Milyen környezetben élnek a nagyvárosok lakói?
A modern városok lakossága gyorsan növekszik. A szakértők előzetes becslései szerint 2050-re a teljes lakosság csaknem 70%-a várossá válik. Természetesen a nagyvárosokban letelepedve sok mindennapi problémától megszabadulunk, és maximális önmegvalósítási lehetőséget nyerünk. De az összes előny ellenére a városban való életnek van egy jelentős hátránya – ez lehetséges egészségkárosodás.
Évről évre egyes betegségek gyakorisága csökken, míg mások növekszik. Az immunitás csökkenése, a légúti, endokrin, emésztőrendszeri és idegrendszeri betegségek, a daganatok megjelenése és sok más patológia mind a periféria, mind a nagyvárosok lakóit érinti. De a statisztikák szerint az utóbbiak sokkal kevésbé szerencsések. Tehát évente 2,5-szer több akut légúti vírusfertőzésben szenvedő van a városban, itt ötször gyakoribbak az akut bélfertőzések stb. Nézzük meg, hogy testünk mely részei a legsebezhetőbbek egy metropoliszban, és hogyan kezeljük azt?
A SARS előfordulása az állampolgárok körében
Évente hozzávetőleg 2-3 millió heveny légúti vírusfertőzést regisztrálnak a fővárosban. A statisztikák szerint minél magasabb a város lakossága, annál több esetet jegyeznek fel benne. És ez nem csak ősszel és télen történik, hanem nyáron is. Gyakori tartózkodás zsúfolt helyeken, rossz ökológia, szenvedély a hideg szénsavas italok iránt és a légkondicionálóktól való függőség – mindez növeli az akut légúti vírusfertőzések kockázatát. A SARS elleni védekezéshez a következőkre van szüksége:
- naponta sétáljon a friss levegőn;
- kerülje a jeges italokat;
- Egyen helyesen, és telítse szervezetét vitaminokkal;
- gyakran szellőztesse a lakó- és munkaterületeket;
- járványok idején igyekezzen kerülni a zsúfolt helyeket;
- erősítse immunitását.
Ha otthoni vagy irodai klímaberendezést vásárol, olyan berendezést kell választania, amely tisztítja és párásítja a levegőt. Ezenkívül megelőzésként használhat gátvédő szereket vagy nem specifikus vírusellenes szereket, amelyeket orvos ír fel.
Szezonális allergiák és egyebek
Nagy népsűrűség és szennyezett levegő esetén a nem fertőző betegségek között messze a vezető helyen áll a városlakók allergia. Mindenekelőtt a szezonális szénanátháról van szó, amely a hőség megjelenésével különleges próbák elé állítja immunrendszerünket. De nem kevésbé gyakoriak a háziállatok por-, gyapjú- és szöszallergiája, élelmiszerre adott allergiás reakciók stb. Az ilyen egészségkárosodás minimalizálása érdekében a következőket kell tennie:
- rendszeresen tisztítsa otthonát, szárazon és nedvesen tisztítsa meg az összes felületet
- használjon otthon speciális légtisztítót;
- kerülje a természetes tollakkal töltött takarókat és párnákat;
- a meleg évszakban távolítson el minden padlószőnyeget és egyéb „porgyűjtőt”.
Ha az allergia már megnyilvánult, forduljon orvoshoz, és egyértelműen vegye be az általa kínált antihisztaminokat az utasításoknak megfelelően.
Csak álmodunk a békéről és a csendről…
A zajok és az éles hangos hangok a metropoliszban a lakosság életének szerves részét képezik. Meg lehet szokni őket, de ettől még ártanak az egészségünknek. Szakértők szerint a környezeti zaj hangerejének 10 dB-lel történő növelése mintegy 33%-kal növeli a betegségek számát. Igen, ez az:
- hozzájárul az ideg- és mentális zavarok, a szív- és érrendszeri betegségek számának növekedéséhez;
- magas vérnyomás, gyomorhurut, gyomorfekély kialakulását vagy súlyosbodását idézi elő;
- rontja a memóriát és a teljesítményt;
- lassítja az anyagcserét;
- negatívan befolyásolja az agy és az endokrin rendszer működését.
És a legrosszabb az, hogy a modern nagyvárosokban a zajszint évente átlagosan 1 dB-lel növekszik. És a szervezetben ezzel kapcsolatos összes zavar csökkenti a városi ember teljes várható élettartamát.
A fülünk számára a legkényelmesebb a 25-30 dB-es zaj. A 60-80 dB erősségű hang gyorsan elfárasztja az embert. Napközben a megengedett zajszint a városi házakban nem haladhatja meg a 60 dB-t, éjszaka – 30-at. A füldugók segítenek megvédeni a fülét, és egyben az idegeit. Bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatja őket. Először tanácsos egy fül-orr-gégészhez fordulni. A lakás minőségi hangszigetelése, a fejhallgató elutasítása és a kedvező zajháttér kialakítása saját otthonában is segít.
Idegek, stressz és egy nagyváros egyéb örömei
A pszichológusok szerint a nagyvárosok lakóinak kommunikációja jelentősen eltér a periférián élők kommunikációjától. Az előbbiek hajlamosabbak a stresszre, és gyakran olyan társadalmi feszültségek körülményei között vannak, amelyeket nagyszámú ember hozott létre, akik különböző életszemléletűek. Nagy népsűrűség, hatalmas mennyiségű közlekedés, minden nap munkába és otthonba jutás, sok emberrel való találkozás, néha nem túl kellemes – mindez hirtelen hangulatváltozásokhoz, fokozott agresszivitáshoz és a kommunikációból eredő fáradtsághoz vezet.
Az ilyen megrázkódtatások elkerülése érdekében meg kell tanulnia, hogyan védje meg személyes terét a munkahelyén és otthonában, lehetőséget biztosítva arra, hogy visszavonuljon és pihenjen másoktól. Pihenni is gyakrabban kell, és – ahogy mondani szokás – könnyebben nézni az életet.
A városlakók nem kevésbé érzékenyek a különféle idegrendszeri betegségekre: fokozott szorongás, alvászavarok, tikk, depresszió stb. A statisztikák szerint a dolgozó lakosság körülbelül 30%-a hetente tapasztal súlyos stresszt, a lakosok 13%-a pedig szinte minden nap. Létfontosságú ezzel foglalkozni, mert ez negatívan befolyásolja az állampolgárok jólétét és egészségét.
Mit esznek a nagyvárosok lakói?
Érdemes részletesebben foglalkozni a táplálkozás kérdésével, mert az egészséges táplálkozás az egészség és a hosszú élettartam egyik fő kulcsa. A megfelelő táplálkozás pedig nemcsak az étrend összetételétől, hanem maguktól a termékek minőségétől is függ. Sajnos a modern nagyvárosok lakóinak ezzel vannak bizonyos problémái. A városi piacokon és szupermarketekben felhalmozva nem lehetünk biztosak a termékek minőségében. Még a tanúsított termékek is tartalmazhatnak nitrátokat, növényvédő szereket, tartósítószereket és egyéb olyan „kémiát”, amely nem fér bele az egészséges táplálkozás alapelveibe. És mit mondhatunk a gátlástalan gyártókról? Hozzáadja a legyet és a nem túl hasznos csapvizet, amivel a városlakók megmosakodnak, ételt mosnak. A szűrők telepítése nem mindig hozza meg a várt eredményt. Mindez a szennyezett levegővel együtt, amelyet a nagyvárosok lakóinak be kell szívniuk, jelentős csapást okoz az egészségre.
A megfelelő táplálkozás segít minimalizálni a környezeti károkat és más negatív tényezőket. Szakértők szerint a városlakók egészsége szempontjából a magnézium és a vas a legfontosabb. Magnéziumhiány esetén az ember fokozott érzékenységet és indokolatlan idegességet tapasztal. A vas hiánya a szervezetben a memória romlásában és mások viselkedésének észrevehető változásában fejeződik ki. A magnéziumhiányt valódi étcsokoládé, természetes kakaó, dió, narancs és barna alga pótolja. Vörös húsból és májból szerezheti be a szükséges vas adagot.
Ezenkívül a nagyvárosok lakosaiban gyakran hiányzik a cink, ami szükséges az immunitás erősítéséhez és az alkohol hatásának semlegesítéséhez a szervezetben. Elegendő mennyiségű cink található a búzacsírában, a magokban, a tojásban, a kaviárban, az osztrigában és a pisztáciában. Ne feledkezzünk meg a jódról és a szelénről sem. Az első hiánya segít a jódozott só pótlásában, a második pedig a brokkoli, a kukorica, a rozskenyér és a búzadara.
De számos termék értéke ellenére nem minden nagyváros lakója tudja megszervezni a megfelelő táplálkozást. Az állandó munkavégzés, a minőségi termékek vásárlásának nehézségei és sok más tényező számos hasznos anyagtól megfosztja szervezetünket, komoly stressznek téve ki. A legjobb megoldás ebben az esetben a speciális táplálkozási keverékek vásárlása.
- A vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak hiányának pótlására a szervezet zsírokkal, szénhidrátokkal és fehérjékkel való telítése, valamint a bél mikroflóra javítása pre- és probiotikumok segítségével a Resource® Optimum ( Nestle) keverék, amely megfelelő arányban tartalmazza a legszükségesebb mikroelemeket és tápanyagokat. Ez egy nagyszerű lehetőség a nagyváros felnőtt lakóinak, stressz vagy betegség utáni test helyreállítására, valamint a természetes immunitás aktiválására.
- Gyermekek számára a Clinutren® Junior a tökéletes megoldás, könnyen emészthető tejfehérjék, „helyes” szénhidrátok, egészséges zsírok, valamint 14 vitamin és 15 nyomelem kiegyensúlyozott keverékét tartalmazza. Összetétele ideális a gyermeki szervezet számára, folyamatosan fokozott fizikai és lelki megterhelésnek kitéve.
Ezenkívül az egészség megőrzése érdekében különféle vitamin-komplexeket használhat. De csak orvos írhatja fel őket.