Kapitsa Natalia szerkesztő arról beszél, hogy mi segít abban, hogy 30 éves kora után egészséges és szép maradjon.
Ma egy őszinte vallomás fog történni: soha nem voltam lelkes egészséges életmód. Ellenkezőleg, mindig is a szépséghuligánokra hivatkozott, akik könnyen lefekszenek sminkelve, este megesznek egy hamburgert, és inkább a kanapét és a popcornt részesítik előnyben a fitnesz helyett. A BeautyHack.ru megjelenésével az életemben, és ez egy pillanatra csaknem 7 évvel ezelőtt történt, nem csak új állást kaptam, hanem új szokásokat is. Valahogy váratlanul és nagyon finoman eltűnt a tányérról a kolbász, az éjjeliszekrényen pedig fitnesz gumiszalagok jelentek meg. Brokkoli, turmixok, új üvegek a polcon – aztán minden ködbe borul. Komolyan, a helyes táplálkozás és az egészséges életmód elveinek betartása nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Megosztom tapasztalataimat, hogyan sikerült megváltoztatnom a „huligán” státuszt.
1. szabály: háztartási fitnesz
Valójában anélkül is edzhet, hogy kivesz egy tornatermi szőnyeget a szekrényből. Én „hazai fitnesznek” hívom. Itt minden egyszerű. A liftre várva – guggolok, sorban állva – lábujjhegyre kelek, kidolgozva a vádliizmokat, és mielőtt a borscsos fazékot a tűzhelyre tenném, 20-szor guggolok vele. Nem megyek a szekrényhez, hanem ugrándok, mint a béka. És a kocsihoz megyek a csomagokkal, a mellkasomhoz húzom őket. Próbáljon meg ismételni egy napot. Biztos vagyok benne, hogy legközelebb minden izmot érezni fog!
2. szabály: Gimnasztikai kerék
Ha nem szeret hasizmokat edzeni, az edzőtermi kerék legyen az első a bevásárlólistán. A „kigurulás” során nem csak a hasizmok, hanem a teljes vállöv, valamint a hát nyújtói is kidolgozásra kerülnek. Kezdje három 10 ismétléses sorozattal, fokozatosan növelve a terhelést.
3. szabály: Sófürdő
A tengeri só erejét nem lehet alábecsülni. Kiváló nyirokelvezető és nyugtató hatása van. Az én fegyvertáramban – magas magnéziumtartalmú Epsom-sók, fürdősók gyömbérrel és szódával. Ez utóbbi szükség esetén tökéletesen eltávolítja a felesleges folyadékot.
4. szabály: Bifidumbacterin
A szépség belülről kezdődik. Nehéz ezzel vitatkozni, még ha nagyon akarsz is. Az arcon történő vetés gyakori oka a bél mikroflóra megsértése. Egy egyszerű gyógyszertári gyógyszer, a Bifidumbacterin segít helyreállítani (konzultáljon orvosával, és végezzen vizsgálatot, mielőtt elkezdi szedni). Ezek probiotikumok, élő baktériumok. Ezzel az eszközzel egyébként tonik helyett az arcod is áttörölheted.
5. szabály: Tartson egy kis szünetet a sminkelésben
Még a legdrágább alapozó is tartalmaz szilikont, ásványi olajokat és egyéb anyagokat, amelyek eltömítik a pórusokat. Hagyd pihenni a bőrödet! Hetente egyszer pedig gyakorolj „zöld” diétát, és kerüld a kozmetikumokat. A bőrnek emlékeznie kell arra, hogy önállóan működjön. Tonik helyett – egy szelet citrom. Tejszín helyett – termálvíz. Ilyen napokon csökkentsd 30%-kal a kalóriák számát, és mindenképpen iktass be az étrendedbe a zöldeket: spenótot, kaprot, petrezselymet, bazsalikomot.