A testtartási zavarok megelőzése
A testtartás zavarai a hátizmok gyengeségével járnak, ami állandó edzést igényel. Ha a gyerekek mozgékony és aktív életmódot folytatnak, sok időt töltenek a szabadban, futnak, ugrálnak, különféle csúszdákon, hintákon és játszótereken játszanak, akkor minden izomcsoportot aktívan edzenek. Ma azonban a szülők elfoglaltsága, valamint a veszélyes helyzet miatt a gyerekek keveset töltenek az utcán, egyre többet tartózkodnak otthon, inaktív tevékenységet folytatnak. A tévé előtti, számítógép előtti hosszan tartó ücsörgés, kütyükkel való játék nem biztosít megfelelő fizikai aktivitást, emiatt a hátizmok gyengülnek, megváltozik a testtartás, görnyednek. A viszonylag nehéz fej nyomása függőleges helyzetben a test kényszerhelyzetéhez vezet, a gyenge testizmok nem bírják a terhelést, ami fokozatos tartásváltozáshoz vezet. A vállak leereszkednek és előre haladnak, a hát ív alakú, a fej és a nyak előrehalad. A nyomás eloszlása egyenetlen, ami veszélyezteti a nyaki, mellkasi vagy ágyéki régió korai osteochondrosisának kialakulását.
Milyen módszerek segítenek a gyerekeknek a lehajlásban?
Természetesen a szülőknek figyelniük kell gyermekeik testtartását, és folyamatosan megjegyzéseket kell adniuk nekik, hogy kiegyenesítsék a hátukat, és egyenesen járjanak vagy üljenek. A tartásproblémák megszüntetése azonban gyakran nem korlátozódik csak erre. Ha a gyerekek folyamatosan lehajolnak, fontos, hogy forduljon ortopéd orvoshoz. A görbületet az orvossal együtt kell kijavítani, aki megállapítja, hogy a testtartás és a görnyed megsértése történt-e, vagy már kialakul a gerincferdülés. Ennek függvényében egy sor kezelési és megelőzési intézkedést építenek ki, kezdve az egyszerű és megfizethető módszerekkel a hátizmok erősítésére és a helyes testtartásra.
Az első dolog, amit a szülőknek meg kell tenniük a gyermekek hátizomzatának megerősítése és az összes izomcsoport tónusának megőrzése érdekében, az az, hogy jelentkezzenek uszodába vagy vízi sportokra. A víznyomás és a fizikai aktivitás úszás közben egyenletes és meglehetősen aktív terhelést biztosít az összes hátsó izomcsoport számára, ami lehetővé teszi a gerinc jó formában tartását. Az is fontos, hogy állandó fizikai aktivitással, gyakorlatokkal és gyakorlatokkal megelőzzük a lehajlást.
Az alvás és pihenés megszervezése
Fontos, hogy a gyerekeknek kényelmes ágya legyen, amely lehetővé teszi számukra, hogy az éjszakai alvás során a gerinc megfelelő íveit alakítsák ki. Ahhoz, hogy az alvás megfelelő pihenést hozzon és tehermentesítse a hátat, kemény és kemény felületre van szükség. Gyermekek számára hasznosak lesznek a speciális ortopéd matracok, amelyek fiziológiás helyzetében teljes háttámlással rendelkeznek. Ha a gyerekek puha ágyon alszanak, magas párnával a fejük alatt, éjszakai alvás közben a hátizmok nem pihennek ki teljesen, kénytelenek feszült és nem fiziológiás helyzetbe kerülni. Ez megzavarja az éjszakai alvást, ami gyakori felébredéshez és állandó megforduláshoz vezet az ágyban, hogy a hátnak a legkényelmesebb pozícióba kerüljön, és tehermentesítse az izmokat.
Munkahely, fizikai tevékenység, hátizsák hordása
A házi feladatok elkészítéséhez, az olvasási és játéktevékenységekhez a gyerekeknek megfelelő és teljes értékű munkahelyet kell megszervezniük. Fontos, hogy ülés közben a statikus fizikai aktivitás ne legyen túlzott. Az órák előkészítésekor a gyerekek úgy üljenek, hogy a hátuk egyenes legyen, ne görnyedjenek és ne hajoljanak túl alacsonyan a könyvek, füzetek fölé. Félóránként könnyű edzést kell végeznie, hogy az izmok pihenjenek.
Fontos a gyermekek látásának ellenőrzése is, hogy időben korrigálhassuk a kezdődő eltéréseket, amelyek görnyedéshez vezethetnek. Ahhoz, hogy a gyerekek megfelelően ülhessenek az asztalnál, szükségük van egy háttámlájú székre, és a munkaterületen megfelelő megvilágításra, amely nem kényszeríti őket arra, hogy lehajoljanak a tankönyveik felett, hogy lássák, mi van benne.
A merev hátú, széles pántokkal rendelkező hátizsák megfelelő kiválasztásával segít a testtartás helyesbítésében. Nehéz hátizsákot vagy táskát fél vállon vagy egy kézben cipelni tilos, ez csak súlyosbítja a deformációt. Hasznos a hátat kiegyenesítő gyakorlatokat otthon végezni: könyveket a fejen hordani, egyensúlyban tartani a hátat mindig egyenesen kell tartani. Az ilyen gyakorlatok naponta többször 3-5 percig edzik a hátat a helyes testtartásra.
Fontos a napi testmozgás: ha a gyerekek keveset mozognak és az utcán sétálnak, érdemes sportsarkot vásárolni a házba, és naponta egyszerű gyakorlatokat végezni rajta. Hasznosak lesznek a sportrészlegek, ahol az életkor szerint adagolt fizikai aktivitást adnak: tánc, torna, foci stb.
Orvosi tanács: tartásjavító
Azokban az esetekben, amikor más módszerek nem hatékonyak, vagy kevés eredménnyel járnak, az orvos javasolhatja egy speciális tartásjavító viselését. Ennek az eszköznek különböző formái és modelljei lehetnek, de a lényeg ugyanaz – segít a gerinc és a hátizmok anatómiailag megfelelő helyzetben tartásában, ami fokozatosan erősíti az izmok helyes beépítését. A korrektor orvos a gyermek méretének és életkorának megfelelően választja ki, felveszi és speciális ragasztószalagok segítségével megfeszíti, így a háta mindig lapos és primer marad. A gyerekek eleinte nehezen szoktatják meg az ilyen kialakítást, a más pozícióhoz szokott izmok fájnak, fájnak, ami miatt a gyerekek megtagadják a készülék viselését. Az orvosnak el kell magyaráznia a gyermeknek és a szülőknek egy ilyen korrektor szükségességét, hogy a változások ne haladjanak előre.