Cink gyerekeknek, érték, tápanyagforrások

Az elem szerepe a gyermekek számára

Nehéz túlbecsülni a cink szerepét az anyagcsere-folyamatokban és a szervezet működésében, bár nem közismert, mint a kálium, a kalcium és a foszfor szerepe. Ennek a fontos nyomelemnek a hiánya megsértheti a gyermekek növekedését és fejlődését, az étvágyat, a bőr teljes értékű munkáját, mint a fő védelmi szervet.

A tudományos adatok szerint a cink több mint 70 enzim katalizátorának és aktivátorának nevezhető, ezek az enzimek aktívan szabályozzák az idegrendszer működését, megújítják a csontszövetben zajló folyamatokat, részt vesznek az emésztési folyamatokban. De még ezzel a lenyűgöző listával sem ér véget a cink szerepe a gyermekek testének normális működésében.

A cink elősegíti az A-vitamin felszívódását, aktív formává való átalakulását. A B6- és B9-vitaminnal együtt a cink normalizálja és szabályozza a bőr és a nyálkahártyák regenerációs folyamatait.

A gyermekek gyakran szenvednek különféle megfázásoktól, a cink megfelelő koncentrációja a szervezetben segít a gyorsabb gyógyulásban és aktiválja az immunvédelmet. Ha a légúti fertőzés korai szakaszában elkezdi a cinkkel végzett multivitamint, akkor a gyermekek gyorsabban felépülnek.

Ez a mikroelem a szájüreg számára is szükséges, hozzájárul az ízlelőbimbók megújulásához. A cinkről azt is megállapították, hogy serkenti az étvágyat és javítja a hangulatot. Ez egy teljes értékű és megfelelő táplálkozás, amely hozzájárul ahhoz, hogy a gyermekek gyorsabban és aktívabban növekedjenek és fejlődjenek. Úgy tartják, hogy cinkhiány esetén a gyerekek nem hajlandók enni, és a szülők látják az úgynevezett kicsiket.

Serdülőkorban sok lány és fiú szenved problémás bőrtől: pattanások, pattanások. A megfelelő mennyiségű cink egy tinédzser szervezetében számos bőrelváltozás ellen képes felvenni a harcot, és serkenti annak gyógyulását és felépülését. A cink számos gyógyszerben megtalálható a pattanások, a nyálkahártyák és a bőr herpetikus elváltozásai leküzdésére. Ez az elem segít megbirkózni még az allergiás dermatitisszel is.

Mennyi cinkre van szüksége naponta?

A gyermekek napi cinkszükséglete növekszik. Minden korosztálynak megvan a maga napi szükséglete:

• 1 évesek: 3-5 mg;
• 3 év alatt: 5-10 mg;
• 10-ig: körülbelül 10-12 mg;
• A serdülőknek és a felnőtteknek 12-15 mg-ra van szükségük

A táplálkozás a fő forrás

A gyermekek cink fő forrása az élelmiszer. A szülőknek olyan étrendet kell szervezniük, amely teljes mértékben fedezi a napi cinkszükségletet. Az élelmiszerekben a cink koncentrációja eltérő, diéta készítésekor figyelembe kell venni a hőkezelést, amely során az elem egy része egyszerűen megsemmisül.

Kisgyermekek számára a cink fő forrása az anyatej vagy a tápszer. A szoptatás során a gyermekek az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot a legkényelmesebb formában megkapják az asszimilációhoz. Ezért az orvosok a hosszan tartó szoptatást javasolják. Mindezek mellett azonban magának a szoptató anyának is be kell tartania a megfelelő és változatos étrendet.

Szó szerint a cinktartalom tekintetében a bajnok a hüvelyesek: borsó, bab és lencse. De az ilyen termékek hőkezelése során a cink egy része megsemmisül.

A cink az élesztőben is megtalálható. Terhesség alatt sok nő ellenállhatatlanul, gyakran megkívánja a sört, így a szervezet jelzi ennek az elemnek a hiányát. A terhes nők és gyermekek söre tiltott termék, ezért javasolt élesztős pékáruval, fekete kenyérrel helyettesíteni.

A cink forrása néhány teljes kiőrlésű gabona, tenger gyümölcsei (rákhús), marhahús lesz.

A gyermekétkeztetésnek naponta tartalmaznia kell a fenti élelmiszereket.

Egyes esetekben a cinkhiány kompenzálására a szakértők azt javasolják, hogy a cinket vitaminkomplexek részeként vegyék fel, ezeket csak vezető szakember választhatja ki, aki számos tényezőt figyelembe vesz: a gyermek életkora, táplálkozása, kísérő betegségek jelenléte. és van-e hiányosság az elemben.

Szülőknek: ha a gyermeknek cinkhiánya van

A szervezetben a cink az izomszövet sejtjeiben, a csontokban, a májban és a szemgolyóban található, egy része a vérszérumban. Az adatok azt mutatják, hogy a vérszérum a szervezet teljes mennyiségének több mint 2%-át tartalmazza.

A cinkhiány tünetei csak az elem jelentős hiánya esetén jelentkeznek. A gyermekeknél ennek a hiányosságnak a legösszetettebb megnyilvánulása a gyermekek növekedésének és fejlődésének különböző megsértése, késleltetett szexuális fejlődés, valamint súlyos lefolyású vérszegénység kialakulása.

A csecsemőmirigy-atrófia tünetei is kialakulhatnak, ami az immunvédelem munkájának éles csökkenésében nyilvánul meg.

A cinkhiány az idegrendszer működését is befolyásolja: az agyszövetek érése zavart okozhat, egyes esetekben a rövid távú memória és a térbeli gondolkodás megsértése is rögzítésre kerül. A cinkhiányos gyermekeket alacsony tanulási képesség, nem megfelelő viselkedési reakciók jellemzik.

Az idegrendszer zavarai a motoros szférában is tükröződnek, egyes gyermekeknél előfordulhat az akaratlagos és akaratlan mozgások kialakulásának megsértése. Ezenkívül a cinkhiány miatt a csontszövet és a fogak képződése, a kollagénszintézis szenved.

A cinkhiány szerepe az emésztőrendszeri betegségek kialakulásában bizonyított. A cink szintje csökken a vese-, máj- vagy bélfelszívódási zavarok esetén.

A cinkhiány számos tartós bőrbetegséget okozhat. A haj és a köröm fénytelenné, törékennyé, töredezetté és kihullik.

A szülőknek meg kell érteniük, hogy az étrend módosítása, a cinkkel dúsított élelmiszerek bevezetése az étrendbe, vagy a multivitaminok bevitele rövid időn belül feltölti a szervezet tartalékait, és eltávolítja az összes tünetet.