Hollywood megőrült a mini-trambulinon való edzéstől, mi a hatásuk, és mire van szükségünk

ПAz idei őszi legújabb trend a mini trambulinokon való edzés. Ez a fitnesz irány számos edzőteremben megjelenik, hollywoodi sztárok és edzőik népszerűsítik. A BeautyHack szerkesztői megértik, hogy mik az ugrálás fő előnyei és hátrányai (igen, vannak ilyenek is!).

Egy kis történelem

Tracey Anderson sztáredző az elsők között beszélt a mini trambulinon való edzésről. Még 2012-ben kiadott egy oktatóvideót arról, hogyan ugorjon megfelelően, hogy megszerezze álmai testét. „Ez az edzés remek alternatíva lehet azok számára, akiknek problémái vannak a táncprogramok koordinációjával, vagy akiknek elegük van a szokásos kardiózásból” – biztosította Tracy.

Egy idő után a hollywoodi hírességek jót kezdtek beszélni az ugrásról. Főleg Victoria Beckham, aki, mint tudjuk, nagyon válogatós minden újítással kapcsolatban. És ebben az évben Milla Jovovich elkezdte demonstrálni a trambulinon végzett edzéseket egy személyi edzővel a közösségi hálózatokon.

Gwyneth Patrow jutott a legmesszebbre, aki beépítette ezt a fitnesztrendet a napi rutinjába, és elkezdett edzeni az edzőteremben egy csapat másik lánnyal. A színésznő bevallotta, hogy a társaságban zenére ugrálni sokkal szórakoztatóbb. „Boldog, mint egy gyerek” – írta Gwyneth egyik Instagram-történetének az óra alatt.

Miért vált most népszerűvé a trambulinos edzés

Azonban semmi meglepő nincs abban, hogy az ugrás idén ősszel felkeltette a közvélemény ekkora érdeklődését. A mi tudatosságunk korában, amikor mindenki arról beszél, hogy a fitneszt csak szórakozásból szabad csinálni (erről itt írtunk), egyszerűen nem is lehetne másként. Jóga, Pilates, nyújtás és futás megfelelő légzéssel nagyszerű. Ennek ellenére a trambulinon ugrás dinamikus pályákra sokkal szórakoztatóbbnak tűnik. És feltétlenül szükségesek az életnek azokban a pillanataiban, amikor az ember szeretne feltöltődni, és nem elmerülni önmagában. Igen, és ugyanaz a Tracy Anderson úgy véli, hogy az ugrás ideális esetben helyettesíti az intenzív kardioterhelést, csak sokkal könnyebb.

Hogyan hat testünkre a mini trambulinon végzett edzés

A mini trambulinon végzett gyakorlatok javítják a vesztibuláris apparátus működését és fejleszti a mozgáskoordinációt, elősegíti a fogyást és segíti az összes izomcsoport edzését. Az ugrás azonban, mint minden más intenzív fizikai tevékenység, nem mindenkinek való. Vadim Guryev, az Encore Fitness fitneszklublánc módszertanosja mesélt nekünk a mini trambulinon való edzés hátrányairól.

– A trambulin edzés most a népszerűség csúcsán van Amerikában. És ez teljesen érthető: egy ilyen tevékenység mindig szórakoztató, jó hangulattal tölt fel, növeli az állóképességet és megkönnyebbülést ad a testnek. De csak akkor, ha teljesen egészséges vagy, és orvosi konzultáció után jött el az edzésre. Ha problémái vannak a gerincvel és az ízületekkel, akkor ez a fajta fitnesz csak súlyosbíthatja a helyzetet, és akár traumatikus is lehet. Szerencsére ma már sok más teljesen biztonságos lehetőség is létezik. És a hatás nem lesz rosszabb, sőt talán még jobb is, mint egy mini trambulinon való fitnesznél. Például nézze meg a funkcionális edzést, a magas intenzitású HIIT edzést és a kerékpározást.