A lábgörcsök 14 leggyakoribb oka

Lábgörcs: mi ez?

A lábgörcsöket akaratlannak nevezik, amelyek a végtag egy meghatározott pontján lokalizálódnak, és gyakran meglehetősen fájdalmas a vázizmok összehúzódásai. Néha azonban nem annyira fájdalmasak, inkább húznak, ömlenek a végtag mentén, de legalább nem engednek elaludni.

Leggyakrabban a rohamok a következőket érintik:

• borjú- és talpizmok a lábszár hátsó részén;
• a comb elülső része, ahol a négyfejű izom található;
• inak a térd alatt.

De elvileg a görcsök előfordulási pontja a láb bármely része lehet – a lábfejtől a combig. Ha olyan helyre teszed a kezed, amely beszorult, kemény, feszült izomzatot érezhetsz. Néha tic alakul ki ezen a területen – izomrángás.

Leggyakrabban a lábgörcsök éjszaka alakulnak ki. Néhány másodperctől 15 percig vagy még tovább is tarthatnak. Néha a görcsök olyan erősek, hogy az utánuk járó fájdalom még egy napig érezhető az izmokban.

Ez nem ritka. Az éjszakai lábgörcsöknél előbb-utóbb minden második felnőtt arc, 50 év felett pedig a lakosság 2/3-a szenved tőlük legalább hetente egyszer. A gyermekek 7%-ánál lábgörcsöket is megfigyelnek.

A Testnevelési Főiskola hallgatói körében végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a megkérdezettek 95%-a tapasztalt spontán izomgörcsöt élete során, 26%-uk pedig időszakos görcsöket tapasztalt edzés után.

A tudósok úgy vélik, hogy a rohamok neuromuszkuláris betegség hátterében vagy fiziológiai stressz következtében alakulnak ki. Utóbbi okai lehetnek az izomfáradtság és a kiszáradás, valamint bizonyos gyógyszerek.

Izomfáradtság

Az izomfáradtság az izomgörcsök egyik gyakori oka, különösen azoknál az embereknél, akik aktívan sportolnak.

Az izomfáradtság gyakran a rossz bemelegítés és az elégtelen nyújtás miatt következik be az intenzív fizikai erőfeszítés megkezdése előtt.

A jó bemelegítés meghosszabbítja az izomrostokat, lehetővé téve, hogy ne csak intenzívebben összehúzódjanak, hanem ellazuljanak is edzés közben. Az elégtelen bemelegítés az intenzíven dolgozó izmok rossz vérellátását is jelenti. Gyorsan kimerítik az oxigéntartalékokat, és a metabolitok elkezdenek felhalmozódni a szövetekben. Ez az izmokat hajlamosabbá teszi a fáradtságra, és ez befolyásolja a gerincvelői idegek működését.

A bemelegítés és a nyújtás az izmokat a csontokkal összekötő inak számára is fontos. Amikor az inak relaxációs fázis nélkül összehúzódnak, görcsök lépnek fel.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy intenzív fizikai erőfeszítéssel a nap folyamán lefekvés előtt végezzen nyújtó gyakorlatokat. Ez megakadályozza a fájdalmas lábgörcsök kialakulását alvás közben.

Az orvosok „gyakorlattal összefüggő izomgörcsöket” azonosítanak, amelyek olyan görcsök, amelyek edzés közben vagy közvetlenül utána jelentkeznek. Ha pedig görcsök alakulnak ki az edzés után 8 órán belül, akkor ezt az edzés utáni időszakot, amikor fokozott az izomgörcsök kialakulásának kockázata, „görcsökre hajlamos állapotnak” nevezik.

Egyébként számos tudós is ragaszkodik az ülő életmód negatív hatásainak elméletéhez. Véleményük szerint a hosszan tartó asztal melletti ülés és a fizikai aktivitás hiánya, és ebből következően az izomfeszülés is görcsökhöz vezet. Ráadásul az edzetlen emberek izomzata rövidebb, mint a sportolóké, ami növeli az éjszakai lábgörcsök kialakulásának kockázatát.

Kiszáradás és elektrolithiány

Ez a lábgörcsök másik gyakori oka a sportolóknál. A fizikai aktivitás során az emberi test izzad, a víz és az ásványi anyagok – elektrolitok – az izzadsággal távoznak. Ha az edzés fülledt szobában vagy párás meleg éghajlaton (például nyári táborban) történik, akkor megnő az izzadás intenzitása, nő az elektrolithiány, nő a vízhiány – izomgörcsök alakulnak ki.

Az elektrolitok közül különösen kiemelendő a magnézium és a kalcium – ezeknek az ionoknak a hiánya növeli az idegvégződések ingerlékenységét az izmokban.

Ezért fontos annak biztosítása, hogy a sportolók és az aktívan mozgó és izzadó személyek (különösen a gyerekek) hozzáférjenek vízhez vagy elektrolitokat tartalmazó folyadékokhoz. Rendszeres intenzív fizikai aktivitás mellett pedig szükséges a magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítők használata és a káliumtartalmú élelmiszerek arányának növelése az étrendben.

Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek lábgörcsöt okozhatnak. Ez a lista a következőket tartalmazza:

• vas-szacharóz komplex (vashiányos állapotok kezelésére szolgáló gyógyszer),
• raloxifen (szelektív ösztrogénreceptor-modulátor) és teriparatid (anabolikus), amelyeket az oszteoporózis kezelésére írnak fel;
• naproxen (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer);
• konjugált ösztrogének (a vemhes kancák vizeletéből származó természetes ösztrogének, amelyeket a menopauza lefolyásának és bizonyos hormonális patológiák enyhítésére használnak nőknél)$
• szalbutamol (tüdőbetegségek kezelésére használt hörgőtágító);
• pregabalin (epilepszia elleni gyógyszer).

A fenti okok mellett egyes krónikus betegségek lábgörcsöt is okozhatnak.

Krónikus betegségek

• Szív- és érrendszeri betegségek, mivel ezek a vérkeringés romlásához vezetnek az egész szervezetben, de különösen a szívtől távol eső alsó végtagok érintettek. Az oxigén és az ásványi anyagok hiánya görcsöket okoz.
• Diabetes mellitus, mivel ebben a betegségben a vérben lévő túlzott glükóz hátterében a perifériás idegvégződések érintettek, ami neuropátiák kialakulásához vezet. És ezt a patológiát az esetek 40%-ában fájdalmas és akaratlan görcsök kísérik.
• Krónikus veseelégtelenség, mert a vérszűrési zavarok elektrolit-egyensúly felborulásához és ennek következtében lábgörcsökhöz vezetnek.
• Májcirrhosis, amely ascites (folyadék felhalmozódás a hasban) kialakulásával jár, amely lábgörcsöket is okoz.
• Perifériás artériás betegség (PAD), mert szűkíti az alsó végtagok ereit, ami valójában fájdalmas görcsöket okoz a lábakban és a fenékben, egészen az úgynevezett intermittáló claudicatioig.
• Az ágyéki csatorna szűkülete, amelyben a gerinccsatorna szűkülete alakul ki. Ebben az esetben minden, ami benne van – idegek, erek – összenyomódik. Az okok között szerepel az osteochondrosis, a sérülések és egyes betegségek.
• lapos láb. Görcsök alakulnak ki a lábboltozat állandó túlterhelése és a lábszár izmainak túlfeszítése miatt.
• Varicosis – ezzel a betegséggel az alsó végtagok ereinek fala gyengül, vénás torlódás lép fel. Ez a sejtek salakanyagainak felhalmozódásához és az elektrolitok koncentrációjának csökkenéséhez vezet az emberi szövetekben. Ennek eredményeként a neuromuszkuláris ingerlékenység fokozódik – és görcsök lépnek fel.
• Pajzsmirigy alulműködés, mivel ezzel a betegséggel a mellékpajzsmirigy-hormon hiánya miatt a neuromuszkuláris ingerlékenység fokozódik. Ezenkívül hypothyreosis esetén néha polyneuropathia alakul ki – a perifériás idegrostok szisztémás elváltozása. És ez is egy lehetséges oka a lábgörcsöknek.
• Osteoarthritis, amelyben szintén megfigyelhető a vér stagnálása az alsó végtagok vénáiban, az ebből eredő összes következménnyel.
• COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség), mert polyneuropathiák kialakulásához is vezethet – a perifériás idegrostok elváltozásaihoz.

Ez nem egy teljes lista a patológiákról, amelyekben lábgörcsök alakulhatnak ki. De bátran kijelenthetjük: ez egy meglehetősen gyakori probléma, amelytől sokan rendszeresen szenvednek.

Mi a teendő a lábgörcsökkel?

Az „itt és most” terápiaként a következőket teheti:

• Ha egy tevékenység (gyakorlat) görcsöt váltott ki, azt a tevékenységet ideiglenesen le kell állítani.
• A lábat lehetőleg nyújtsa, és masszírozza a görcsös izmot.
• A lábat addig kell nyújtani, amíg a görcs meg nem szűnik.
• Fűtőpárnát építhet – legalábbis egy palack forró vízből, amelyet először törölközőbe kell csavarni.
• Kipróbálkozhat a lábujjhegyen, hogy megnyújtsa az izmokat, valamint más gyakorlatokat a görcsös izmok nyújtására.

Tanulmányokat végeztek, és vannak pozitív eredmények, de nincs megbízható adat a kalciumcsatorna-blokkolók, a B12-vitamin, valamint a magnéziumot, káliumot vagy kalciumot tartalmazó étrend-kiegészítők szedésének előnyeiről. Emlékezzünk vissza, hogy az elektrolitokat tartalmazó étrend-kiegészítők hatékonyak hosszú távú rendszeres bevitel esetén, és azok számára, akiknél ezeknek az elemeknek a hiánya tapasztalható.

Semmiképpen ne próbálja meg a görcsöket kininnel vagy NSAID-okkal enyhíteni.

De a legfontosabb, hogy forduljon orvoshoz, ha rendszeresen lábgörcsöt tapasztal. Amint látjuk, azoknak a betegségeknek a listája, amelyekben lábgörcs alakul ki, meglehetősen kiterjedt. És ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a tünettel, orvosok segítségére van szükség.