szo. nov 2nd, 2024

Heidi Klum diétája: modell menü

A híres német szupermodell, színésznő, tévéműsorvezető 1973 nyarán született. Heidi modellkarrierje 19 évesen kezdődött. Heidi Klum most 45 éves, és még mindig jól néz ki. A napi öngondoskodás és diéta segít abban a formában tartani magát, mint Heidi Klum fiatalkorában.

Heidi Klum magassága és súlya

A ragyogó megjelenés és a magas, 176 centiméteres növekedés, valamint az 57 kg-os súly hozzájárult ahhoz, hogy híres lány legyen. Heidi Klum figurájának modellparamétereit még négy gyermek születése sem rontotta el, csak a híresség kitartásának köszönhetően. Mottója: „A siker fő összetevője, hogy igényes legyél önmagaddal szemben.” Klum a gyakorlatban bizonyította élethelyzetét. 20 plusz kilótól fogyott a második szülés után, mindössze 8 héttel a Victoria’s Secret show előtt.

Heidi Klum modellfigurájának titkai

Egy híresség élete kívülről könnyűnek és gondtalannak tűnik, de nem az. Sikere, akárcsak megjelenése, szisztematikus erőfeszítések gyümölcse. Klum egyszer azzal viccelődött, hogy ha valaki hasizmot tud neki csinálni, akkor nem sajnál pénzt az illetőért. Csak a gyönyörű test megőrzése érdekében önállóan kell erőfeszítéseket tennie. A német csúcsmodell tökéletes alakjának titkai:

  1. Arc- és testápolás. A Klum minden nap különböző tápláló és hidratáló krémeket használ.
  2. Megfelelő táplálkozás egész életében. Heidi kerüli a káros ételeket: savanyúságokat, füstölt húsokat, zsíros vagy sült ételeket, gyorsételeket, készételeket.
  3. Napi futások reggelente. A híresség hosszú, körülbelül 6 kilométeres távokat választ. Ezután blogot ír az elért eredményeiről – a megtett kilométerekről és az elégetett kalóriákról.
  4. Hetente többször tornaórák. A reggeli futás mellett Heidi testedzésekkel tartja fitt, ami segít felgyorsítani az anyagcserét.
  5. Egészséges életmód. Klum mindig betartja a megfelelő táplálkozást, nem él vissza alkohollal és cigarettával.
  6. A pozitív hozzáállás a szupermodell másik életmottója. Heidi kimeríthetetlen örömforrást és inspirációt talál gyermekeiben és szeretett férfijában. A sikeres karrier nemcsak nagy pénzeszközöket, hanem elégedettséget is hoz.
Heidi Klum

Milyen diétákat követ a modell

Heidi szinte folyamatosan betartja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ha felszedik néhány felesleget, akkor minden magas kalóriatartalmú ételt eltávolít az étlapról, és leül az egyik bevált diétára – káposzta vagy tejtermék. Hatékonyságuk a szénhidrátok kizárásán és a zsírok minimalizálásán alapul.

Heidi tejtermékek diétája

Ez a legegyszerűbb és egyben szigorú diéta, de egy ilyen diéta könnyen megadható a német szupermodellnek. A Heidi Klum tejtermék diétát három napra tervezték. Aktív életmód mellett ez idő alatt 2,5-3 kilogramm súlyfelesleg ég el. Igyon meg napi 1 liter teljes tehéntejet (kis adagokban 200 ml-t 2-3 óránként), az egyéb ételeket kizárjuk.

Káposzta

Egy ilyen diéta eredménye maximális – naponta akár 1 kilogramm súlyfelesleg is elégethető. Reggelire, ebédre, vacsorára savanyú káposztát kell enni és savanyúságot inni belőle. Az étrend kiegészítése megengedett zabpehellyel, hajdinával, hüvelyesekkel, savanyú tejtermékekkel, sovány hússal vagy hallal, gyümölcsökkel, zöldségekkel. 10-14 napig ülhet káposzta diétán, majd tartson egy kis szünetet. 7-9 kilogramm fogyás garantált.

Savanyú káposzta

Táplálkozási program az eredmények megőrzéséhez

Amikor Klumnak sürgősen le kell fogynia, a New York-i diétához folyamodik. A modell táplálkozási és edzésprogramját David Kirsch edző dolgozza ki. A hollywoodi fitneszguru ragaszkodik a szerző „Ultimátum a saját testedhez New York-i stílusban” módszeréhez. Javasolja a túlnyomórészt fehérjetartalmú ételek fogyasztását, és az étrend kiegészítését fehérjeturmixokkal. A New York-i diétával való fogyáshoz a következőkre van szüksége:

  1. Egyél sovány húst, halat, tojásfehérjét.
  2. Teljesen zárja ki az édességeket, keményítőtartalmú ételeket, burgonyát, rizst, kávét, alkoholt.
  3. Tartsa be a 900 kcal napi bevitelt.
  4. Ossza el a napi táplálékmennyiséget 5 étkezésre.
  5. Minden nap legalább 1,5 órát edzeni.

A híres New York-i diéta kéthetes ciklus alatt körülbelül 7 plusz kilót segít leadni. A program második szakasza a stabilizáció. A következő 2 hétben tartsa be a fenti ütemtervet. Az étrend enyhe lazítása megengedett – naponta egyszer ehet egy terméket a tiltott termékek listájáról. Kívánatos, hogy ezek gyümölcsök vagy összetett szénhidrátokhoz kapcsolódó élelmiszerek legyenek.

Vörös hal

Minta menü a naphoz

Az ételeket saját ízlése szerint kombinálhatja, a New York-i diéta szabályait betartva. Hozzávetőleges modellmenü minden napra David Kirsch hollywoodi edző rendszere szerint:

  • reggeli: 3 tojásfehérje alapú omlett kaliforniai paprikával, paradicsommal és tofusajttal (adag súlya 300 g);
  • második reggeli: protein shake (250 ml) vagy dió (50 g);
  • ebéd: főtt baromfihús zöldségsalátával (adag súlya 300 g);
  • délutáni snack: 2 tojásfehérje omlett búzakorpával, növényi olaj nélkül főzve (250 g adag);
  • vacsora: zsírszegény hal (tonhal, tőkehal, márna, lepényhal, keszeg, hekk, foltos tőkehal és mások) hüvelyesek körettel (350 g adag).