Maxim Polgun, a Health Mail.ru projekt szerzője arról beszél, hogyan védekezik a járvány ellen, és hogyan próbál normális életet élni.
Maszkok: hordható vagy nem viselhető
A koronavírus-járvány két táborra osztotta az embereket: egyesek úgy vélik, hogy a maszkok segítenek megvédeni a betegséget, mások nem. Az előbbiek az ázsiai országok józan eszére és tapasztalataira utalnak, amelyek kötelezik az állampolgárokat a nyilvános helyeken való maszk viselésére. Mások a WHO ajánlásait követik, amely csak a betegeknek vagy az őket gondozóknak javasolja a maszk viselését.
” source=”various” autoplay=”0″ data-logger=”ArticleContent_embed_various”>
Belső vitámban Ukrajna kormánya vetett véget ennek, és bevezette a maszkrendszert az utcákon. Ezt azzal magyarázzák, hogy sok fertőzött nem tud a betegségéről, de továbbra is megfertőzi az embereket. Ha mindenki maszkot visel, a vírus nehezebben fogja megengedni magát a köhögésnek vagy tüsszögésnek.
A járvány legelején felhalmoztam a maszkokat. Ha a városodban szűk a védőfelszerelés, készíts magadnak védőszert. A kézzel készített rosszabbul véd, de a szakértők ezt a lehetőséget ajánlják.
Moss kezet a WHO utasításai szerint
A kézmosás a koronavírus elleni fő védekezés, ezzel senki sem vitatkozik. Minden tekintélyes struktúra a WHO-tól és a CDC-től az Egészségügyi Minisztériumig folyamatosan erre összpontosít. De jól kell csinálni. Nem elég meghabosítani a kezét és a csap alá dugni. Ahhoz, hogy minden működjön, akár 10 műveletet kell végrehajtania, legalábbis ez a WHO utasítása. Nyomtassa ki, és tegye fel a fürdőszobájába.
Nehéz volt megszoknom ezt az eljárást. Nehéz változtatni a szokásokon, különösen azokon, amelyeket két-három éves korod óta vettél fel. Sokat segít tehát egy emlékeztető poszter formájában a tükör előtt. És az is klassz, ha van egy kicsit perfekcionistább, mint te. Van egy feleségem, aki mindig emlékeztet arra, hogy szappannal alaposan mossam kezet.
Az Egészségügyi Világszervezet emlékeztetőt frissített arról, hogyan kell kezet mosni, hogy ne legyél beteg:
Ne érintse meg az arcát: Mission Impossible
A kutatás szerint óránként 24-szer érintjük meg az arcunkat – ez 384-szer egy 16 órás napon belül. Igen, ez csak egy autópálya a koronavírus számára, amely belopakodik a testedbe!
Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne érintse meg az arcát, de megpróbált már napi majdnem 400-szor feladni azt, amit csinál? Kipróbáltam és nem sikerült túl jól. De felfedeztem néhány életrevalót, amelyek segítenek megvédeni az arcodat:
- Viseljen maszkot. Ha a kéz kinyújtja az orr megvakarását, akkor nem a bőrt fogja érinteni, hanem a szövetet. Ha ezután megfelelően eltávolítja a maszkot, akkor valószínűleg semmi sem fenyegeti.
- A szemek védelme érdekében szemüveg viselhető.
- Ha folyamatosan a számítógép előtt ül, használja ezt a szolgáltatást. Követ a webkamerán keresztül, és ha megpróbálja megérinteni az arcát, megálljt kér.
Valójában, ha először fertőtleníti a kezét, akkor megérintheti az arcát, amennyit csak akar.
Vylazka-v-magazin-kak”>Utazás a boltba: hogyan tölts fel készletet, és ne fertőződj meg?
A karantén első heteiben az utcák üresek voltak. A dolgok azonban most még rosszabbra fordultak. Egyre többen jelentek meg – láthatóan már nem bírják az önelszigetelődést. De hiába.
Bárhogy is legyen, minden kijárat az utcára még veszélyesebbé vált. Szerencsére nagyon ritkán vásárolok: heti 1-2 alkalommal.
A pánik vádja ellenére még február végén, a kínai járvány tetőpontján felhalmoztam élelmiszereket és higiéniai termékeket. Most már csak friss, romlandó élelmiszereket veszek, például gyümölcsöt vagy tejet.
De ha szükséges, egy teljes hónapig otthon ülhetek anélkül, hogy elmennék. A kész részvények a leghatékonyabb módja annak, hogy túléljük a világjárványt.
Fertőtlenítem a kezeimet az üzlet bejáratánál és kijáratánál. Először – hogy ne fertőzzön meg másokat, majd – hogy megvédje magát. Hazaérve kezet is mosok szappannal. Egy másik fontos védelem a kesztyű. Ha ezek nem állnak rendelkezésre, nyissa ki a fogantyúkat műanyag zacskók segítségével, és vegye le az ételt a polcokról. Szinte semmit sem érnek, és nem kár azonnal kidobni.
A karantén, mint a legjobb termelékenységi tréning
Korábban a napom három részre oszlott: tanulásra, munkára és szabadidőre. Most minden hazaköltözött. Most meg kell alkotnia a saját ütemtervét, rangsorolnia kell, és le kell győznie a halogatást.
Íme a következtetéseim:
- Különleges munkahelynek kell lennie, ahol üzleti tevékenységet folytat, és semmi mást. Ez fegyelmezi az agyat, és segít a szokások kialakításában.
- A termelékenység fő ellensége a közelben lévő telefon. Kikapcsolhatod az értesítéseket, de ez nem sokat segít. A kéz még mindig a kísértés után nyúl. Valahol a szoba másik felén kell felejtened.
- Mellesleg, továbbra is ki kell kapcsolnia az értesítések hangját.
- Készítsen világos ütemtervet vagy legalább tervet mindenre, amit el kell végeznie. Ellenkező esetben az idő legalább 10%-át (szemmel) a következő lépések megértésére fordítják. Az ütemterv megoldja ezt a problémát.
- Az agyad becsapásával legyőzheted a halogatást. Amikor nem akarok leülni dolgozni, azt mondom magamnak: „Most nem fogod írni a szöveget. Csak annyit kell tennie, hogy megnyitja a Google Drive-ot, létrehoz egy új dokumentumot, és kitalálja a cikk vázlatát. Csinálj legalább valamit, aztán meglátjuk.” Ha kész a terv, már könnyebben át lehet térni a szövegírásra.
Sokat lehetne még írni a karantén termelékenységéről, de ez az öt egyszerű alapelv valóban működik, és segít abban, hogy kevesebb idő alatt többet végezzen. Még akkor is, ha lusta vagy, és a sorozat legérdekesebb pillanatát nézed.
A hadsereg módja az unalom leküzdésének
Ez túl csúszós téma, mert a legtöbb embernek megvan a maga módja annak, hogy megbirkózzanak az elszigeteltség nyájasságával. De van egy módszer, ami mindenkinek segít.
Ahogy katonabarátom mondja, a legjobb módja annak, hogy megmentsünk egy katonát a csüggedéstől, ha elfoglaljuk. Olyan körülmények között, amikor a távmunkát, a tanulást, a blogírást és a háztartási teendőket kell kombinálnom, nincs idő unatkozni.
A környéken mindenkinek ajánlott filmet, sorozatot nézni, könyvet olvasni, de valahogy még erre sem jut elég idő. De valaki most megengedheti magának a karantént úgy, hogy nem csinál semmit. Nincs felelősség és teljes szabadság. Ha ilyen eseted van, és unatkozol – tudd, hogy vannak, akik irigykednek rád.
Természetesen a négy fal között ülni elég fáradt. Mi van, csak elege lett. Leginkább az, hogy nincs elég élő kommunikáció a barátokkal. Bizonyos mértékig videokommunikáció váltja fel. Korábban szinte soha nem használtam – csak hívásokat, csak régi iskolát. De megragadtam a lehetőséget, és tetszett. Lehet, hogy számodra nem lesz felfedezés, de ha még nem próbáltad, akkor megéri.