szo. dec 14th, 2024

A zöldségturmixok manapság népszerű diétás italok. A „helyes” recept segítségével az ital egy laktató reggelit, egy kiadós ebédet, egy egészséges edzés utáni uzsonnát vagy akár egy édes desszertet is varázsol belőle. Keverje össze a friss zöldségeket gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel, fűszerekkel és fűszerekkel, gyógynövényekkel, gabonafélékkel és tejtermékekkel.

Uborkás turmix gyümölcsökkel

A vastag uborkás turmix azok kedvenc itala, akik a fogyást tűzték ki célul. Adjon hozzá gyümölcsöket a kompozícióhoz, hogy a frissítő koktél még hasznosabb legyen, íze és aromája pedig gazdag legyen.

Hozzávalók:

  • nagy uborka,
  • 100 g mag nélküli szőlő
  • zöld alma,
  • lédús körte,
  • 100 ml ásványvíz.

Hogyan kell főzni?

  1. Mosd meg az uborkát, távolítsd el a héját, vágd durvára.
  2. Öblítse le a szőlőt.
  3. Mosd meg a gyümölcsöt, távolítsd el a héját, távolítsd el a magot, vágd fel.
  4. Az összes terméket keverje össze egy turmixgépben, aprítsa fel.

Desszert helyett céklás turmix

Cékla turmix desszert helyett

A zöldségturmix teljes desszertté válhat, ha az édes és a sós gyümölcsöket megfelelő módon keveri össze. Ennek szemléletes példája a répából, datolyából és banánból készült kókusztej alapú sűrű ital. Ha most korlátozza a kalóriabevitelt, készítse el ezt a turmixot – tökéletes alternatívát az alakját „rontó” édességeknek.

Hozzávalók:

  • egy kis cékla,
  • 150 ml. kókusztej,
  • 1 tk édes,
  • érett banán
  • 2 dátum

Hogyan kell főzni?

  1. A céklát megmossuk, durvára lereszeljük.
  2. Vágja körökre a banánt.
  3. Távolítsa el a gödröket a dátumokról.
  4. Tegye az összes terméket egy turmixgép tálba, öntsön tejet és mézet, és őrölje simára.

Citrus ízű sütőtök turmix

Keverje össze a sütőtököt citrusfélékkel, hogy élénkítő italt kapjon. A turmixok, ha mézet adnak a készítményhez, nem lesznek savanyúak. Nagyon kielégítőnek bizonyul, teljesen helyettesíti a vacsora utáni snacket.

Bármilyen citrusfélék hozzáadhatók a sütőtök turmix receptjéhez – lime, mandarin, narancs, citrom, grapefruit.

Hozzávalók:

  • 300 g sütőtökpép
  • egy grapefruit fele
  • 1/2 tk. őrölt fahéj
  • t

  • 2 evőkanál l. citromlé és folyékony méz.

Hogyan kell főzni?

  1. A sütőtököt kockákra vágjuk. Kevés vízben addig főzzük, amíg a húsa megpuhul.
  2. Távolítsa el a grapefruit héját és a szeleteket elválasztó hártyát. Vágja le a gyümölcs héját.
  3. Kombinálja a termékeket és verje meg. Csak az ital lehűlése után tálaljuk.

Fényes sárgarépa, mangó és spenótos turmix receptje

Fényes sárgarépa, mangó és spenótos turmix recept

Miért rágjuk a sárgarépát, ha meg lehet inni? Készítsen egy nyári fényes koktélt a jó hangulatért vitaminos zöldségek és friss fűszernövények alapján.

Hozzávalók:

  • 2 sárgarépa
  • fél mangó
  • 200 g spenót
  • 150 ml ásványvíz

Hogyan kell főzni?

  1. A sárgarépát durvára lereszeljük. Adja hozzá a folyamat során felszabaduló levet a turmixokhoz.
  2. Vegye le a héját a mangóról, vágja durvára.
  3. Öblítse le a spenótot, és kézzel tépje fel a leveleit.
  4. Turmixgéppel keverje fel az összes terméket víz hozzáadásával. A kész italt ízlés szerint még sózhatjuk vagy édesíthetjük.

Paradicsom turmix vegyes zöldségekkel

Egy paradicsomkoktél helyettesítheti a zöldségsalátát. A vitaminok igazi tárháza!

Változtassa meg a recepteket – a paradicsomturmix összetételéhez hozzáadhat más olyan zöldségeket is, amelyeket jobban szeret.

Hozzávalók:

  • 2 nagy érett paradicsom
  • paprika,
  • 100 g karfiol
  • sárgarépa
  • 300-400 ml sárgarépalé (paradicsommal helyettesíthető),
  • egy kis csokor bazsalikom
  • 2 st. l. olívaolaj,
  • tabasco szósz.

Hogyan kell főzni?

  1. A paradicsomot leöntjük forrásban lévő vízzel, eltávolítjuk a héját, felvágjuk a húsát.
  2. A többi zöldséget megmossuk, és szintén feldaraboljuk (a sárgarépát érdemes lereszelni).
  3. A bazsalikomot apróra vágjuk.
  4. Tegye a termékeket a turmixgépből a tálba, aprítsa fel. Adjunk hozzá forró Tabasco szószt és sót ízlés szerint, keverjük újra. Az ital díszíthető sárgarépával, szeletekre vágva.

Káposzta turmix zellerrel

A káposztával készült zöld turmix receptek rost-, vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. Nem nagyon szereti a káposztát? Almalével és más zöldségekkel kombinálva kiváló ízt és aromát kölcsönöz a koktélnak. Az italt feltétlenül hidegen tálaljuk.

Ízlés szerint a káposzta turmixba tehetünk gyümölcsöt. Csak édes gyümölcsöt ne fogyassz. A savanyú alma, avokádó, narancs vagy grapefruit alkalmasabb.

Hozzávalók:

  • 2 káposztalevél
  • 100 g brokkoli,
  • 1 st. l. citromlé,
  • 2 szár zeller,
  • 150 ml frissen facsart almalé,
  • jég

Hogyan kell főzni?

  1. A káposztát és a brokkolit apróra vágjuk.
  2. Vágja a zellert karikákra.
  3. Először is turmixgéppel őrölje meg a káposztát almával és citromlével. Ezután adjuk hozzá a többi terméket és a jeget (kb. 1/4 csésze), verjük újra simára.

Zabpehely turmix uborkával

Uborkás zabpehely turmix

Ideje reggel zabpelyhet enni! Ha nem áll készen az ilyen „áldozatokra”, készítsen magának zabpehely alapú sűrű italokat – legalább időigényes, egészséges és ízletes. A zabpehely turmix uborkával és avokádóval nagyon kielégítő. És ez annak ellenére, hogy az ital alacsony kalóriatartalmú. Ideális reggeli étkezéshez vagy uzsonnához diéta közben, ha figyeled az alakod.

Hozzávalók:

  • nagy uborka,
  • 2-3 evőkanál. l. zabpehely,
  • avokádó
  • egy kis csokor menta
  • negyed citrom.

Hogyan kell főzni?

  1. Vegye le az avokádó kemény héját, távolítsa el a magját, és vágja fel a húsát.
  2. Aprítsa fel az uborkát.
  3. Csajtsa ki a citrom levét.
  4. A mentát aprítsuk fel.
  5. Az összes terméket turmixgépben őrölje homogén állagúra. Kóstoljuk meg a sót és a borsot.

Tökfűszeres turmix

A sósabb italok kedvelőinek érdemes odafigyelniük a sütőtök turmix receptjére, gyömbér, szegfűszeg és szerecsendió hozzáadásával. Fűszeres aromája felvidít és energiával tölt fel a nap jó felére.

Kísérletezhet az eredeti recepttel, ha elkészíti saját fűszeres „öntetét” a sütőtök turmixhoz. Vegyük azokat a fűszereket, amelyeket a leggyakrabban használunk a főzéshez.

Hozzávalók:

  • 300 g sütőtökpép
  • érett banán
  • 1 tk folyékony méz,
  • 1/3 teáskanál mindegyik őrölt gyömbér és fahéj,
  • egy-egy csipet őrölt szegfűszegből, fekete borsból és szerecsendióból.

Hogyan kell főzni?

  1. A sütőtököt kockákra vágjuk, vízben megfőzzük vagy sütőben megsütjük.
  2. Vágja szeletekre a banánt.
  3. Keverje össze az összes hozzávalót, keverje össze turmixgéppel. Díszítse italát mentalevéllel.

Olvassa el is:
Elsősegély készlet, hogy vigye magával a nyaralásra
Kozmetikai eljárások nyáron, minden előnye és hátránya
Az A vitamin véd a tuberkulózis ellen
Zsírégető ételek
Az anorexiát mágneses agystimulációval javasolták kezelni
Trombózis ellen gyógynövény
Élelmiszer, konyhai eszközök, amelyek megkönnyítik a hostess életét
A szex segít megszabadulni a vesekövektől
Egy másik valóság, 5 ok, amiért szerető legyél, ne feleség
Ketogén diéta, előnyök és ártalmak
A hosszú élet nem öröklődik
alopecia hogyan lehet menteni a hajat
Sajkacsont gyulladás
Clexane beadása vállba
Megéri drága kozmetikumokat venni
A városod kozmetikumai – mi ez
Amikor az anya a gyermek fő ellensége, mi a delegált Münchausen szindróma
Guggolás térd kattogás
A prés otthoni szivattyúzása, a fizikai aktivitás szabályai
Hogyan töltsön kevesebb időt a tisztítással válasszon okos készülékeket (mindent megtesz helyetted)