Fejfájás, miért fordulnak elő, hogyan kell megbirkózni, és hogy menjünk-e orvoshoz – nagyszerű útmutató

A tudósok több mint 160 típusú fejfájást azonosítottak, és Ön legalább egyet tapasztalt ezek közül. Hogy megértsük a jelenség természetét, és megértsük, hogyan segíthetsz magadon a pillanatban, és ne hagyd ki a test által adott fontos jelzést, kérdéseket tettünk fel két szakértőnek.

Irina Preobraženszkaja

Neurológus, gyermekneurológus, neuropszichológus, professzor, az orvostudományok doktora, a Családi Klinikák legmagasabb kategóriájú doktora

Irina Sklyar

A legmagasabb kategóriájú neurológus, Inozemcev 36. számú Városi Klinikai Kórház

Mikor a fejfájás a fáradtság/életmód reakciója, és mikor a betegség jele?

Irina Preobraženszkaja neurológus elmondja, hogy a fejfájást a fáradtság okozhatja, amikor az életben sok a stressz, kevés az alvás, az ember nem pihen a szükséges mértékben: „Ebben az esetben arról beszélünk, tenziós fejfájás, és tulajdonképpen kezelésre is szüksége van – mindenekelőtt pszichoterapeutával, és ha szükséges, neurológussal (ha gyógyszeres kezelésre van szükség). Miért fontos felvenni a kapcsolatot ezekkel a szakemberekkel? Ha fájdalomcsillapítót szed fejfájásra, minden alkalommal egyre többet, és nem kezeli az okot, előbb-utóbb túlzott fejfájás alakul ki: gyakrabban fog fájni a feje, és a gyógyszer már nem segít.

A fej is fájhat, ha egy személy hosszú ideig ugyanazt a pozíciót veszi. Például ül a munkahelyén a számítógép előtt, vagy egy kényelmetlen párnán alszik. A cervikogén fejfájás a nyaki izmok feszültsége miatt jelentkezik. És itt orvosi konzultációra van szükség: a szokásos pozíció/párna megváltoztatása mellett fájdalomcsillapításra és a nyaki izmok ellazítására is szükség van.

Milyen betegségekre utalhat a fejfájás?

A másodlagos fejfájásról akkor beszélünk, ha valakinek betegsége van, amelynek egyik megnyilvánulása a fejfájás. Orrmelléküreg-gyulladás, homloküreg-gyulladás, sikertelen fogpótlások, agydaganat, agyhártyagyulladás és még sok minden más. Ügyeljen a „vörös zászlókra”: például szokatlan életkor (túl korán, gyermekkorban vagy túl későn, amikor a betegnek 40 éves kora után először fájt a feje).

Irina Sklyar azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha a fejfájás jellege megváltozott: vannak olyan érzések, amelyek korábban nem voltak, a fájdalom erősödni kezdett, és több mint 3 hónapig tart anélkül, hogy javulna. És akkor is, ha hirtelen nagy intenzitású fájdalom jelentkezik, akkor hőmérséklet, mérgezési tünetek kísérik.

Mi van, ha egy személy minden nap fejfájással ébred?

Irina Preobrazhenskaya ezt a stresszel, a szorongással, a depresszióval (vagyis azokkal a körülményekkel, amelyek feszültséges fejfájás kialakulásához vezetnek) és egy szerencsétlen álomhelyzethez köti.

De lehetnek más okok is, például az alvási apnoe. Egy személy horkolásban és időszakos légzésleállásban szenved, ami rövid időre felébreszti; legtöbbször nem emlékszik ezekre a rövid ébredésekre, de fáradtnak érzi magát, nem alszik eleget, és gyakran ez az állapot fejfájással párosul. Vagy artériás hipertónia éjszakai csúcs – éjszaka a nyomás emelkedik, reggel pedig ennek következtében fejfájás és fáradtság.

Hogyan változtasson életmódján a fejfájás csökkentése érdekében, és mi segít ebben a pillanatban?

„Fejfájás alakulhat ki, ha egy személy éhes vagy kevés vizet iszik. Ügyeljen az éjszakai alvás időtartamára és minőségére, a diétára (kis étkezések akár napi 4-6 alkalommal) elegendő mennyiségű vízzel (legalább 1,5 liter naponta). Mozognia kell, és hosszú ideig nem fagynia kell ugyanabban a helyzetben a számítógép és a mobiltelefon előtt, sétálnia kell, kényelmes helyet kell kialakítania aludni (megértheti, hogy kényelmes-e vagy sem, ha kipihentnek érzi magát reggel)” – mondja Irina Preobraženszkaja.

Irina Sklyar pedig mindenekelőtt azt tanácsolja, hogy fordítsanak figyelmet a fejfájást okozó tényezőkre: alváshiány vagy éppen ellenkezőleg, túlzott alvás, időjárásfüggőség, klímaváltozás, hosszan tartó, kényelmetlen helyzetben végzett számítógépes munka.

Provokáló tényezők lehetnek a dohányzás, az erős szagok, az elégtelen és rendszertelen táplálkozás hosszú étkezési szünetekkel (amikor a vércukorszint csökken, az agy oxigénéhezést tapasztal).

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek migrénes rohamokat „kiválthatnak”: csokoládé, citrusfélék, sajtok, diófélék, vegyileg feldolgozott húsok és pácolt ételek, alkohol (pezsgő, sör, vörösbor).

Az ok hormonális tényezők lehetnek (menstruáció, orális fogamzásgátlók használata stb.). Ezért nagyon fontos a fejfájás napló vezetése – ez megkönnyíti az orvos számára a kezelési rend kiválasztását.

„Egy könnyű szénhidrátot tartalmazó nassolni való nassolnivaló gyorsan segít, ha nagy étkezési szünet van (hogy a glükóz bekerüljön a vérbe és megszűnjön a hipoxia), a forró édes zöld vagy fekete tea. Intenzív masszázst végezhet a halántéktól a fej hátsó részéig. Ha dolgozik, menjen ki és beszéljen kevesebbet. Otthon – vegyen egy kontrasztzuhanyt, vagy mártsa a lábát forró fürdőbe, menjen egy csendes, sötét szobába és aludjon. Ha a rohamot hányinger vagy hányás kíséri, vegyen be hányáscsillapítót, mielőtt fájdalomcsillapítót szedne” – mondja Irina Sklyar.