Az Ön egészségi állapota attól függ, hogyan alszik. És nem csak az órák száma, hanem az is, hogy milyen testhelyzetben szokott elaludni. A legújabb tanulmányok érdekes eredményeket mutattak.
Számos tanulmány igazolta, hogy a lefekvés időpontja és annak időtartama közvetlenül összefügg testi és lelki egészségi állapotunkkal. De a közelmúltban a tudósok felfedezték, hogy az alvás közbeni testtartás ugyanolyan fontos. Ez bizonyos folyamatoknak köszönhető a szervezetünkben.
Valaki szeret kizárólag hason vagy háton fekve elaludni, míg mások ebben a pillanatban egyáltalán nem gondolnak a pozícióra. Fogadunk, hogy most azon fog gondolkodni, hogyan feküdjön le a legjobban.
Az Országos Biotechnológiai Információs Központ tanulmánya szerint a bal oldali alvás csökkentheti a savas reflux és a gyomorégés tüneteit. Az emésztés ebben az esetben javulni fog. Ráadásul a bal oldalon alvás közben kisebb a belső szervekre nehezedő nyomás, jobb lesz a vérkeringés.
Azonban az oldalt alvás (nem számít, hogy jobb vagy bal oldalt) javítja az agy egészségét, mivel ebben a helyzetben tisztul meg a legjobban a salakanyagoktól – és ez kiváló megelőzés.
De az oldalán alvásnak van egy sajátos és jelentős hátránya – ebben a helyzetben megnő a ráncok kockázata. „Bármilyen testhelyzet, amelyben a bőr meghajlik, megnyúlik, idővel megereszkedik és ráncosodik” – magyarázza Dean Mraz Robinson amerikai bőrgyógyász.
Végül beszéljünk az oldalt alvás egy másik fontos részletéről – felejtsd el, hogy a párna alá tedd a kezed. Ez további terheléshez vezet a mozgásszervi rendszerben, és rontja a vérkeringést. Ebben az alvási helyzetben a legjobb, ha a karjait a test mentén nyújtja.