszú ideig a monitoron szegeződik, így a pislogás gyakorisága jelentősen csökken, és a szem felszínén lévő könnyfilm kiszárad. Ennek eredményeként a szemek kivörösödnek, irritáció és égő érzés jelentkezik, ami nagy kényelmetlenséget okoz az embernek.
Az a helyzet, hogy a kütyüképernyők káros sugárzást bocsátanak ki, ami a retina előtt megtörik, ezáltal akkomodációs stresszt okozva. Az akkomodáció a szem azon képessége, hogy a ciliáris izom összehúzódásával és ellazításával módosítsa fókusztávolságát. A kék fény spektruma csökkenti a kontrasztot és a látásélességet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy kezdetben az emberi szem különböző pontokon különböző hullámhosszú sugarakra fókuszál. De a kék fény közvetlenül a retina elé fókuszál, ami elmosódott képet eredményez, ami növeli a szem megerőltetését.
Fő tünetek
A számítógépes látás szindróma tünetei különböző módon nyilvánulhatnak meg. Számos gyakori tünet azonban arra utal, hogy orvoshoz kell fordulni:
- A látás minőségének romlása, homályos látás érzése;
- Akaratlan könnyezés, égés és fájdalom a szemekben;
- Nehézségek a látás fókuszálásában a távoli tárgyakról a közeli tárgyakra és fordítva;
- Szárazság érzése és idegen test jelenléte a szemben;
- Bőrpír, fokozott fényérzékenység és szemfáradtság stb.
Megelőzés és kezelés
Ha ezek a tünetek jelentkeznek, orvoshoz kell fordulni. Számos általános tipp van azonban, amelyek betartásával minimálisra csökkenthető a számítógépes látás szindróma kialakulásának esélye.
Kényelmes munkakörnyezet kialakítása számítógépe számára. A monitort úgy kell elhelyezni, hogy a közelében ne legyenek erős fényforrások, és a felületek ne tükrözzék vissza a fényt. Ne feledkezzünk meg a káros kék fény elleni védelemről sem, amely szintén a látás minőségének romlását idézi elő. Ügyeljen a speciális szemüvegekre a számítógéppel végzett munkához. Megvédik a szemet a sugárzástól és segítik az összpontosítást.
Tartson 20 másodperces szünetet minden 20 perc képernyő előtt. Ne feledje, hogy néha szünetet kell tartania a munkában, és a távolba kell néznie, ezért úgy helyezze el a számítógép asztalát, hogy a képernyő felett lássa a helyiség legtávolabbi tárgyát. Ez segít abban, hogy a szeme pihenjen, miután hosszú ideig a monitor közelében dolgozik.
gyakrabban pislogni. A ritka pislogás fokozza a folyadék elpárolgását a szem felszínéről. Normális esetben a szem becsukása és kinyitása körülbelül 1-szer 5 másodperc alatt történjen – ez segít a hidratálásban és ezáltal a felület tisztításában, csökkentve a kellemetlen érzések kockázatát.
Ezen egyszerű szabályok betartásával időben megállíthatja a szem szárazságának, vörösségének és irritációjának érzetét. Ne felejtse el, hogy ha ilyen tünetek jelentkeznek, ajánlott orvoshoz fordulni, hogy elkerülje a súlyosabb betegségek kialakulását.