Francia diéta: fogyókúrás menü

A francia nők olyan nők, akik követik alakjukat, számukra egy francia diétát dolgoztak ki egy speciális menüvel a fogyáshoz. Ma ez a fogyásmódszer a nők és lányok körében keresett szerte a világon. Sokan hallottak erről a rezsimről, sikeres eredményekről és az alakjukkal elégedett nőkről. A vélemények szerint a francia fogyókúrás technika működik, és nem késztet arra, hogy sokáig várjon a hatásra.

Mi a francia diéta

A francia diéta egy 14 napos táplálkozási kúra az alacsony kalóriatartalmú diéta szigorú betartásával, bizonyos ételek kivételével. A francia nyelvű fogyókúrás módszer segítségével filmsztárok, műsorok üzlet, politikusfeleségek megszabadulnak a súlyfeleslegtől . A francia sztárok, Sophie Marceau, Catherine Deneuve, J. Lo színésznő, Anna Peskova tévéműsorvezető már kipróbálták ezt a fogyókúrás módszert.

A program alapja a kemény diéta, az étlap az alacsony kalóriatartalmú ételeken. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a francia rendszer szerint félévente, legfeljebb két héten belül fogyjon. Az étlapon szereplő termékek többsége fehérjetartalmú élelmiszer, a szénhidrátok és zsírok mennyisége korlátozott. A napi étrend nem haladja meg az 1500 kalóriát. A program egyik jellemzője a napokra elosztott külön étkezés.

Szabályok

A táplálkozási rendszer szigorú, a kialakított étrendtől való eltérések elfogadhatatlanok. A kalóriaszegény menü nem változtatható, tilos nassolnivalót készíteni. Csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak, az étrend kalóriatartalma nem haladja meg a napi 1500 kcal-t. Étkezés előtt 20 perccel ajánlatos meginni egy pohár szénsavmentes vizet, lassan rágni az ételt. Célszerű kerülni a nagy terhelést, az aktív élethez szükséges zsírok és szénhidrátok fogyasztása nélkül is legyengül a szervezet.

Engedélyezett termékek

A francia fogyókúra sovány halban és húsban, növényi termékekben, rozskenyérben és ropogós kenyérben gazdag. Szigorúan kizárva:

• fehér kenyér;
• lisztből készült termékek;
• cukrászáru;
• szacharózt, fruktózt, laktózt és más gyors szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek;
• szénsavas italok;
• alkoholos italok.

Nincs cukor, só, konzerv ételek. A zsíros ételek, a gyorsételek, a félkész termékek szintén elfogadhatatlanok. Az engedélyezett termékek listája:

• friss zöldségek (paradicsom, uborka, sárgarépa, zeller, saláta);
• gyümölcsök (citrom, narancs, mandarin, grapefruit, mangó, alma);
• karfiol;
• főtt tojás;
• főtt sovány hús (marha-, borjúhús);
• főtt kolbász vagy sonka;
• sovány hal;
• fekete kávé hozzáadott cukor, tejszín és tej nélkül;
• Tejtermékekből sajt, 1%-os kefir és zsírmentes túró megengedett.

Érvek és hátrányok

A program előnyeinek köszönhetően sok támogatóra talált. Sok fogyókúrázó észreveszi a rendszer ilyen pozitív aspektusait:

• Rövid távú (7-14 nap). A kívánt eredmény 1-2 hét alatt érhető el.
• Az eredmény időtartama. Ha szigorúan betartja az összes szabályt, akkor a hatás hosszú lesz. A fogyás számos módszerével, köztük a koplalással, a túlsúly hamarosan visszatér.
• Sokszínűség. Az étlap tápláló, könnyen elkészíthető ételekből áll.
• Magas folyadékbevitel. Az ajánlott vízmennyiség eltávolítja a méreganyagokat, ez hozzájárul a bőr és a szervezet fiatalodásához.

Kevés hiányosság van, csak három. Több előnye is van, de amikor a francia program szerinti fogyás mellett döntünk, figyelembe kell venni a hátrányokat, többek között:

• A zsírok-fehérjék-szénhidrátok aránya hibás, ezért rövid ideig fogyókúra, illetve súlyos betegségektől nem szenvedőknek ajánlott franciául. Nem szabad a francia módszerrel fogyni, ha cukorbetegsége, fekélye, gyomorhurutja stb.
• Ezt a módszert nyomástól szenvedők nem használhatják. A program által javasolt nagy mennyiségű kávé fogyasztása elfogadhatatlan.
• Gyümölcsök korlátozott választéka. Minden gyümölcs vitaminforrás, az étlapon a citrusfélék és az alma áll a középpontban.

A francia étrend változatai

Általánosan elismert a 14 napos klasszikus változat, amely segít 8-10 kilogramm fogyásban. Egy 7 napos rövid tanfolyam segít megszabadulni 5 kilogrammtól. A módszer nagy népszerűségnek örvendett, a világ ismert táplálkozási szakemberei ennek alapján kezdték el fejleszteni táplálkozási rendszereiket. Dr. Pierre Dukan tanfolyama népszerű a fehérje táplálkozási rendszerek között, alapja a fehérjék. Súlycsökkentő programokat Madeleine Zhestan táplálkozási szakértő, diétákat Catherine Gursak, Taille fine és mások dolgoztak ki.

Catherine Gursak

tól

Egy francia nő, Catherine Goursac dietetikus kidolgozott egy tanfolyamot, amelyet követve egy számmal fogyhatsz. A tanfolyam 7 napos, az alapja a külön étkezés. Egy étkezés során növényi vagy állati eredetű termékek fogyaszthatók. A maximális napi kalóriabevitel 1200. A menü egyszerű, nem igényel erőfeszítést a kifinomult ételek elkészítéséhez. Mindent ajánlott párolni vagy főzni. A módszer üzletasszonyok és aktív életmódot folytatók számára alkalmas. A fő plusz az ételek változatossága.

A farok finom

A Slim Waist egy hatékony fogyókúrás program. A Taille fine Sophie Marceau, a 45 éves, 20 éves alkatú színésznő kedvenc diétája lett. A módszertan részeként bármilyen gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, míg más diétákban a citrusféléket részesítik előnyben. Az étlap a fehérjék-zsírok-szénhidrátok megfelelő egyensúlyára épül, könnyebb átvinni, ellentétben csak egy fehérje menüvel. Fontos előnye a különféle ételek: hús, hal, zöldség, gyümölcs. Gyorsan ható módszer, melynek során a fogyás 3-9 kg között változik.

Madeleine Gestanttől

Madeleine Gestan francia táplálkozási szakértő meg van győződve arról, hogy a fogyásnak nem kell nehéznek lennie. Madeleine megalkotta a diéta kímélő változatát, melynek fő elve a sok folyadékivás és az ágynyugalom. Reggelente fél liter tiszta vizet kell inni, majd a nap folyamán nagy mennyiségű folyadékot (kefir, szénsavmentes ásványvíz, erjesztett tejitalok stb.) kell fogyasztani. A főétel hagymából, sárgarépából, paradicsomból és köményből készült tisztítóleves. A program nem tart sokáig, de havonta egyszer megismételhető.

A Dukan-diéta

A francia táplálkozási szakértő programja fehérjék és zöldségek fogyasztásán alapul, a szénhidrátok nem szerepelnek benne. A hüvelykujjszabály az, hogy lassan rágja meg az ételt. Csak egy adagra van szüksége, adalékanyagok nélkül. Mindig igyon egy pohár vizet étkezés előtt, a reggelt úgy kell kezdenie, hogy éhgyomorra vizet igyon. A rendszer tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, húst, halat, lehetőség van zsírszegény ételek fogyasztására. Éjfélig megengedhet magának egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú vacsorát, ami más élelmiszerrendszerekben nem megengedett.

Francia diéta 14 napig

Az ételekhez különféle lehetőségeket választhat, de ne adjon hozzá olyan termékeket, amelyek nem szerepelnek az étlapon. Ne legyen rágcsálnivaló – csak reggeli, ebéd és esti étkezés. Mintamenü a napra (reggeli, ebéd és vacsora):

Ellenjavallatok

Mielőtt kipróbálná ezt a fogyókúrás rendszert, jobb, ha orvoshoz fordul. Krónikus betegségek esetén ezt a módszert el kell hagyni. Ha intoleráns valamelyik termékkel szemben, válassz másik programot a súlyfeleslegtől való megszabaduláshoz. Ne fogyjon franciául, ha gyomor-bélrendszeri betegsége, endokrin rendszeri problémái, hormonális betegségei vannak. Műtétek után, terhesség és szoptatás alatt ez a módszer túl kemény lesz.

Vélemények

Anna, 28

Sokáig választottam magamnak egy diétát, hallgattam anyósom tanácsára. Egészségügyi csoportba jár, és csoportjából sokan lefogytak a francia diéta hatására. Olvastam az interneten az előnyökről és hátrányokról, napi menüt festettem magamnak. Elkezdődött a diéta második hete, már látom az eredményt (- 5 kg). Remélem 8 kg-tól megszabadulok a távra.

Elena, 53

Nem szeretem a diétákat, igyekszem többet sportolni. De az esküvő előtt a lányom úgy döntött, hogy sürgősen meg kell szabadulnom 10 kg-tól, a ruha egyáltalán nem ült úgy, ahogy szerettem volna. Úgy döntöttem, hogy szigorú diétára van szükségem, és jó, hogy a francia diétára esett a választás. Egyszerűen kemény, kibírtam, 8 kg-ot dobtam le. A ruha tökéletesen illeszkedik.

Daria, 24

Egy barátom már lefogyott Dukan táplálkozási szakértő diétájára. Meghallgattam az ajánlásait, már egy hónapja elégedett vagyok az alakommal. A derék vékony lett, a megereszkedett oldalak eltűntek. A barátom azt mondta, hogy így sokkal jobban érzem magam. A diéta után elkezdtem kevesebbet enni, ami szintén boldoggá tesz, félek, hogy újra felszaporodnak a plusz kilók. Azt gondolom azonban, hogy a diéta nem mindenkinek megfelelő.