A gyümölcsturmixok hasznos tulajdonságai

Csodálatos illatú és ragyogó ízű gyönyörű sűrű massza, nagy segítség azoknak, akik néhány plusz zsír kilótól való megszabadulással igyekeznek tökéletessé tenni testüket. A gyümölcskoktél fogyasztása a szervezet számára nyilvánvaló előnyökkel jár, mert:

• nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint, valamint minimális kalóriát tartalmaz;
• nem hagy nehéz érzést a gyomorban;
• segít a test jó formában tartásában;
• jótékony hatással van az idegrendszerre;
• jól csillapítja az éhséget, miközben testzsírt éget;
• rostban gazdag összetevőkből áll, amelyek normalizálják az emésztési folyamatot, javítják az anyagcserét, a bélmozgást.

Hogyan fogyjunk turmixokkal

Mielőtt elkezdené elkészíteni saját keverékét a fogyáshoz, meg kell tanulnia néhány diétás szabályt és ajánlást. Tehát ahhoz, hogy az ital segítsen a túlsúly elleni küzdelemben, szüksége van:

1. Hagyja abba a jég használatát. Amikor a koktél hideg, a receptoroknak nincs idejük felismerni az ízét, ami túlevéssel fenyeget.
2. Kedvesítse az alacsony kalóriatartalmú összetevőket, különösen a gyümölcsöket. A jóllakottság érdekében hozzáadhat kalóriadús gyümölcsöket (például szőlőt, banánt), de csak kis mennyiségben.
3. Ne használjon cukrot az elkészítéshez, mert egy ilyen ital nem segít a túlsúly elleni nehéz küzdelemben. Ezen kívül ne adjunk hozzá csokoládét, fagylaltot, mazsolát.
4. Használjon egészséges gyümölcskeverékeket teljes értékű étkezésként reggelire vagy vacsorára. Nem ajánlott túl gyakran koktélokat fogyasztani, vagy ételekhez keverni – így a fogyás megáll.
5. A gyümölcs/zöldség keveréket meg kell rágni, nem szabad lenyelni. Az ital sok növényi rostot tartalmaz, amelyeket meg kell rágni.

Szigorú háromnapos diéta

Hasznos egy ilyen diétát havonta egyszer megismételni – néhány nap alatt körülbelül 2 kg súlyfelesleg kell hozzá, miközben a szervezet megtisztul a káros anyagoktól, a felesleges folyadéktól, javul az anyagcsere, és normalizálódik az emésztőrendszer. A szigorú háromnapos diéta menüje kizárólag gyümölcs- és bogyós keverékeket tartalmaz, vízzel vagy alacsony zsírtartalmú kefirrel hígítva: egy adag reggelire / ebédre / vacsorára nem lehet több, mint 250 ml. Ilyen kirakodás közben csak vizet lehet inni.

Kímélő diéta gyümölcsturmixokon 7 napig

Hétközi fogyás ezzel a kúrával körülbelül 3 kg. Ez a diéta magában foglalja a 250 ml-t meg nem haladó gyümölcskoktél egy adag helyettesítését, csak egy második reggelit és egy délutáni uzsonnát. A többi étkezés legyen teljes, az étlap pedig valahogy így nézzen ki:

• reggeli – hajdina, zabpehely vagy köles kása (adag – 150 g), alma vagy más gyümölcs;
• ebéd – könnyű csirkehúsleves (300 ml);
• vacsora – 200 g főtt vagy friss zöldségsaláta olívaolajjal;
• lefekvés előtt egy mandarin vagy egy pohár zsírszegény kefir.

Hogyan készíts otthon turmixokat

A saját gyümölcs- vagy zöldségturmix elkészítése nagyon egyszerű, és egy turmixgéppel a folyamat akár 10 percig is eltarthat. Az eredmény egy sűrű, a szervezet számára hasznos anyagokkal telített ital, amely elősegíti a fogyást, és segít az egész napos életerő feltöltésében. A gyümölcsturmix elkészítése nagyon egyszerű:

1. Menje át a kiválasztott gyümölcsöket, ha szükséges, távolítsa el a szárat, magot, gallyakat.
2. Mossa meg az alkatrészeket, törölje szárazra papírtörlővel.
3. Vágja fel a nagy gyümölcsöket apró darabokra, tegye egy turmixgépbe.
4. Pár percig verjük a hozzávalókat, adjuk hozzá a fűszereket és a kefirt/tejet.

Koktélalap

Egyáltalán nem adhat hozzá italokat a koktélhoz, akkor a massza nagyon sűrű lesz – egy kanállal kell megenni. A keverék tápértékének növelése érdekében még mindig jobb folyékony alapot használni – frissen facsart gyümölcslevet, sima tiszta vizet, szóját vagy kókusztejet. Ha a tejtermékek nem ellenjavalltok Önnek, akkor minimális zsírtartalmú natúr joghurtból vagy kefirből is készíthet egészséges italt.

Gyümölcsök és gabonafélék kombinációi

Miután úgy döntött, hogy bevezeti étrendjébe a fogyókúrás gyümölcsturmixot, meg kell találnia néhány tippet és trükköt arról, hogy mely ételeket lehet kombinálni anélkül, hogy károsítaná az alakot, és melyeket jobb egy ideig megtagadni. Tehát egy diétás ital elkészítésekor vegye figyelembe a következőket:

• A turmix besűrűsödik, ha több gyümölcsöt adsz hozzá. Télen fagyasztott is használható, nyáron érdemesebb a friss gyümölcsöket előnyben részesíteni.
• Édes és savanyú gyümölcsök keverésével az ital gazdagabb, gazdag ízű lesz.
• Az alap lehet zsírszegény kefir vagy joghurt, ha szükséges, adhatunk hozzá egy kis mézet az édesség kedvéért. Tetszés szerint tetszőleges gyümölcslevet adhat hozzá.
• A gyümölcsitalba az elkészítés során tehetünk egy marék apróra vágott diót, vagy szórhatjuk meg a kész keverékkel – így a koktél alkalmas fogyásra, hiszen táplálóbb lesz, de kalóriatartalma is. növekedés. Elfogadható a lenmag, zabpehely, müzli, csíráztatott búza, fűszerek: gyömbér, szerecsendió, fahéj, vanília hozzáadása.
• Ne használjon magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítőket, például tejszínt, zsemlét, csokoládét, fagylaltot – ezeknek a termékeknek a használatától a fogyás leáll, vagy éppen ellenkező hatást vált ki.

Gyümölcsturmix receptek fogyáshoz

Ezt a koktélt nagyon szeretik a helyes táplálkozás hívei és azok, akik diétával igyekeznek formában tartani testüket. A keverék népszerűsége hasznossága és egyszerű elkészítése miatt vált népszerűvé. Különböző turmixreceptek léteznek a fogyáshoz, de jobban keresnek azok, amelyek elősegítik a zsírégetést, a szervezet tisztítását és az anyagcsere felgyorsítását. Tekintse meg egyszerű, de finom koktélkínálatunkat.

Kivi

• Idő: 20 perc.
• Adagok személyenként.
• Az étel kalóriatartalma: 83 kcal / 100 ml.

A kiwi a bajnok mindenféle bogyó és gyümölcs között a tápanyagok mennyiségét tekintve. A zöld gyümölcsök több C-vitamint tartalmaznak, mint a citrusfélék, emellett A-, B-, E-, D-vitamint és nyomelemeket is tartalmaznak: foszfort, cinket, nátriumot, vasat, magnéziumot, mangánt, káliumot. A Kiwi turmix egy alacsony kalóriatartalmú karcsúsító koktél, amely segít aktiválni az emberi immunrendszert és növelni a szervezet védő tulajdonságait.

Hozzávalók:

• zabpehely – 2 evőkanál. l.;
• kiwi – 2 db;
• natúr joghurt adalékanyagok nélkül (1% zsír) – 1 evőkanál

Főzési mód:

1. Öntsük fel a pelyheket joghurttal, hagyjuk a munkadarabot 15 percig főzni.
2. Húzza le a kivi héját, vágja mindegyik gyümölcsöt 4 részre.
3. Tegye a gyümölcsszeleteket a turmixgépbe, vágja fel őket.
4. A masszához adjuk a joghurtot gabonával, a hozzávalókat simára verjük.
5. Öntsük a keveréket egy pohárba.

Túrós turmix banánnal

• Idő: 5 perc.
• Adagok személyenként.
• Az étel kalóriatartalma: 79 kcal / 100 ml.

A bemutatott recept szerint elkészített koktélnak kellemes íze és illata van, miközben nagyon kielégítőnek bizonyul. A túrós turmixhoz narancsot is adhatunk – ez a trópusi gyümölcs enyhén savanyúságot kölcsönöz a keveréknek, és C-vitaminnal telíti a szervezetet. A banán nélkülözhetetlen összetevő – ennek köszönhetően az ital megkapja a szükséges édességet, és az állaga is válik. puha.

Hozzávalók:

• túró – 70 g;
• narancs – 0,5 darab;
• banán – 1 db.

Főzési mód:

1. Hámozza meg a citrusfélék felét, távolítsa el a köveket, válassza le a filmet a pépről.
2. A banánt meghámozzuk, karikákra vágjuk.
3. A hozzávalókat tedd turmixgépbe, add hozzá a túrót.
4. A termékeket simára verjük, a keveréket egy pohárba öntjük.

Banán eper

• Idő: 10 perc.
• Adagok: 2 fő.
• Az étel kalóriatartalma: 90 kcal / 100 ml.

Célszerű egy ilyen gyümölcsturmixot készíteni a fogyás érdekében instant zabpehely hozzáadásával – ennek az összetevőnek köszönhetően az ital még egészségesebb és kielégítőbb lesz, ami lehetővé teszi, hogy mindenki számára tápláló reggeliként használhassa. családtagok. Igény szerint az ajánlott gyümölcsökhöz más gyümölcsök is hozzáadhatók: őszibarack, sárgabarack, kivi, bogyók: áfonya, málna, áfonya.

Hozzávalók:

• tej (vagy víz) – 300 ml;
• zabpehely – 3 evőkanál. l.;
• méz vagy cukor – ízlés szerint;
• banán – 1 db;
• eper – 200 g

Főzési mód:

1. A pelyheket egy turmixgép száraz edényébe öntjük, lisztes állapotúra daráljuk.
2. A zabpehelybe banánszeleteket, több részre vágott epret, mézet adunk, tejjel öntjük.
3. Az összes hozzávalót addig keverjük, amíg homogén keveréket nem kapunk, majd adagokban öntsük.

Almából fahéjjal és kefirrel

• Idő: 5 perc.
• Adagok: 2 fő.
• Az étel kalóriatartalma: 186 kcal / 405 ml.

A bemutatott, lépésről lépésre bemutatott recept ajánlásait követve finom, kellemes ízű és kiváló aromájú smoothie-t kap. Egy ilyen koktél könnyű vacsoraként vagy reggeli helyettesítésére használható, mert a keverék tápláló. Fogyáskor fontos, hogy kalóriaszegény ételeket fogyasszunk, ezért turmixokhoz érdemesebb zsírszegény kefirt bevenni.

Hozzávalók:

• fahéj – 1 teáskanál;
• alacsony zsírtartalmú kefir – 500 ml;
• alma – 350 g;
• méz – 10 g

Főzési mód:

1. Hámozd meg a gyümölcsöt, távolítsd el a magházat a kövekkel, a pépet vágd kockákra.
2. Küldje el az almát a turmixgép edényébe, öntse bele a kefirt.
3. Az összetevőkre öntsön fahéjat, tegyen mézet.
4. A termékeket simára verjük, a kész italt poharakba töltjük.

Tej gyümölcsturmix

• Idő: 10 perc.
• Adagok személyenként.
• Az étel kalóriatartalma: 79 kcal / 100 ml.

Igény esetén az alábbi recept módosítható kedvenc gyümölcseinek vagy bogyóinak a listához való hozzáadásával, a lényeg az, hogy az összes terméket ízlés szerint kombinálják. A tejes-gyümölcs turmix fogyókúrára remek, mert a folyékony keverék segít normalizálni az emésztési folyamatokat, javítja a bélműködést, segít eltávolítani a felgyülemlett méreganyagokat.

Hozzávalók:

• narancs – 1 db;
• fölözött vagy szójatej – 0,5 evőkanál.
• banán – 0,5 db;
• tökmag – 1 teáskanál;
• dió – ízlés szerint.

Főzési mód:

1. Vegye le a banán héját, vágja darabokra.
2. Hámozza meg a narancs héját.
3. Tegye be a termékeket a turmixgépbe, aprítsa fel.
4. A gyümölcskeverékhez öntsön tejet, és keverje össze az egészet.
5. Töltsük a koktélt egy pohárba, szórjuk meg apróra vágott dióval és tökmaggal.

Zabpehely banán turmix

• Idő: 10 perc.
• Adagok személyenként.
• Az étel kalóriatartalma: 79 kcal / 100 ml.

A zabpehely nélkülözhetetlen diétás termék, amely hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek növelik az emberi szervezet ellenálló képességét a negatív környezeti hatásokkal és a különböző fertőzésekkel szemben. A pehely hozzáadásával készült koktél burkoló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, emellett segít az emésztőrendszer normalizálásában és az emésztési folyamatok felgyorsításában.

Hozzávalók:

• natúr joghurt – 0,5 evőkanál.
• fahéj – nem kötelező;
• zabpehely – 3 evőkanál. l.;
• banán – 1 db;
• fölözött tej – 0,5 evőkanál.
• méz – 1 teáskanál

Főzési mód:

1. Melegítse fel a tejet, öntse a pelyhekre. Hagyja üresen 5 percig.
2. Hámozza meg a banánt, vágja apró darabokra.
3. Küldj egy egzotikus gyümölcsöt a turmixgépbe, majd tedd bele duzzadt pelyheket, és verd fel a keveréket.
4. A kapott masszához öntsünk joghurtot, mézet, öntsünk fahéjat. Kapcsolja be a technikát, hogy az összetevőkből homogén koktél legyen.
5. A gyümölcskeveréket öntsük egy pohárba, szórjuk meg fahéjjal.

Narancsos koktél

• Idő: 15 perc.
• Adagok: 2 fő.
• Az étel kalóriatartalma: 80 kcal / 100 ml.

Az e recept szerint elkészített turmixokat diétázóknak ajánljuk. A keverék sok vitamint, rostot tartalmaz, ami segíti a fogyást, és a diéta alatt is segít fenntartani a szervezet védekezőképességét. A narancsos koktél az egyik legjobb ital a víz-só anyagcsere normalizálására, a haj és a bőr kiváló állapotának megőrzésére.

Hozzávalók:

• narancs – 200 g;
• ananász – 50 g;
• barack – 200 g;
• dinnye – 50 g;
• joghurt – 100 ml;
• eper – 50 g

Főzési mód:

1. Válogassa szét az epret, mossa meg, távolítsa el a gallyakat, csészeleveleket. Törölje le a bogyókat szalvétával, vágja mindegyiket több részre.
2. Hámozza meg a dinnye héját, vágja darabokra.
3. Vegye ki az őszibarack magját, vágja fel a gyümölcsöt.
4. Vegye le a héját az ananászról, a húsát vágja darabokra.
5. Hámozza meg a narancsot, ossza szeletekre, távolítsa el mindegyikről a fóliát, távolítsa el a magokat.
6. Tedd turmixgépbe a bogyókat, gyümölcsöket, készíts gyümölcspürét.
7. Add hozzá a joghurtot a masszához, és keverd újra az egészet. A kész koktélt öntsük poharakba.

Smoothie fogyáshoz sárgarépából és almából álló turmixgépben

• Idő: 15 perc.
• Adagok: 2 fő.
• Az étel kalóriatartalma: 81 kcal / 100 ml.

Célszerű sárgarépa-alma koktélt készíteni lédús bogyók vagy gyümölcsök hozzáadásával (mivel ezek a termékek gyakorlatilag nem adnak levet). Nagyon finom barackkal. Ha fogyókúrára készítünk turmixot, akkor érdemes gyömbért hozzáadni – a gyökér hasznos, emellett elősegíti a fogyást, enyhén fűszeres fűszeres jegyet ad az elkészült italnak.

Hozzávalók:

• alma – 5 db;
• gyömbér gyökér – 2 cm;
• méz vagy cukor – ízlés szerint;
• sárgarépa – 2 db;
• fahéj, tejföl, joghurt – ízlés szerint (díszítésnek);
• gyümölcslé – 1 evőkanál;
• őszibarack – 3 db

Főzési mód:

1. Vegye le a sárgarépáról a héját, reszelje le durvára.
2. Távolítsa el az almák közepét, ha kemény a héja, akkor hámozzuk meg.
3. Öntsön forrásban lévő vizet az őszibarackra, távolítsa el a héját. Távolítsa el a csontot. Vágja fel a pépet darabokra.
4. A hozzávalókat turmixgépben aprítsuk fel úgy, hogy először a sárgarépát, majd az őszibarackot és az almát tegye bele.
5. A gyömbér gyökerét lereszeljük, a forgácsot a pépes gyümölcsmasszához küldjük.
6. A hozzávalókat ismét verjük fel, öntsük bele a levét.
7. A kész koktélhoz ízlés szerint adjunk hozzá cukrot vagy mézet, verjük fel, majd öntsük poharakba.

Ananász és eper

• Idő: 10 perc.
• Adagok személyenként: 3
• Az étel kalóriatartalma: 45 kcal / 100 ml.

Ennek a turmixnak az előnye az alacsony kalóriatartalom. Ezenkívül az ananász zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, ami jelentősen felgyorsítja a fogyás folyamatát, és az eper segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Mielőtt ezt a gyümölcs- és bogyós turmixot fogyasztaná, érdemes figyelembe venni, hogy vizelethajtó hatása van. Díszíthet egy koktélt a rétegek egyenkénti kombinálásával, vagy darálhatja össze a termékeket kombinálva.

Hozzávalók:

• eper – 10 db;
• tej – 125 ml;
• cukor – 2 evőkanál. l.;
• ananász – 150 g;
• joghurt – 300 ml.

Főzési mód:

1. Válogassa szét a bogyókat, mossa meg, szárítsa meg, vágja több darabra.
2. Vegye le a bőrt az ananászról, vágja fel a húsát.
3. Tegye a hozzávalókat turmixgépbe, majd öntse bele a tejes italokat.
4. Pár percig verjük a termékeket, öntsük poharakba.

Mikor és hogyan használjunk turmixokat a fogyáshoz

A gyümölcsturmix kiváló ital a fogyáshoz, harmóniát, energiát és jó egészséget ad. AFölösleges kilók és centiméterek a deréktól a szervezet általános méregtelenítésének, az anyagcsere felgyorsításának, az immunitás növelésének, az emésztési folyamatok normalizálásának, a szervezet hatalmas mennyiségű hasznos nyomelemekkel és vitaminokkal való telítésének köszönhetőnek köszönhetően. A karcsúsító turmix hatékonyságának maximalizálása érdekében kövesse néhány irányelvet:

1. Mielőtt turmix diétát kezdesz, csökkentsd 1200 kcal-ra a naponta elfogyasztott ételek kalóriatartalmát – miután a gyomor hozzászokik a kis adagokhoz, sokkal könnyebben tolerálod a diétát.
2. Egyél egy sűrű diétás italt desszertkanállal, vagy igyál lassan egy szívószálon keresztül, hogy gyorsabban jóllakott legyen, és csillapíthasd az éhséget, amely a diéta alatt folyamatosan kísért.
3. A diéta megkezdésekor az első három napot csak gyümölcsitallal töltse – ez segít felgyorsítani az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat, méreganyagokat.
4. Cserélje ki az egyik étkezést felvert gyümölccsel, például vegyen egy turmixot ebédre vagy vacsorára – így csökkenti a napi étrend kalóriatartalmát, és tovább könnyíti az emésztőrendszert.
5. Hetente egyszer szervezzen böjtnapot, kizárólag gyümölcskeverékek felhasználásával – felgyorsítja a fogyás folyamatát anélkül, hogy a szépségre és az egészségre nézve negatív következményekkel járna.
6. Készítsen gyümölcsturmixokat a fogyás érdekében cukor hozzáadása nélkül az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök kiválasztásával – így változatosabbá teheti étrendjét anélkül, hogy növelné a diéta ajánlott kalóriaszámát.
7. Adjon természetes zsírégető összetevőket a koktélhoz, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát. Előnyben részesítse a természetes növényi eredetű termékeket, amelyek nem zavarják az emésztési folyamatot és nem károsítják a szervezetet.

Vélemények

Marianna, 23

Egy barátom tanácsára turmixokat ittam kivivel fogyás céljából. A koktél hatásos – néhány hónap alatt a test érezhetően megfeszült, a gyomor csökkent. Amikor elkezdtem inni, nem vettem észre, hogy nézzem az ellenjavallatokat, ennek eredményeként egy gyomor-bélrendszeri betegséget „kerestem ki”.

Nadezhda, 20 éves

Egy barátom világosan megmutatta, hogyan hat a szervezetre egy citromos, gyömbéres és mentás koktél – bőre néhány hónap alatt rugalmassá vált, egészségesen szép árnyalatot kapott, az oldala általában „elpárolgott”. Uzsonna helyett már iszom ilyen turmixot – ilyen körülmények között is 2 kg-ot csökkent a súly egy hónap alatt.