A napozás előnyei
A napozás valóban jótékony hatással lehet az egészségére. Ilyen időtöltés:
- Jó a szív- és érrendszer egészségére. Az adagolt napozás csökkenti a vérnyomást és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Ez a hatás a biológiailag inert nitrit NO3 felszabadulásának köszönhető, amely ezt követően nitráttá és nitrogén-monoxiddá alakul. Ennek megfelelően az ilyen pihenés segít elkerülni a súlyos betegségeket, például a szívrohamot és a szélütést.
- Elősegíti a szerotonin szintézisét. A legtöbb ember által a „boldogság hormonjaként” ismert hormon, elegendő termelése segít a hangulatjavításban és a depresszió elkerülésében. Emellett a szerotonin fontos szerepet játszik a véralvadási folyamatokban, és valamelyest csökkenti az allergiás reakciók súlyosságát.
- Elősegíti a D-vitamin – kalciferol – termelődését. Ez az anyag fontos a csontszövet erősítéséhez, megfelelő szintézise szükséges az egészséges csontokhoz és fogakhoz. De emellett a D-vitamin segít megtisztítani a szervezetet a nehézfémektől, és fontos az immunitás erősítéséhez.
- Segít az aknés kiütések számának csökkentésében, felgyorsítja a sebek és vágások gyógyulását. Mérsékelt napozással a bőr egészségesebbé és szebbé válik. Az orvosok különösen aktívan alkalmazzák az ultraibolya fényt az akne, a pikkelysömör és az ekcéma kezelésében. A barnulás nagyon előnyös lehet azok számára, akiknek zsíros bőrük hajlamos a pattanásokra.
- Serkenti a szervezetben előforduló számos folyamat aktivitását. A napozás pozitív hatással van a légzésre, az anyagcserére, a vérkeringésre és az endokrin rendszerre.
- Növeli a szervezet ellenálló képességét számos káros anyaggal szemben, beleértve az ólmot és a higanyt, valamint a kadmiumot és a benzolt.
- Segít a megfázás elleni küzdelemben.
A napozás előnyei tehát teljesen tagadhatatlanok. Ugyanakkor érdemes emlékezni az ilyen időtöltés néhány hátrányára.
A napozás hátrányai
A fő axióma, amelyet a napozás szerelmeseinek emlékezniük kell, az, hogy mértékkel minden jó. A túlzott napfénynek való kitettség nemcsak nem hasznos, hanem veszélyes is, mert:
- Maga a leégés a szervezet védekező reakciója a napfény hatására. A hosszan tartó napozás égési sérülésekkel jár.
- A túlzott napozás egy nagyságrenddel növeli a bőrrák kockázatát.
- A napsugarak károsítják a vizuális berendezést. Kiszáríthatják a szemet védő könnyfilmet és begyulladhatnak a szaruhártya. Ráadásul az orvosok biztosak abban, hogy a napfény növeli a szürkehályog kialakulásának kockázatát, ami látásvesztéshez vezethet.
- A hosszan tartó ultraibolya fény rontja a bőr állapotát. Kiszárad, hajlamossá válik a korai öregedésre.
- A hosszú napfénynek való kitettség napszúráshoz vezethet. Ez az állapot a bőr túlmelegedése és a hőtermelés fokozódása miatt következik be, amivel a szervezet egyszerűen nem tud megbirkózni a magas környezeti hőmérséklet miatt.
A napsugárzás általában csak akkor válik ártalmassá, ha nem tartják be az alapvető biztonsági szabályokat. Az adagolt napfény nem károsítja a szervezetet.
Az orvosok biztonsági tanácsai
Ha nyáron szeretne pihenni a napon, a következőket kell tennie:
- Előzetesen használjon UV védelmet. Otthon kell alkalmazni, majd időnként meg kell újítani.
- Fedje le a fejét egy könnyű és könnyű fejdísszel.
- Igyon elegendő sima tiszta vizet.
- Használjon napszemüveget.
- 11:00 és 16:00 között ne tartózkodjon a napon.
Többek között érdemes fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet a napsütéshez. Kezdésnek érdemes csak 15-30 percet a szabadban lenni, majd árnyékba bújni. Ezt követően a napozás időtartama fokozatosan növelhető.
Ha egészségügyi aggályai vannak, fontos, hogy egy képzett szakemberrel beszélje meg a napozás lehetőségét. Az orvos jó tanácsot tud adni, hogyan védekezhet a napsugárzás ellen.
Természetes bőrvédelem
Az orvosok azt mondják, hogy minden embernek megvan a maga védelme a napsugárzás ellen. Ez az az időszak, amely lehetővé teszi, hogy napvédő krém használata és az égési sérülés veszélye nélkül tartózkodjon a napon. Ennek az időszaknak az időtartama nagymértékben függ a bőr típusától, 5-40 perc lehet. Ebben az időben a szervezet saját erőforrásaival védi magát az ultraibolya sugárzástól: a napfény hatására a pigmentsejtek elkezdik szintetizálni a melanint (ez teszi sötétté a bőrt). Az ilyen sejtek elnyelik a hősugarakat, semlegesítve az ultraibolya sugárzás hatásait. A nap alatt a melanin fokozatosan emelkedik felfelé a bőr mély rétegeiből, egyenletesen oszlik el a testben. Ennek eredményeként a bőr kellemesen barnul, és egyben egyfajta védőburok szerepét is betölti. A napfény elleni védekezés határának kimerülésekor azonban az ember teljesen védtelenné válik a nappal szemben, és ilyen helyzetben már az egészségét is károsíthatja.
A rendszeres napozás fényvédő használata nélkül az úgynevezett „napkallusz” kialakulásához vezet, amely megakadályozza az ultraibolya sugárzás behatolását a bőr mély rétegeibe. Az epidermisz vastagsága minden alkalommal szó szerint tizedmilliméterrel növekszik, de idővel ez durvuláshoz vezet, és a bőr felgyorsult élettani öregedéséhez vezet.
Annak ellenére, hogy a szervezet természetes védelmet nyújt a napsugárzással szemben, egyetlen orvos sem fogja azt tanácsolni, hogy hagyja abba a fényvédő krém használatát. Az ilyen gondatlanság tele van az epidermisz kiszáradásával, túlszáradásával, mély ráncok és öregségi foltok megjelenésével. A napsugárzás szoláris keratosishoz, rákmegelőző állapothoz is vezethet.