sze. júl 24th, 2024

Az alváshiány összefügg az elhízással.


25978f74-e154-4f44-ad91-bb8dfb154c89

A krónikus alváshiány zsírlerakódásokhoz vezet a hasüregben, ami súlyos betegségekkel fenyeget.

Ezt a felfedezést a Mayo Clinic (USA) kutatói tették, cikkük a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban jelent meg.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a krónikus alváshiány számos negatív egészségügyi eredménnyel jár, köztük az elhízás fokozott kockázatával. Mindeddig azonban nem volt világos, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a testzsír eloszlását a szervezetben. Az a tény, hogy ez a tényező nagy jelentőséggel bír az egészség szempontjából. Általában zsír rakódik le a bőr alatt, de nem mindig. Létezik az úgynevezett „zsigeri elhízás” – zsírlerakódások megjelenése mélyen a hasüregben, a belső szervek körül. Bebizonyosodott, hogy a zsigeri elhízás anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet.

A kutatók kísérletet végeztek 12 egészséges, mindkét nemű, 19 és 39 év közötti ember bevonásával. Minden résztvevőnek normális testtömeg-indexe volt. Véletlenszerűen két csoportra osztották őket. Először az egyik csoport napi 4 órát aludt 21 napon át, míg a második csoport napi 9 órát kapott, majd a csoportok helyet cseréltek. Ugyanakkor minden résztvevő szabadon hozzáférhetett az élelemhez a kísérlet teljes ideje alatt. A tudósok figyelemmel kísérték, hogy a résztvevők mennyit esznek és mennyi energiát költenek el, figyelemmel kísérték súlyukat, étvágyukat és a testzsír eloszlását.

Kiderült, hogy az alvásmegvonás alatt a résztvevők a szokásosnál 300 kalóriával több kalóriát fogyasztottak naponta, különösen fehérjét és zsírt, miközben az energiafelhasználás változatlan maradt. Ez kismértékű súlynövekedéshez vezetett, de nem csak – amint azt a hasi CT-vizsgálat is mutatja, az alváshiány a hashártya zsírszövetének látszólag észrevehetetlen 9 százalékos, a zsigeri zsírtartalmának pedig 11 százalékos növekedését okozta.

Nyilvánvalóan az alváshiány beindít bizonyos biológiai mechanizmusokat, amelyek veszélyes irányba irányítják a zsírraktárakat – jegyzik meg a kutatók. Sőt, a zsigeri zsír felhalmozódási folyamata, amely az alváshiány időszakában indul be, akkor is folytatódik, ha a normális alvás helyreáll és a kalóriabevitel csökken. Ez arra utalhat, hogy a krónikus alváshiány az elhízás járvány, valamint a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek terjedésének hátterében korábban ismeretlen tényező – állítják a tudósok.

A szerzők ennek alapján azt javasolják, hogy azok, akik például műszakos munka miatt keveset aludni kényszerülnek, figyeljék étvágyukat, étkezzenek helyesen és fokozzák a fizikai aktivitást.


Olvassa el is:
Probiotikumok és kalóriaszámlálás nélkül, Maria Saukh blogger – a harmónia titkairól
Ma már mindenki kollagént iszik, és szakértőtől megtudtuk, mikor várható tőle a hatás, melyik típust válasszuk, és szükséges e tesztet végezni használat előtt
Ami benne van, elemezzük a Garnier micellás víz összetételét
Fejes káposzta fogyókúra
Házi gyógymódok megfázás és influenza ellen
Visszér műtét sopron
Egy ceruza a fogakban segít a fejfájáson
Költészet egy csészében
Anyaghiány miatti vérszegénység
tavaszi influenza
6 leghatékonyabb gyakorlat egy súlyzóval
Fogyást elősegítő teák
Hurrá A lépcsőzés ugyanolyan hatékony a fogyásban, mint az edzőterembe járás
Miért nem fogy a futás, személyes tapasztalat
A tuberkulózis fertőzés diagnosztizálása, a szülők nehézségei
A fuldoklók megmentése maguknak a fuldoklóknak a munkája
A bezárás az asztmás rohamok gyakoriságának csökkenéséhez vezetett
Az Állami Duma törvényt fogadott el az abortuszok és a gyógyítói szolgáltatások reklámozásának tilalmáról
Mi haszna a szexnek.
Holosas használati utasítás a fogyáshoz és hasznos receptek