A diéták jellemzői
Időtartamuk 5 nap, az elfogyasztott étel mennyisége jelentősen csökken, a vacsora teljesen kizárt. A gyors fogyás egyszerű diétájára példaként szolgálhatnak az egyetlen termék használatán alapuló monodiéták. Ez lehet kefir, gyümölcslé, bizonyos típusú gyümölcsök. Íme egy hozzávetőleges menü:
- Reggeli – tojás, cukrozatlan tea.
- 2. reggeli, mindenképpen 12 óra előtt – zsírszegény túró kefirrel.
- Ebéd – 150 g párolt hal, zöldségsaláta citromlével, olaj nélkül, gyümölcs.
- Vacsora – tea cukor nélkül.
A gyors fogyást segítő legegyszerűbb diéták közül érdemes megemlíteni a böjtnapokat. A kirakodási időszak három napjára körülbelül négy kg-ot könnyedén fogyhatsz:
- Első nap – diétázz.
- Második nap – böjt.
- Harmadik – kilépés belőle.
Ugyanakkor rendkívül fontos az étrend helyes felépítése. Az előkészítő szakaszban korlátozzák a zsíros és szénhidráttartalmú ételeket, hüvelyeseket, gabonaféléket.
Reggel csak zöld teát igyon, étkezzen gyümölcsökkel, nyers zöldségekkel. A saláták öntetéhez használjon olívaolajat, só nélkül. Hagyja el a vacsorát, 19 óra után igyon vizet, valamint zöld teát.
A második nap teljes koplalás és 4 liter víz megivása.
A harmadik napon megkezdjük a kilépést, ami azt jelenti, hogy ugyanazokat a termékeket fogyasztjuk, mint az elsőn. Ezt követően megkezdődik a sovány fehérjetartalmú élelmiszerek fokozatos bevezetése, a normál étrendhez való visszatéréssel.
Talán egy egyszerű diéta a gyors fogyáshoz az lesz, ha burgonyanapokat szervezel magának. Ez azt jelenti, hogy egész héten csak héjában főtt burgonyát egyél, fűszerek nélkül. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 2-3 kg-ot fogyjon. Vannak gyors diéták is tejen, banánon. Napi étrend – 2 banán, 3 pohár tej.
Mint láthatja, minden ilyen diéta alapja az étrend éles korlátozása, egy vagy két fogyasztásra engedélyezett termék használata. E körülmény alapján egyértelművé válik – ha sürgős fogyásra van szüksége, válassza azt a diétát, amely tartalmazza a rendelkezésre álló termékeket és a kedvencét. És ez egy igazán fontos feltétel – elvégre ha nem szeretett ételt erőszakosan tömsz magadba, akkor nem fogsz mást tapasztalni, csak undort. Ezért nem lehet pozitív hatásra számítani.